Måndagsmorgon, måndagsmeditation, måndagsångest (?) & måndagspepp!

26 februari 2024 « Tillbaka


”Bränn av ett leende, kroppen kommer tacka dig”
Att hjälpa kroppen med hjälp av dess egna signalsystem. Stresshantering.
 
På plats i Tandådalen. Snön är mer än någonsin och vintern ligger fortfarande som en slöja över fjälltopparna. Vackert. Miljön som för hela familjen förknippas så starkt med ledighet och kul sprider leenden sedan flera dagar.
Hur underbart det än är med sportlov och fjällsemester så innehåller den också moment som är total stress. I liftkortskön, toakön i svettigt underställ eller skiduthyrningen.
När vi precis plockat lappen för vår tur kommer det in jäktandes en man med två barn en meter bakom. Hans ögon flackar runt, letar lösning och kroppsvärmen och adrenalinet känns hela vägen bort till mig. Trotts att käkarna är hårt sammanpressade sipprar det ut små partiklar saliv i väset,
”Det är inte klokt! Ska man köa för att få en lapp till kön?!?!
 
För ett antal år sedan gick jag en kurs i stresshantering. Den största insikten jag fick med mig var att vi kan kontrollera och använda kroppens signalsystem.
Till exempel, när vi befinner oss i ett läge av stress kan vi bryta den effektivt genom att göra enkla handlingar som påminner nervcentra om vila, fokus och lugn.
En av de handlingarna, är att le.

Jag trodde innan innan den där kursen att jag behövde vänta in kroppen. Att det var kroppen som bestämde och att jag snällt behövde acceptera svängningarna. Men, jag lärde mig alltså att desto mer aktivt vi arbetar med vårt signalsystem desto effektivare verktyg har vi att ta till för att må bra.
 
I stället för att vänta in att kroppen ska släppa stresspåslaget, plana ut och gå tillbaka till ”neutralt läge” vänder jag påslaget tidigare bla. med hjälp av ansiktsmusklerna. När vi ler talar vi om för hjärnan att vi befinner oss i en situation som inte är någon fara. Som vi kan vila i. Som är ok. Det hjälper hjärnan att sluta producera stresshormonerna adrenalin och kortisol (som är de som gör att vi bla. får ökad andning och puls, kroppens flykt och kamprespons).
I stället för att vänta in kroppens process för att dämpa dessa kan vi skynda på den genom att skicka in nya signaler. Att le-vi behöver inte fly-vi kan stå kvar och må bra.
 
Snacka om lifehack!
 
Så. På den försenade bussen i rusningstrafik. Strax innan du ska hålla dragningen på jobbet eller talet på studentskivan eller löneförhandla.
Le. Stå med fötterna stabilt mot marken, landa in i kroppen, ta några djupa, medvetna andetag, släpp spänningen i ansiktsmusklerna, låt axlarna sjunka ner-och detta med ett brett leende.
 
Med fullmånestora smilgropar!
 

Anna
 
 
 
Ps…
Vi behövde bara hämta nya storlekar på två av sex par pjäxor och alla långa fixar ju det själva nu för tiden. Det tog inte mer än 15 minuter innan gänget var ute i backen och jag kunde åkta och handla. Såg inte till mannen någonting mer men på vägen ut ur lokalen skickade jag all mjukhet jag hade i hans riktning och hälsade tyst, le mannen, le.

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

mat närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans palo santo tidigare liv halloweendekoration de fyra elementen semla allas lika värde morgon mineral sömn påsk andliga myter flera liv husby säteri månenergi lycka bohomarket guidning lucia tv4 play energiformer livetupphörinte meningsfulla sammanträffanden glädje 2020 andliga böcker de blå zonerna rumförpapper rhonda byrne sorg ullmagasinet möten fysisk avslappning frida selkirk sveriges radio spirituell utveckling traditioner kickoff filmtips åetrhämtning tips om kristaller fössta tossdan i mass rekreation hur mediterar man jordning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal energidamm feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd recept sömnkvalite stillhet städa energi merkurius drakens år skid-vm påskafton trancehealing slott aktiv meditation citrin spirituell community moral mastiff paulo santo vår tid är nu helgen i bilder hopp orakelkort the secret sommar 2019 eklipssäsong verktyg incheckning västkusten zeurora rixfm psykologi spirituell utbildning uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat ta hand om kroppen fira i sorg vendela cederholm veckohoroskop trickortreat miss voon vårtecken hypnos fredagen den 13:e tiden saffran bakverk kirsty mitchell fred kultur verktyg för bättre sömn påskfirande spirituella myter hälsotips kinesisk astrologi elitidrottare pride medium myter luciamorgon bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv carl jung cfhill stansted hall liljevalchs kraftplats lavendelolja hemligheten medvetenhet kalla bad boktips andlig påhälsning tvillingsjälar andningsövningar kapernaum smaker förändring kvinnodagen myter om meditation energirester nyhet spirituell konst beskydd värme bergskristall professionella medium högkänslig god jul utbildning shinecafe stockhom tävling shinecafe livemeditation att hantera oro siffrornas betydelse acast förnimmelser helhet kraftdjur fira planering av 2024 2024 andlig bok medial läkning tro andliga verktyg retreat psykisk oro mitt i livet podden astrolog stockholm husandar andlig närvaro i naturen tv4 naturen första advent nytt år drömmar andlig utbildning holiistiskt margareta hedin serie återhämtning rådgivning vila att rena energi tips sinnen andlig konst spirituella verktyg nyår guider andlig närvaro målsättning intervju kommerjagattbörjasedödamänniskornu kärlek kalla fakta visionsarbete facetime telefon nymåneceremoni mental hälsa andligt tecken visioner andlig mentor fullmåneceremoni föredrag spiritualism närvaro änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat energiarbete energikropp husrensning reflektion inspiration nymåneritual fredagshälsning ord svensk astrolog mariajanssonn kropp och själ andliga tecken warnerbrossverige själsliga förmågor välbefinnande helena biehl andliga förmågor astrolog det mediala språket coachning andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer måbra tradition intentioner ande fullmåne viafreesverige automatskrift medial coach astrologi spiritualgiveaway holistisk hälsa livsväg ord för dagen hälsa andlig vägledning spiritualquotes ordspråk lifequotes medial vägledning andligt arbete giveaway readings vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg vägledande samtal anna stomsi själ coach stockholm healing andlig utveckling coachande samtal meditation quotes spirituell energi seans mediala förmågor andlig kommunikation energirening veckans ord anförvant livsval viaplaysverige kanaliserad skrift livsåskådning tv3 ritual energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp fullmåneritual intuition kristaller inspirerad skrift energipåfyllnad medial utveckling välmående astro mediumbennyrosenqvist samtal nentgroup seanser nymåne gruppseans föreläsare kristall arthur findley college morgonmeditation mentor privata seanser må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse skype guide harmoniexpo föreläsning måbrahälsa salvia tidningen nära mål utlottning utrensning bokklubb nyårslöften spöken stresshantering tv telefon readings personliga möten jul spirituellbokklubb spirituella traditioner vinnare ärkeänglar spirituell bok andliga traditioner andliga övningar själen jul2023 beteendemönster andliga guider mirakelmässan stomsans bokklubb morgonrutiner intuitionsövning internationella kvinnodagen mediala samtal kontakt med andra sidan stockholm halloween återfödelse tacksam nummerologi covid 19 tacksamhet shine östersund julklappstips högkänslighet måndagslistan gary e. schwartz granskning av ljusarbetare finns det liv efter döden reinkarnation föraning näras andliga kryssning stress andligt uppvaknande synkronicitet eclipsesäsong spirituell film beteendeförändring magi birkan tore rosenquartz vattumannen bokhandel grön smothie oro corona psykisk stress nyheter månens energi kost energitekniker livet efter detta universum varberg rabattkod andlig skola dokumentär skrivande utveckling centrera sig spökhistorier sorgebearbetning sinnesintryck önskemål netflix etik trancemediumskap andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden soulbazaar nmftg fedagshälsning svart turmalin pumpor med budskap varsel pridestockholm pendel mineraler tvpriset kristallen tisdagströtthet sociala kanaler tvillingarnas tecken halloweengodis tegnell alla hjärtans dag helig ved planetaspekter vidskeplighet inofficiella nationaldagar att köpa kristaller upplevelse cleanse kreativitet tid hummertacos kraften p3 gordon smith naglar naturens energi spökfilm camilla elfving p3verkligheten kallbadhus susanne swantesson serietips öland klänningen gör mannen rädd för andevärlden förgänglighet konstutställning självinsikt togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld spiritualitetens okända baksida vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring guidence andlig vidareutbildning oxens tecken pride2019 pendla timeline fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg inre sinnen jordens energi skrock amelia självreflektion egna traditioner intellekt genuina möten yoga spirituella julklappstips gud den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen andliga filmer symboler vågens tecken önskningar kort för dagen livscykler robinson2023 jesper waldersten nystart salt william l. simon ljusarbetare arbetsskildring andliga tips myter topas avig maria mikael persbrandt livsenergi pumpor meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd energiskifte sömnhygien blogg reflektion om tid smudge själsligt energikroppar semester andlig guide andliga tekniker fantasi