Verktyg att ta till vid Oro & turbulenta tider

20 oktober 2023 « Tillbaka


Det är inte bara jag som känner av den. Oron.
En av de närmsta uttryckte sin och fortsatte,
-Det kanske bara är jag men allt känns skit.

Det är naturligtvis inte så. Allt är inte skit. Det vet vi båda.  
Men de stora globala och lokala oroligheterna är tydliga och det är omöjligt att inte påverkas hela vägen in i det privata.
In i den egna kroppen.
Har pratat med kollegor runtom i Sverige, med vänner o så senast igår med familjen.
Samtalen enar i det som känns i luften. Det kryper.
 
Vi är olika känsliga för oro men när den tränger på och inte kan viftas bort finns det verktyg att ta till.
Här kommer några.
 

Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar
Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar


Tacksamhetsövningar

Att formulera tacksamhet över det man har i sitt liv är ett beprövat verktyg.
Du kan skriva, tänka eller visualisera (se för din inre syn) stort och litet, runt dig själv och andra, nära och långt bort.
Saker, händelser och känslor som du är tacksam över.
Jag vet att det i ett tillstånd av oro och utmaning kan vara svårt att fokusera på det man är tacksam över men,
övningen kan hjälpa att inte bara se det självklara. Den kan ge tacksamhetsringar på vattnet i sinnet-vilket lättar oron.
 

Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner
Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner


Träffa vänner och familj

Att vara ensam är inte starkt när man brottas med oro. Att vara med andra människor är starkare.
Ring, cykla över, bjud in på thé, bjud in dig själv på thé eller chatta.
Var i samtal med andra människor.
Ha ögonkontakt. Lyssna. 
Om möjligt, både samtal om det som oroar Och annat. Trams. Minnen, anekdoter, filmer ni sett, blommor ni övervintrat, resor ni vill göra. Bjud in skrattet och det luftiga och spara på känslan att ta till den när du är tillbaka i din egen värld igen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen
Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen


Var ute i naturen

Packa en kaffetermos, bre några mackor och gå ut. Till skog, vatten eller närmsta park. Ut ut ut.
Andas djupa andetag. Lyssna till ljuden. Känn dofterna.
Främsta källan för återhämtning. Den renaste energin. Var i den och fyll på.
(Klä dig varmt dock…igår snöade det i Stockholm)
 

Verktyg att ta till vid oro, Selfcare
Verktyg att ta till vid oro, Selfcare


Selfcare

Det moderna ordet för att ge sig själv omtanke och omvårdnad och snällhet.
Duscha varmt och länge, bada om du har ett badkar, lägg en ansiktsmask, kryp ner under en filt eller varför inte täcket och titta igenom en lååång serie, lägg en till ansiktsmask, laga din favoriträtt och njut den med den godaste drycken du vet, lyssna på dina favoritskivor eller poddar, promenera om du njuter av det. 
Kort uttryckt, gör det som du vet att du mår bra av i stunden.
Icke att förringa. Den lilla stunden.
Och känn. Ta emot hur det känns och var i den. Flera gånger under dagen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies
Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies


Intressen som kräver både mental och fysisk närvaro

Vad tycker du om att göra?
När vi försvinner in i det vi tycker om att göra släpper vi tankarna och det är tanken som oroar(mer om det i ett annat inlägg). Så vad tycker du om att göra?
Har du en hobbie? Om inte, har du haft det tidigare? Plocka upp den eller sök efter en ny!
Måla, teckna, sjunga, skriva, sy, lösa korsord, baka, pyssla, fågelskåda, sticka, snickra, ta hand om växter? Vad? Välj o vraka eller sök efter det som du längtar efter.
Att sjunka in i sin hobbie är en väldigt bra stressreleaf.
 
Tiderna som de är kommer fortsätta att påverka oss. Det som sker i omvärlden och alldeles inpå kommer behöva sin tid. Under den får vi hjälpa oss själva och varandra att hålla oss i så ljus energi som möjligt.
 
Det finns fler verktyg.
Har du något som du brukar ta till när tankarna surrar till känslorna?
 
Med värme,

Anna

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

andlig guide semester energikroppar fantasi andliga tekniker halloweendekoration palo santo tidigare liv allas lika värde de fyra elementen semla stockholmpride meningenmedlivet pumpor merkurius i retrograd kinesiska astrologins 12 djur avig maria topas myter flera liv husby säteri månenergi livetupphörinte lucia tv4 play energiformer robinson2023 livscykler salt nystart jesper waldersten kort för dagen önskningar vågens tecken den otroliga sanningen gud ullmagasinet möten fysisk avslappning genuina möten intellekt spirituella julklappstips yoga rekreation hur mediterar man egna traditioner självreflektion amelia sensommar olyckstal jordens energi inre sinnen att fira i sorg podd julkort inre föreställningar energivärlden fotografiska stillhet städa energi recept sömnkvalite påskafton andlig vidareutbildning guidence seansskildring mia skäringer togetherinspirit trancehealing slott aktiv meditation förgänglighet moral öland serietips rädd för andevärlden klänningen gör mannen sommar 2019 eklipssäsong susanne swantesson kallbadhus zeurora rixfm psykologi camilla elfving spökfilm naturens energi cleanse hummertacos tid kreativitet vidskeplighet ta hand om kroppen fira i sorg vendela cederholm veckohoroskop fredagen den 13:e tiden miss voon vårtecken hypnos fred saffran bakverk kirsty mitchell påskfirande spirituella myter hälsotips kultur verktyg för bättre sömn pride medium myter kinesisk astrologi elitidrottare lemurien vetenskapligt perspektiv luciamorgon bio rädslor trancemediumskap etik kraftplats stansted hall liljevalchs skrivande dokumentär lavendelolja hemligheten medvetenhet kalla bad andlig skola rabattkod varberg kost smaker förändring kvinnodagen nyhet energirester corona oro bergskristall grön smothie vattumannen bokhandel birkan tore magi utbildning eclipsesäsong shinecafe stockhom synkronicitet shinecafe andligt uppvaknande siffrornas betydelse näras andliga kryssning förnimmelser reinkarnation gary e. schwartz granskning av ljusarbetare måndagslistan 2024 andlig bok tro medial läkning retreat andliga verktyg psykisk oro mitt i livet podden astrolog stockholm återfödelse andlig närvaro i naturen kontakt med andra sidan stockholm nytt år första advent morgonrutiner mirakelmässan andlig utbildning holiistiskt serie beteendemönster rådgivning själen andliga övningar tips ärkeänglar vinnare spirituella traditioner nyår jul guider intervju telefon readings stresshantering spöken nyårslöften visionsarbete utrensning utlottning telefon mental hälsa tidningen nära måbrahälsa andlig mentor föredrag harmoniexpo spiritualism närvaro änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat energiarbete energikropp husrensning reflektion inspiration nymåneritual fredagshälsning ord svensk astrolog mariajanssonn nentgroup andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande medial utveckling andliga förmågor astrolog kristaller coachning andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer ritual tradition intentioner ande fullmåne viafreesverige veckans ord medial coach astrologi spiritualgiveaway holistisk hälsa livsväg ord för dagen hälsa andlig vägledning spiritualquotes ordspråk lifequotes coach stockholm andligt arbete giveaway readings vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg vägledande samtal anna stomsi själ medial vägledning healing andlig utveckling coachande samtal meditation quotes spirituell energi seans mediala förmågor andlig kommunikation energirening automatskrift anförvant livsval viaplaysverige kanaliserad skrift livsåskådning tv3 måbra energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp fullmåneritual intuition det mediala språket inspirerad skrift helena biehl energipåfyllnad välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist samtal kropp och själ seanser nymåne gruppseans föreläsare kristall arthur findley college morgonmeditation mentor privata seanser må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse skype guide fullmåneceremoni föreläsning visioner salvia andligt tecken mål nymåneceremoni facetime bokklubb kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv målsättning personliga möten andlig närvaro spirituellbokklubb spirituella verktyg andlig konst sinnen spirituell bok andliga traditioner vila att rena energi jul2023 återhämtning andliga guider stomsans bokklubb margareta hedin drömmar intuitionsövning mediala samtal internationella kvinnodagen naturen tv4 husandar halloween tacksam nummerologi covid 19 shine tacksamhet julklappstips östersund högkänslighet planering av 2024 fira kraftdjur helhet finns det liv efter döden acast föraning stress att hantera oro livemeditation spirituell film beteendeförändring tävling högkänslig god jul professionella medium rosenquartz värme spirituell konst beskydd nyheter psykisk stress månens energi energitekniker livet efter detta myter om meditation kapernaum andningsövningar tvillingsjälar universum utveckling centrera sig spökhistorier andlig påhälsning boktips sinnesintryck önskemål sorgebearbetning cfhill carl jung netflix kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden andlig mässa utställning fedagshälsning svart turmalin soulbazaar nmftg pendel mineraler pumpor med budskap varsel pridestockholm tisdagströtthet sociala kanaler tvillingarnas tecken tvpriset kristallen alla hjärtans dag helig ved planetaspekter halloweengodis tegnell inofficiella nationaldagar att köpa kristaller upplevelse trickortreat att lyssna med hjärtat verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning västkusten incheckning verktyg kraften p3 gordon smith naglar the secret orakelkort p3verkligheten helgen i bilder vår tid är nu paulo santo hopp konstutställning självinsikt mastiff hammarskjöld spiritualitetens okända baksida spirituell community citrin skid-vm drakens år merkurius vanliga frågor mänskliga rättigheter pendla timeline oxens tecken pride2019 regressionsterapi att använda sina sinnen feedback energidamm drömtydning mindfulness jordning diy sommar 2020 tidsbokning fössta tossdan i mass tips om kristaller åetrhämtning skrock kickoff traditioner spirituell utveckling filmtips bomullsbröllop lyssna till kroppen andliga filmer symboler sveriges radio frida selkirk rhonda byrne rumförpapper sorg glädje meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 ljusarbetare arbetsskildring andliga tips william l. simon mikael persbrandt livsenergi guidning bohomarket lycka sömn mineral morgon andliga myter påsk sömnhygien blogg energiskifte smudge själsligt reflektion om tid nationaldagar närvaroövning mat tillsammans augusti