Verktyg att ta till vid Oro & turbulenta tider

20 oktober 2023 « Tillbaka


Det är inte bara jag som känner av den. Oron.
En av de närmsta uttryckte sin och fortsatte,
-Det kanske bara är jag men allt känns skit.

Det är naturligtvis inte så. Allt är inte skit. Det vet vi båda.  
Men de stora globala och lokala oroligheterna är tydliga och det är omöjligt att inte påverkas hela vägen in i det privata.
In i den egna kroppen.
Har pratat med kollegor runtom i Sverige, med vänner o så senast igår med familjen.
Samtalen enar i det som känns i luften. Det kryper.
 
Vi är olika känsliga för oro men när den tränger på och inte kan viftas bort finns det verktyg att ta till.
Här kommer några.
 

Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar
Verktyg att ta till vid oro, Tacksamhetsövningar


Tacksamhetsövningar

Att formulera tacksamhet över det man har i sitt liv är ett beprövat verktyg.
Du kan skriva, tänka eller visualisera (se för din inre syn) stort och litet, runt dig själv och andra, nära och långt bort.
Saker, händelser och känslor som du är tacksam över.
Jag vet att det i ett tillstånd av oro och utmaning kan vara svårt att fokusera på det man är tacksam över men,
övningen kan hjälpa att inte bara se det självklara. Den kan ge tacksamhetsringar på vattnet i sinnet-vilket lättar oron.
 

Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner
Verktyg att ta till vid oro, Samtal med familj och vänner


Träffa vänner och familj

Att vara ensam är inte starkt när man brottas med oro. Att vara med andra människor är starkare.
Ring, cykla över, bjud in på thé, bjud in dig själv på thé eller chatta.
Var i samtal med andra människor.
Ha ögonkontakt. Lyssna. 
Om möjligt, både samtal om det som oroar Och annat. Trams. Minnen, anekdoter, filmer ni sett, blommor ni övervintrat, resor ni vill göra. Bjud in skrattet och det luftiga och spara på känslan att ta till den när du är tillbaka i din egen värld igen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen
Verktyg att ta till vid oro, Att vara i naturen


Var ute i naturen

Packa en kaffetermos, bre några mackor och gå ut. Till skog, vatten eller närmsta park. Ut ut ut.
Andas djupa andetag. Lyssna till ljuden. Känn dofterna.
Främsta källan för återhämtning. Den renaste energin. Var i den och fyll på.
(Klä dig varmt dock…igår snöade det i Stockholm)
 

Verktyg att ta till vid oro, Selfcare
Verktyg att ta till vid oro, Selfcare


Selfcare

Det moderna ordet för att ge sig själv omtanke och omvårdnad och snällhet.
Duscha varmt och länge, bada om du har ett badkar, lägg en ansiktsmask, kryp ner under en filt eller varför inte täcket och titta igenom en lååång serie, lägg en till ansiktsmask, laga din favoriträtt och njut den med den godaste drycken du vet, lyssna på dina favoritskivor eller poddar, promenera om du njuter av det. 
Kort uttryckt, gör det som du vet att du mår bra av i stunden.
Icke att förringa. Den lilla stunden.
Och känn. Ta emot hur det känns och var i den. Flera gånger under dagen.
 

Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies
Verktyg att ta till vid oro, Intressen och hobbies


Intressen som kräver både mental och fysisk närvaro

Vad tycker du om att göra?
När vi försvinner in i det vi tycker om att göra släpper vi tankarna och det är tanken som oroar(mer om det i ett annat inlägg). Så vad tycker du om att göra?
Har du en hobbie? Om inte, har du haft det tidigare? Plocka upp den eller sök efter en ny!
Måla, teckna, sjunga, skriva, sy, lösa korsord, baka, pyssla, fågelskåda, sticka, snickra, ta hand om växter? Vad? Välj o vraka eller sök efter det som du längtar efter.
Att sjunka in i sin hobbie är en väldigt bra stressreleaf.
 
Tiderna som de är kommer fortsätta att påverka oss. Det som sker i omvärlden och alldeles inpå kommer behöva sin tid. Under den får vi hjälpa oss själva och varandra att hålla oss i så ljus energi som möjligt.
 
Det finns fler verktyg.
Har du något som du brukar ta till när tankarna surrar till känslorna?
 
Med värme,

Anna

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

påskfirande spirituella myter hälsotips kultur verktyg för bättre sömn soulbazaar svart turmalin fedagshälsning nmftg lemurien vetenskapligt perspektiv luciamorgon bio rädslor netflix carl jung cfhill stansted hall liljevalchs kraftplats andlig påhälsning spökhistorier centrera sig utveckling skrivande universum tvillingsjälar andningsövningar kapernaum myter om meditation livet efter detta energitekniker semester energikroppar fantasi andliga tekniker andlig guide halloweendekoration palo santo tidigare liv energiskifte blogg sömnhygien påsk andliga myter morgon mineral sömn topas myter flera liv husby säteri månenergi lycka livetupphörinte lucia tv4 play energiformer robinson2023 livscykler salt nystart jesper waldersten kort för dagen önskningar vågens tecken gud ullmagasinet möten fysisk avslappning frida selkirk filmtips spirituell utveckling traditioner kickoff rekreation hur mediterar man egna traditioner självreflektion amelia olyckstal jordens energi inre sinnen att fira i sorg tidsbokning energidamm feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd oxens tecken timeline pendla pride2019 vanliga frågor merkurius drakens år skid-vm citrin spirituell community spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer förgänglighet moral hopp paulo santo vår tid är nu helgen i bilder p3verkligheten orakelkort the secret sommar 2019 p3 kraften verktyg incheckning västkusten zeurora cleanse hummertacos tid kreativitet vidskeplighet ta hand om kroppen fira i sorg vendela cederholm veckohoroskop fredagen den 13:e tiden miss voon vårtecken hypnos tvillingarnas tecken sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen tacksam halloween husandar tv4 naturen nytt år första advent intuitionsövning drömmar andlig utbildning holiistiskt månens energi energirester nyhet beskydd spirituell konst värme vattumannen bokhandel rosenquartz magi birkan tore eclipsesäsong shinecafe stockhom tävling shinecafe att hantera oro stress föraning acast finns det liv efter döden helhet kraftdjur fira måndagslistan högkänslighet tro östersund shine tacksamhet psykisk oro kärlek nyårslöften visionsarbete utrensning nymåneceremoni mål serie jul2023 att rena energi vila andliga traditioner spirituell bok ärkeänglar andlig konst nyår jul guider målsättning medial läkning tv kommerjagattbörjasedödamänniskornu giveawaywinner storseans må bra mental hälsa tidningen nära salvia visioner föreläsning harmoniexpo spirituella verktyg spiritualism närvaro självledarskap änglar fredagshälsning ord nymåne energiarbete mentor husrensning reflektion inspiration nymåneritual andliga förmågor mariajanssonn kropp och själ andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande helena biehl skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual måndagspepp tecken livsåskådning ritual tv3 fullmåne ande automatskrift livsval energirening astrologi mediala förmågor spiritualgiveaway livsväg energi spirituell andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes andligt arbete coach stockholm readings vägledande samtal vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg anna stomsi giveaway medial vägledning själ healing coachande samtal spiritualquotes meditation hälsa ord för dagen quotes seans holistisk hälsa andlig kommunikation medial coach viafreesverige veckans ord anförvant kanaliserad skrift viaplaysverige måbra intentioner tradition mediumjohan andar coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete energipåfyllnad medial utveckling välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist samtal nentgroup inspirerad skrift föreläsare kristall arthur findley college morgonmeditation energikropp privata seanser seanser svensk astrolog gruppseans mässa utforska andlighet månförmörkelse skype guide föredrag fullmåneceremoni andlig mentor måbrahälsa andligt tecken återhämtning utlottning citat andevärlden ceremoni stresshantering intervju telefon readings personliga möten andlig närvaro spirituellbokklubb spirituella traditioner vinnare sinnen tips andliga övningar själen rådgivning beteendemönster andliga guider telefon facetime bokklubb kalla fakta spöken nummerologi covid 19 andliga verktyg retreat julklappstips andlig bok 2024 planering av 2024 granskning av ljusarbetare gary e. schwartz reinkarnation förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse andligt uppvaknande synkronicitet livemeditation spirituell film beteendeförändring utbildning högkänslig god jul professionella medium grön smothie bergskristall oro corona nyheter psykisk stress mirakelmässan stomsans bokklubb margareta hedin morgonrutiner internationella kvinnodagen mediala samtal stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen återfödelse astrolog stockholm mitt i livet podden kirsty mitchell bakverk saffran fred alla hjärtans dag helig ved planetaspekter halloweengodis tegnell inofficiella nationaldagar att köpa kristaller upplevelse trickortreat att lyssna med hjärtat verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning gordon smith naglar naturens energi spökfilm camilla elfving psykologi rixfm kallbadhus susanne swantesson eklipssäsong öland klänningen gör mannen rädd för andevärlden serietips konstutställning självinsikt mastiff aktiv meditation slott trancehealing togetherinspirit mänskliga rättigheter seansskildring guidence andlig vidareutbildning påskafton sömnkvalite recept städa energi stillhet fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort sensommar drömtydning mindfulness jordning diy sommar 2020 fössta tossdan i mass tips om kristaller åetrhämtning skrock genuina möten yoga spirituella julklappstips intellekt den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen andliga filmer symboler sveriges radio rhonda byrne rumförpapper sorg glädje meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 ljusarbetare arbetsskildring andliga tips william l. simon avig maria mikael persbrandt livsenergi guidning bohomarket stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor meningenmedlivet allas lika värde semla de fyra elementen smudge själsligt reflektion om tid augusti nationaldagar närvaroövning mat tillsammans kvinnodagen förändring smaker kost varberg rabattkod andlig skola boktips kalla bad medvetenhet hemligheten lavendelolja dokumentär sinnesintryck önskemål sorgebearbetning etik trancemediumskap utställning kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden andlig mässa pride elitidrottare kinesisk astrologi medium myter pridestockholm pendel mineraler pumpor med budskap varsel