Verktyg att ta till vid Oro & turbulenta tider

20 oktober 2023 « Tillbaka


Det är inte bara jag som känner av den. Oron.
En av de närmsta uttryckte sin och fortsatte,
-Det kanske bara är jag men allt känns skit.

Det är naturligtvis inte så. Allt är inte skit. Det vet vi båda.  
Men de stora globala och lokala oroligheterna är tydliga och det är omöjligt att inte påverkas hela vägen in i det privata.
In i den egna kroppen.
Har pratat med kollegor runtom i Sverige, med vänner o så senast igår med familjen.
Samtalen enar i det som känns i luften. Det kryper.
 
Vi är olika känsliga för oro men när den tränger på och inte kan viftas bort finns det verktyg att ta till.
Här kommer några.
 

Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar
Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar


Tacksamhetsövningar

Att formulera tacksamhet över det man har i sitt liv är ett beprövat verktyg.
Du kan skriva, tänka eller visualisera (se för din inre syn) stort och litet, runt dig själv och andra, nära och långt bort.
Saker, händelser och känslor som du är tacksam över.
Jag vet att det i ett tillstånd av oro och utmaning kan vara svårt att fokusera på det man är tacksam över men,
övningen kan hjälpa att inte bara se det självklara. Den kan ge tacksamhetsringar på vattnet i sinnet-vilket lättar oron.
 

Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner
Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner


Träffa vänner och familj

Att vara ensam är inte starkt när man brottas med oro. Att vara med andra människor är starkare.
Ring, cykla över, bjud in på thé, bjud in dig själv på thé eller chatta.
Var i samtal med andra människor.
Ha ögonkontakt. Lyssna. 
Om möjligt, både samtal om det som oroar Och annat. Trams. Minnen, anekdoter, filmer ni sett, blommor ni övervintrat, resor ni vill göra. Bjud in skrattet och det luftiga och spara på känslan att ta till den när du är tillbaka i din egen värld igen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen
Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen


Var ute i naturen

Packa en kaffetermos, bre några mackor och gå ut. Till skog, vatten eller närmsta park. Ut ut ut.
Andas djupa andetag. Lyssna till ljuden. Känn dofterna.
Främsta källan för återhämtning. Den renaste energin. Var i den och fyll på.
(Klä dig varmt dock…igår snöade det i Stockholm)
 

Verktyg att ta till vid oro, Selfcare
Verktyg att ta till vid oro, Selfcare


Selfcare

Det moderna ordet för att ge sig själv omtanke och omvårdnad och snällhet.
Duscha varmt och länge, bada om du har ett badkar, lägg en ansiktsmask, kryp ner under en filt eller varför inte täcket och titta igenom en lååång serie, lägg en till ansiktsmask, laga din favoriträtt och njut den med den godaste drycken du vet, lyssna på dina favoritskivor eller poddar, promenera om du njuter av det. 
Kort uttryckt, gör det som du vet att du mår bra av i stunden.
Icke att förringa. Den lilla stunden.
Och känn. Ta emot hur det känns och var i den. Flera gånger under dagen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies
Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies


Intressen som kräver både mental och fysisk närvaro

Vad tycker du om att göra?
När vi försvinner in i det vi tycker om att göra släpper vi tankarna och det är tanken som oroar(mer om det i ett annat inlägg). Så vad tycker du om att göra?
Har du en hobbie? Om inte, har du haft det tidigare? Plocka upp den eller sök efter en ny!
Måla, teckna, sjunga, skriva, sy, lösa korsord, baka, pyssla, fågelskåda, sticka, snickra, ta hand om växter? Vad? Välj o vraka eller sök efter det som du längtar efter.
Att sjunka in i sin hobbie är en väldigt bra stressreleaf.
 
Tiderna som de är kommer fortsätta att påverka oss. Det som sker i omvärlden och alldeles inpå kommer behöva sin tid. Under den får vi hjälpa oss själva och varandra att hålla oss i så ljus energi som möjligt.
 
Det finns fler verktyg.
Har du något som du brukar ta till när tankarna surrar till känslorna?
 
Med värme,

Anna

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

bomullsbröllop den otroliga sanningen gud ullmagasinet möten fysisk avslappning kickoff filmtips spirituell utveckling traditioner fössta tossdan i mass rekreation hur mediterar man egna traditioner att fira i sorg tidsbokning sommar 2020 diy jordning mindfulness regressionsterapi podd julkort inre föreställningar pendla pride2019 oxens tecken timeline seansskildring mänskliga rättigheter vanliga frågor merkurius drakens år mia skäringer togetherinspirit trancehealing slott konstutställning förgänglighet moral österskär hopp paulo santo vår tid är nu kallbadhus p3verkligheten orakelkort the secret västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving spökfilm kreativitet cleanse hummertacos tid vendela cederholm veckohoroskop trickortreat upplevelse att köpa kristaller tegnell halloweengodis planetaspekter helig ved alla hjärtans dag kirsty mitchell fred saffran bakverk pridestockholm varsel pumpor med budskap mineraler pendel elitidrottare pride medium myter kinesisk astrologi utställning andlig mässa rädsla för andevärlden lockad till självmord kaffe netflix carl jung sinnesintryck kraftplats stansted hall liljevalchs utveckling skrivande dokumentär lavendelolja hemligheten andningsövningar kapernaum andlig skola rabattkod kvinnodagen myter om meditation livet efter detta andliga tekniker andlig guide semester energikroppar fantasi tidigare liv halloweendekoration palo santo sömnhygien energiskifte blogg sömn påsk andliga myter morgon mineral månenergi lycka bohomarket guidning livsenergi mikael persbrandt william l. simon andliga tips arbetsskildring ljusarbetare wellnessloft robinson2023 livscykler salt nystart vågens tecken kort för dagen önskningar utbildning spirituell film eclipsesäsong synkronicitet shinecafe att hantera oro siffrornas betydelse näras andliga kryssning förnimmelser reinkarnation gary e. schwartz granskning av ljusarbetare måndagslistan högkänslighet 2024 tro andliga verktyg retreat covid 19 nummerologi tacksam halloween husandar tv4 naturen internationella kvinnodagen mediala samtal intuitionsövning drömmar mirakelmässan andlig utbildning månens energi psykisk stress nyheter corona oro värme rosenquartz professionella medium birkan tore magi sinnen vinnare nyår jul guider telefon readings intervju tv kommerjagattbörjasedödamänniskornu kärlek kalla fakta bokklubb facetime telefon andliga guider beteendemönster rådgivning att rena energi vila tips måbrahälsa andlig mentor föredrag harmoniexpo guide skype månförmörkelse självledarskap mässa giveawaywinner storseans må bra mental hälsa andligt tecken salvia arthur findley college kristall föreläsare gruppseans nymåne seanser energiarbete mentor morgonmeditation mediumbennyrosenqvist warnerbrossverige välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete tvserie astrolog det mediala språket ritual tv3 livsåskådning kanaliserad skrift fullmåne livsval anförvant automatskrift astrologi medial coach holistisk hälsa livsväg ord för dagen hälsa energi meditation spiritualquotes lifequotes andlig utveckling andligt arbete giveaway coach stockholm anna stomsi vägledning livscoach personlig utveckling medial livsinspiration medialitet medium stockholm annastomsi svenska medium svenskamedium medium andlighet spiritualitet coach medialt arbete reading andlig mediala verktyg vägledande samtal medial vägledning readings själ healing coachande samtal ordspråk andlig vägledning quotes spirituell spiritualgiveaway seans mediala förmågor andlig kommunikation energirening veckans ord viafreesverige viaplaysverige ande intentioner tradition måbra kristaller kropp och själ ritualer energirensning skype readings mediumjohan andar coachning samtal mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande själsliga förmågor astro andliga tecken husrensning energikropp privata seanser svensk astrolog ord fredagshälsning nymåneritual inspiration reflektion tidningen nära återhämtning utlottning citat andevärlden ceremoni utforska andlighet änglar närvaro spiritualism spirituella verktyg fullmåneceremoni föreläsning visioner spirituell bok andliga traditioner själen andliga övningar jul2023 serie mål nymåneceremoni utrensning visionsarbete nyårslöften spöken stresshantering målsättning medial läkning personliga möten andlig närvaro spirituellbokklubb spirituella traditioner andlig konst ärkeänglar god jul högkänslig vattumannen bokhandel grön smothie bergskristall beskydd spirituell konst energirester nyhet stomsans bokklubb margareta hedin holiistiskt morgonrutiner första advent nytt år stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen återfödelse astrolog stockholm mitt i livet podden psykisk oro shine tacksamhet julklappstips östersund andlig bok planering av 2024 fira kraftdjur helhet finns det liv efter döden acast föraning stress andligt uppvaknande livemeditation beteendeförändring tävling shinecafe stockhom rhonda byrne rumförpapper sorg glädje meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 jesper waldersten tv4 play lucia livetupphörinte energiformer husby säteri flera liv myter topas avig maria kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor meningenmedlivet stockholmpride semla de fyra elementen allas lika värde själsligt reflektion om tid smudge närvaroövning mat tillsammans augusti nationaldagar förändring smaker kost energitekniker tvillingsjälar universum varberg centrera sig spökhistorier andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet önskemål sorgebearbetning österskärs stationshus etik trancemediumskap cfhill bio luciamorgon vetenskapligt perspektiv lemurien rädslor svart turmalin soulbazaar nmftg fedagshälsning kultur hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn sociala kanaler tvillingarnas tecken tvpriset kristallen tisdagströtthet vårtecken miss voon tiden fredagen den 13:e hypnos fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet inofficiella nationaldagar verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning att lyssna med hjärtat incheckning verktyg kraften p3 gordon smith naglar naturens energi susanne swantesson eklipssäsong sommar 2019 klänningen gör mannen rädd för andevärlden serietips öland helgen i bilder självinsikt mastiff hammarskjöld spiritualitetens okända baksida spirituell community citrin aktiv meditation guidence andlig vidareutbildning påskafton skid-vm recept städa energi stillhet sömnkvalite att använda sina sinnen feedback energidamm fotografiska energivärlden inre sinnen jordens energi olyckstal sensommar drömtydning tips om kristaller åetrhämtning skrock amelia självreflektion spirituella julklappstips intellekt genuina möten yoga lyssna till kroppen andliga filmer symboler sveriges radio frida selkirk