Verktyg att ta till vid Oro & turbulenta tider

20 oktober 2023 « Tillbaka


Det är inte bara jag som känner av den. Oron.
En av de närmsta uttryckte sin och fortsatte,
-Det kanske bara är jag men allt känns skit.

Det är naturligtvis inte så. Allt är inte skit. Det vet vi båda.  
Men de stora globala och lokala oroligheterna är tydliga och det är omöjligt att inte påverkas hela vägen in i det privata.
In i den egna kroppen.
Har pratat med kollegor runtom i Sverige, med vänner o så senast igår med familjen.
Samtalen enar i det som känns i luften. Det kryper.
 
Vi är olika känsliga för oro men när den tränger på och inte kan viftas bort finns det verktyg att ta till.
Här kommer några.
 

Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar
Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar


Tacksamhetsövningar

Att formulera tacksamhet över det man har i sitt liv är ett beprövat verktyg.
Du kan skriva, tänka eller visualisera (se för din inre syn) stort och litet, runt dig själv och andra, nära och långt bort.
Saker, händelser och känslor som du är tacksam över.
Jag vet att det i ett tillstånd av oro och utmaning kan vara svårt att fokusera på det man är tacksam över men,
övningen kan hjälpa att inte bara se det självklara. Den kan ge tacksamhetsringar på vattnet i sinnet-vilket lättar oron.
 

Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner
Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner


Träffa vänner och familj

Att vara ensam är inte starkt när man brottas med oro. Att vara med andra människor är starkare.
Ring, cykla över, bjud in på thé, bjud in dig själv på thé eller chatta.
Var i samtal med andra människor.
Ha ögonkontakt. Lyssna. 
Om möjligt, både samtal om det som oroar Och annat. Trams. Minnen, anekdoter, filmer ni sett, blommor ni övervintrat, resor ni vill göra. Bjud in skrattet och det luftiga och spara på känslan att ta till den när du är tillbaka i din egen värld igen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen
Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen


Var ute i naturen

Packa en kaffetermos, bre några mackor och gå ut. Till skog, vatten eller närmsta park. Ut ut ut.
Andas djupa andetag. Lyssna till ljuden. Känn dofterna.
Främsta källan för återhämtning. Den renaste energin. Var i den och fyll på.
(Klä dig varmt dock…igår snöade det i Stockholm)
 

Verktyg att ta till vid oro, Selfcare
Verktyg att ta till vid oro, Selfcare


Selfcare

Det moderna ordet för att ge sig själv omtanke och omvårdnad och snällhet.
Duscha varmt och länge, bada om du har ett badkar, lägg en ansiktsmask, kryp ner under en filt eller varför inte täcket och titta igenom en lååång serie, lägg en till ansiktsmask, laga din favoriträtt och njut den med den godaste drycken du vet, lyssna på dina favoritskivor eller poddar, promenera om du njuter av det. 
Kort uttryckt, gör det som du vet att du mår bra av i stunden.
Icke att förringa. Den lilla stunden.
Och känn. Ta emot hur det känns och var i den. Flera gånger under dagen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies
Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies


Intressen som kräver både mental och fysisk närvaro

Vad tycker du om att göra?
När vi försvinner in i det vi tycker om att göra släpper vi tankarna och det är tanken som oroar(mer om det i ett annat inlägg). Så vad tycker du om att göra?
Har du en hobbie? Om inte, har du haft det tidigare? Plocka upp den eller sök efter en ny!
Måla, teckna, sjunga, skriva, sy, lösa korsord, baka, pyssla, fågelskåda, sticka, snickra, ta hand om växter? Vad? Välj o vraka eller sök efter det som du längtar efter.
Att sjunka in i sin hobbie är en väldigt bra stressreleaf.
 
Tiderna som de är kommer fortsätta att påverka oss. Det som sker i omvärlden och alldeles inpå kommer behöva sin tid. Under den får vi hjälpa oss själva och varandra att hålla oss i så ljus energi som möjligt.
 
Det finns fler verktyg.
Har du något som du brukar ta till när tankarna surrar till känslorna?
 
Med värme,

Anna

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

självinsikt konstutställning förgänglighet vår tid är nu helgen i bilder hopp paulo santo the secret sommar 2019 eklipssäsong camilla elfving spökfilm naturens energi naglar gordon smith p3 kraften uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat spirituell utbildning upplevelse att köpa kristaller inofficiella nationaldagar vidskeplighet planetaspekter helig ved alla hjärtans dag tegnell halloweengodis saffran bakverk kirsty mitchell fred mineraler pendel pridestockholm varsel pumpor med budskap svart turmalin fedagshälsning nmftg soulbazaar luciamorgon bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv carl jung cfhill trancemediumskap liljevalchs kraftplats stansted hall spökhistorier centrera sig utveckling skrivande dokumentär tvillingsjälar andningsövningar kapernaum andlig skola livet efter detta energitekniker kost mat närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans palo santo tidigare liv halloweendekoration blogg sömnhygien energiskifte merkurius i retrograd kinesiska astrologins 12 djur stockholmpride meningenmedlivet pumpor flera liv husby säteri månenergi lycka bohomarket guidning arbetsskildring ljusarbetare william l. simon andliga tips nystart jesper waldersten robinson2023 livscykler salt önskningar vågens tecken kort för dagen andliga filmer lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen gud spirituella julklappstips yoga genuina möten intellekt åetrhämtning tips om kristaller fössta tossdan i mass rekreation hur mediterar man jordning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal julkort inre föreställningar energivärlden fotografiska energidamm recept sömnkvalite stillhet städa energi guidence seansskildring mänskliga rättigheter vanliga frågor spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer togetherinspirit trancehealing fira kraftdjur måndagslistan högkänslighet julklappstips tro andliga verktyg retreat psykisk oro mitt i livet podden astrolog stockholm husandar andlig närvaro i naturen tv4 naturen första advent nytt år drömmar stomsans bokklubb mirakelmässan andlig utbildning nyheter psykisk stress spirituell konst beskydd värme bergskristall professionella medium högkänslig god jul utbildning shinecafe stockhom tävling shinecafe livemeditation att hantera oro siffrornas betydelse acast förnimmelser helhet nyår guider andlig närvaro målsättning medial läkning tv stresshantering spöken nyårslöften bokklubb utrensning nymåneceremoni andliga guider beteendemönster rådgivning andliga övningar själen tips sinnen andlig konst spirituella traditioner skype spiritualism änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat utlottning återhämtning andligt tecken visioner andlig mentor harmoniexpo fullmåneceremoni kristall föreläsare fredagshälsning nymåne seanser energiarbete mentor morgonmeditation arthur findley college välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup samtal mediumbennyrosenqvist astro andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual tradition intentioner måbra viaplaysverige kanaliserad skrift automatskrift livsval energirening medial coach holistisk hälsa seans spiritualgiveaway quotes ord för dagen andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes andligt arbete giveaway coach stockholm vägledande samtal vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg anna stomsi readings medial vägledning själ healing coachande samtal spiritualquotes meditation spirituell energi hälsa livsväg mediala förmågor astrologi andlig kommunikation viafreesverige veckans ord anförvant fullmåne ande ritual livsåskådning tv3 coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp själsliga förmågor warnerbrossverige andliga tecken kropp och själ mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande inspiration reflektion husrensning energikropp privata seanser svensk astrolog ord gruppseans nymåneritual spirituella verktyg föredrag föreläsning måbrahälsa salvia tidningen nära mental hälsa må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse närvaro guide vinnare ärkeänglar spirituell bok andliga traditioner att rena energi vila jul2023 serie mål telefon facetime visionsarbete kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu intervju telefon readings personliga möten jul spirituellbokklubb finns det liv efter döden reinkarnation föraning näras andliga kryssning stress andligt uppvaknande synkronicitet eclipsesäsong spirituell film beteendeförändring magi birkan tore rosenquartz vattumannen bokhandel grön smothie oro corona energirester nyhet månens energi margareta hedin holiistiskt morgonrutiner intuitionsövning internationella kvinnodagen mediala samtal kontakt med andra sidan stockholm halloween återfödelse tacksam nummerologi covid 19 tacksamhet shine östersund andlig bok 2024 planering av 2024 gary e. schwartz granskning av ljusarbetare spirituell community citrin aktiv meditation slott andlig vidareutbildning påskafton skid-vm drakens år merkurius oxens tecken pride2019 pendla timeline podd regressionsterapi att använda sina sinnen feedback diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg inre sinnen jordens energi skrock amelia självreflektion egna traditioner spirituell utveckling filmtips kickoff traditioner symboler sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning möten ullmagasinet sorg rhonda byrne rumförpapper de blå zonerna andliga böcker 2020 glädje meningsfulla sammanträffanden livetupphörinte energiformer tv4 play lucia myter topas avig maria mikael persbrandt livsenergi morgon andliga myter påsk sömn mineral de fyra elementen allas lika värde semla reflektion om tid smudge själsligt energikroppar semester andlig guide andliga tekniker fantasi myter om meditation kvinnodagen förändring smaker universum varberg rabattkod andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet hemligheten lavendelolja sorgebearbetning sinnesintryck önskemål netflix etik rädsla för andevärlden andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord medium myter pride elitidrottare kinesisk astrologi hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn kultur tvillingarnas tecken tvpriset kristallen tisdagströtthet sociala kanaler tiden fredagen den 13:e hypnos vårtecken miss voon trickortreat veckohoroskop vendela cederholm fira i sorg ta hand om kroppen cleanse kreativitet tid hummertacos psykologi rixfm zeurora västkusten incheckning verktyg orakelkort p3verkligheten kallbadhus susanne swantesson serietips öland klänningen gör mannen rädd för andevärlden mastiff moral