Verktyg att ta till vid Oro & turbulenta tider

20 oktober 2023 « Tillbaka


Det är inte bara jag som känner av den. Oron.
En av de närmsta uttryckte sin och fortsatte,
-Det kanske bara är jag men allt känns skit.

Det är naturligtvis inte så. Allt är inte skit. Det vet vi båda.  
Men de stora globala och lokala oroligheterna är tydliga och det är omöjligt att inte påverkas hela vägen in i det privata.
In i den egna kroppen.
Har pratat med kollegor runtom i Sverige, med vänner o så senast igår med familjen.
Samtalen enar i det som känns i luften. Det kryper.
 
Vi är olika känsliga för oro men när den tränger på och inte kan viftas bort finns det verktyg att ta till.
Här kommer några.
 

Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar
Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar


Tacksamhetsövningar

Att formulera tacksamhet över det man har i sitt liv är ett beprövat verktyg.
Du kan skriva, tänka eller visualisera (se för din inre syn) stort och litet, runt dig själv och andra, nära och långt bort.
Saker, händelser och känslor som du är tacksam över.
Jag vet att det i ett tillstånd av oro och utmaning kan vara svårt att fokusera på det man är tacksam över men,
övningen kan hjälpa att inte bara se det självklara. Den kan ge tacksamhetsringar på vattnet i sinnet-vilket lättar oron.
 

Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner
Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner


Träffa vänner och familj

Att vara ensam är inte starkt när man brottas med oro. Att vara med andra människor är starkare.
Ring, cykla över, bjud in på thé, bjud in dig själv på thé eller chatta.
Var i samtal med andra människor.
Ha ögonkontakt. Lyssna. 
Om möjligt, både samtal om det som oroar Och annat. Trams. Minnen, anekdoter, filmer ni sett, blommor ni övervintrat, resor ni vill göra. Bjud in skrattet och det luftiga och spara på känslan att ta till den när du är tillbaka i din egen värld igen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen
Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen


Var ute i naturen

Packa en kaffetermos, bre några mackor och gå ut. Till skog, vatten eller närmsta park. Ut ut ut.
Andas djupa andetag. Lyssna till ljuden. Känn dofterna.
Främsta källan för återhämtning. Den renaste energin. Var i den och fyll på.
(Klä dig varmt dock…igår snöade det i Stockholm)
 

Verktyg att ta till vid oro, Selfcare
Verktyg att ta till vid oro, Selfcare


Selfcare

Det moderna ordet för att ge sig själv omtanke och omvårdnad och snällhet.
Duscha varmt och länge, bada om du har ett badkar, lägg en ansiktsmask, kryp ner under en filt eller varför inte täcket och titta igenom en lååång serie, lägg en till ansiktsmask, laga din favoriträtt och njut den med den godaste drycken du vet, lyssna på dina favoritskivor eller poddar, promenera om du njuter av det. 
Kort uttryckt, gör det som du vet att du mår bra av i stunden.
Icke att förringa. Den lilla stunden.
Och känn. Ta emot hur det känns och var i den. Flera gånger under dagen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies
Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies


Intressen som kräver både mental och fysisk närvaro

Vad tycker du om att göra?
När vi försvinner in i det vi tycker om att göra släpper vi tankarna och det är tanken som oroar(mer om det i ett annat inlägg). Så vad tycker du om att göra?
Har du en hobbie? Om inte, har du haft det tidigare? Plocka upp den eller sök efter en ny!
Måla, teckna, sjunga, skriva, sy, lösa korsord, baka, pyssla, fågelskåda, sticka, snickra, ta hand om växter? Vad? Välj o vraka eller sök efter det som du längtar efter.
Att sjunka in i sin hobbie är en väldigt bra stressreleaf.
 
Tiderna som de är kommer fortsätta att påverka oss. Det som sker i omvärlden och alldeles inpå kommer behöva sin tid. Under den får vi hjälpa oss själva och varandra att hålla oss i så ljus energi som möjligt.
 
Det finns fler verktyg.
Har du något som du brukar ta till när tankarna surrar till känslorna?
 
Med värme,

Anna

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

andlig guide semester energikroppar andliga guider smudge återhämtning reflektion om tid nyheter beskydd de fyra elementen påsk andliga myter själen vila lycka bohomarket guidning husby säteri william l. simon andliga tips 2020 andliga böcker de blå zonerna glädje god jul magi fysisk avslappning den otroliga sanningen gud möten genuina möten intellekt amelia rekreation hur mediterar man tidsbokning sommar 2020 diy jordning fotografiska energidamm pendla stillhet oxens tecken fullmåneceremoni mänskliga rättigheter vanliga frågor guidence citrin spirituell community slott mastiff förgänglighet öland hopp paulo santo sommar 2019 p3verkligheten eklipssäsong naglar gordon smith p3 kraften cleanse spirituell utbildning tid veckohoroskop vidskeplighet utforska andlighet tegnell halloweengodis planetaspekter kirsty mitchell fred pendel påskfirande spirituella myter hälsotips kultur nmftg soulbazaar fredagshälsning utställning andlig mässa andlig närvaro i naturen tv4 naturen trancemediumskap kraftplats bokklubb stansted hall centrera sig skrivande dokumentär kapernaum andlig skola kost smaker spirituell konst oro att rena energi grön smothie tips vattumannen bokhandel utbildning visioner spirituell film eclipsesäsong ärkeänglar andligt uppvaknande stress andlig konst näras andliga kryssning förnimmelser finns det liv efter döden kraftdjur nyår andlig bok medial läkning måndagspepp änglar stresshantering psykisk oro tacksam halloween husandar storseans stockholm intuitionsövning morgonrutiner mirakelmässan andlig utbildning rådgivning kristaller privata seanser ord för dagen inspiration personliga möten telefon readings månförmörkelse tv spöken gruppseans svensk astrolog seanser mål kropp och själ det mediala språket morgonmeditation föreläsning föredrag nymåneritual skype energipåfyllnad citat ord nymåne veckans ord intentioner mentor arthur findley college välmående andlig kommunikation mariajanssonn samtal mediumbennyrosenqvist ritual andar tecken energirensning fullmåne spiritualgiveaway coachning mediumjohan spirituellt arbete ritualer astrologi tv3 kanaliserad skrift viaplaysverige viafreesverige automatskrift medial coach livscoach livsinspiration meditation medium stockholm healing andlig utveckling giveaway mediala verktyg andligt arbete vägledning andlig medialt arbete spiritualitet andlighet annastomsi svenska medium svenskamedium medium medialitet medial reading coach readings medial vägledning vägledande samtal personlig utveckling andlig vägledning själ spirituell livsväg seans coachande samtal energi hälsa livsval lifequotes energirening måbra spiritualquotes tvserie skype readings holistisk hälsa mediala förmågor ordspråk inspirerad skrift anförvant medial utveckling ande warnerbrossverige andliga tecken nentgroup föreläsare välbefinnande intuition husrensning astrolog livsåskådning tradition quotes må bra mässa helena biehl spiritualism fullmåneritual astro andlig mentor salvia andligt tecken mental hälsa telefon facetime utrensning kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu självledarskap intervju målsättning guide harmoniexpo energikropp andliga övningar tidningen nära serie margareta hedin nymåneceremoni utlottning nytt år nyårslöften andliga förmågor andevärlden giveawaywinner nummerologi covid 19 tacksamhet shine östersund närvaro guider måndagslistan själsliga förmågor helhet spirituella traditioner föraning siffrornas betydelse att hantera oro livemeditation shinecafe måbrahälsa shinecafe stockhom reflektion birkan tore rosenquartz värme andliga traditioner coach stockholm corona psykisk stress myter om meditation holiistiskt universum andlig påhälsning boktips utveckling första advent sorgebearbetning visionsarbete internationella kvinnodagen netflix kontakt med andra sidan rädsla för andevärlden vetenskapligt perspektiv lemurien kaffe medium myter pride elitidrottare ceremoni pumpor med budskap varsel pridestockholm tvillingarnas tecken tvpriset kristallen miss voon tiden fredagen den 13:e upplevelse trickortreat retreat vendela cederholm hummertacos tro verktyg psykologi rixfm zeurora orakelkort andlig närvaro jul vår tid är nu serietips spirituellbokklubb fira gary e. schwartz kristall trancehealing togetherinspirit mia skäringer andlig vidareutbildning påskafton skid-vm städa energi vinnare pride2019 feedback podd energivärlden jordens energi olyckstal sensommar sinnen skrock synkronicitet spirituell utveckling filmtips tävling symboler sveriges radio frida selkirk kort för dagen sorg spirituell bok salt livscykler robinson2023 arbetsskildring livetupphörinte bergskristall energiarbete myter topas avig maria morgon pumpor meningenmedlivet stockholmpride energiskifte allas lika värde energirester halloweendekoration nyhet mat månens energi tillsammans augusti