Måndagsmorgon, måndagsmeditation, måndagsångest (?) & måndagspepp!
”Bränn av ett leende, kroppen kommer tacka dig”
Att hjälpa kroppen med hjälp av dess egna signalsystem. Stresshantering.
På plats i Tandådalen. Snön är mer än någonsin och vintern ligger fortfarande som en slöja över fjälltopparna. Vackert. Miljön som för hela familjen förknippas så starkt med ledighet och kul sprider leenden sedan flera dagar.
Hur underbart det än är med sportlov och fjällsemester så innehåller den också moment som är total stress. I liftkortskön, toakön i svettigt underställ eller skiduthyrningen.
När vi precis plockat lappen för vår tur kommer det in jäktandes en man med två barn en meter bakom. Hans ögon flackar runt, letar lösning och kroppsvärmen och adrenalinet känns hela vägen bort till mig. Trotts att käkarna är hårt sammanpressade sipprar det ut små partiklar saliv i väset,
”Det är inte klokt! Ska man köa för att få en lapp till kön?!?!
För ett antal år sedan gick jag en kurs i stresshantering. Den största insikten jag fick med mig var att vi kan kontrollera och använda kroppens signalsystem.
Till exempel, när vi befinner oss i ett läge av stress kan vi bryta den effektivt genom att göra enkla handlingar som påminner nervcentra om vila, fokus och lugn.
En av de handlingarna, är att le.
Jag trodde innan innan den där kursen att jag behövde vänta in kroppen. Att det var kroppen som bestämde och att jag snällt behövde acceptera svängningarna. Men, jag lärde mig alltså att desto mer aktivt vi arbetar med vårt signalsystem desto effektivare verktyg har vi att ta till för att må bra.
I stället för att vänta in att kroppen ska släppa stresspåslaget, plana ut och gå tillbaka till ”neutralt läge” vänder jag påslaget tidigare bla. med hjälp av ansiktsmusklerna. När vi ler talar vi om för hjärnan att vi befinner oss i en situation som inte är någon fara. Som vi kan vila i. Som är ok. Det hjälper hjärnan att sluta producera stresshormonerna adrenalin och kortisol (som är de som gör att vi bla. får ökad andning och puls, kroppens flykt och kamprespons).
I stället för att vänta in kroppens process för att dämpa dessa kan vi skynda på den genom att skicka in nya signaler. Att le-vi behöver inte fly-vi kan stå kvar och må bra.
Snacka om lifehack!
Så. På den försenade bussen i rusningstrafik. Strax innan du ska hålla dragningen på jobbet eller talet på studentskivan eller löneförhandla.
Le. Stå med fötterna stabilt mot marken, landa in i kroppen, ta några djupa, medvetna andetag, släpp spänningen i ansiktsmusklerna, låt axlarna sjunka ner-och detta med ett brett leende.
Med fullmånestora smilgropar!
Anna
Ps…
Vi behövde bara hämta nya storlekar på två av sex par pjäxor och alla långa fixar ju det själva nu för tiden. Det tog inte mer än 15 minuter innan gänget var ute i backen och jag kunde åkta och handla. Såg inte till mannen någonting mer men på vägen ut ur lokalen skickade jag all mjukhet jag hade i hans riktning och hälsade tyst, le mannen, le.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Christina » Livet, det vackra vackra livet: ”Vad fint att ha dig tillbaka. Du har varit saknad! Skönt att höra att du mitt i..”
-
Emma » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej, Jag hamnade in på din sida efter en googling på upplevelser. Min mamma gi..”
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
-
Ylva » Högkänslighet, Utmaning & Superkraft: ”Jag har insett att jag är högkänslig och det är verkligen både en utmaning och e..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
självinsikt konstutställning förgänglighet vår tid är nu helgen i bilder hopp paulo santo the secret sommar 2019 eklipssäsong camilla elfving spökfilm naturens energi naglar gordon smith p3 kraften uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat spirituell utbildning upplevelse att köpa kristaller inofficiella nationaldagar vidskeplighet planetaspekter helig ved alla hjärtans dag tegnell halloweengodis tvillingarnas tecken sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen mineraler pendel pridestockholm varsel pumpor med budskap svart turmalin fedagshälsning nmftg soulbazaar rädsla för andevärlden lockad till självmord kaffe utställning andlig mässa carl jung cfhill trancemediumskap liljevalchs kraftplats stansted hall spökhistorier centrera sig utveckling skrivande dokumentär tvillingsjälar andningsövningar kapernaum andlig skola livet efter detta energitekniker kost mat närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans palo santo tidigare liv halloweendekoration de fyra elementen semla allas lika värde morgon mineral sömn påsk andliga myter flera liv husby säteri månenergi lycka bohomarket guidning lucia tv4 play energiformer livetupphörinte nystart jesper waldersten robinson2023 livscykler salt önskningar vågens tecken kort för dagen andliga filmer lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen gud spirituella julklappstips yoga genuina möten intellekt åetrhämtning tips om kristaller fössta tossdan i mass rekreation hur mediterar man jordning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal energidamm feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd recept sömnkvalite stillhet städa energi merkurius drakens år skid-vm påskafton trancehealing slott aktiv meditation citrin spirituell community granskning av ljusarbetare gary e. schwartz måndagslistan högkänslighet julklappstips tro andliga verktyg retreat psykisk oro mitt i livet podden astrolog stockholm husandar andlig närvaro i naturen tv4 naturen första advent nytt år drömmar stomsans bokklubb mirakelmässan andlig utbildning energirester nyhet spirituell konst beskydd värme bergskristall professionella medium högkänslig god jul utbildning shinecafe stockhom tävling shinecafe livemeditation att hantera oro siffrornas betydelse acast förnimmelser helhet nyår guider andlig närvaro målsättning medial läkning tv stresshantering spöken nyårslöften bokklubb utrensning nymåneceremoni andliga guider beteendemönster rådgivning vila att rena energi tips sinnen andlig konst spirituella traditioner skype spiritualism änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat utlottning återhämtning andligt tecken visioner andlig mentor fullmåneceremoni föredrag kristall föreläsare gruppseans nymåne seanser privata seanser mentor morgonmeditation arthur findley college välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup samtal mediumbennyrosenqvist astro andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual tradition intentioner måbra viaplaysverige kanaliserad skrift automatskrift livsval energirening medial coach holistisk hälsa seans spiritualgiveaway quotes ord för dagen andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes andligt arbete giveaway coach stockholm vägledande samtal vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg anna stomsi readings medial vägledning själ healing coachande samtal spiritualquotes meditation spirituell energi hälsa livsväg mediala förmågor astrologi andlig kommunikation viafreesverige veckans ord anförvant fullmåne ande ritual livsåskådning tv3 coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp själsliga förmågor warnerbrossverige andliga tecken kropp och själ mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande inspiration reflektion husrensning energikropp energiarbete svensk astrolog ord fredagshälsning nymåneritual spirituella verktyg harmoniexpo föreläsning måbrahälsa salvia tidningen nära mental hälsa må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse närvaro guide vinnare ärkeänglar spirituell bok andliga traditioner andliga övningar själen jul2023 serie mål telefon facetime visionsarbete kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu intervju telefon readings personliga möten jul spirituellbokklubb finns det liv efter döden reinkarnation föraning näras andliga kryssning stress andligt uppvaknande synkronicitet eclipsesäsong spirituell film beteendeförändring magi birkan tore rosenquartz vattumannen bokhandel grön smothie oro corona psykisk stress nyheter månens energi margareta hedin holiistiskt morgonrutiner intuitionsövning internationella kvinnodagen mediala samtal kontakt med andra sidan stockholm halloween återfödelse tacksam nummerologi covid 19 tacksamhet shine östersund andlig bok 2024 planering av 2024 fira kraftdjur togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld spiritualitetens okända baksida vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring guidence andlig vidareutbildning oxens tecken pride2019 pendla timeline fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg inre sinnen jordens energi skrock amelia självreflektion egna traditioner spirituell utveckling filmtips kickoff traditioner symboler sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning möten ullmagasinet sorg rhonda byrne rumförpapper de blå zonerna andliga böcker 2020 glädje meningsfulla sammanträffanden william l. simon ljusarbetare arbetsskildring andliga tips myter topas avig maria mikael persbrandt livsenergi pumpor meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd energiskifte sömnhygien blogg reflektion om tid smudge själsligt energikroppar semester andlig guide andliga tekniker fantasi myter om meditation kvinnodagen förändring smaker universum varberg rabattkod andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet hemligheten lavendelolja sorgebearbetning sinnesintryck önskemål netflix etik vetenskapligt perspektiv lemurien rädslor bio luciamorgon medium myter pride elitidrottare kinesisk astrologi hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn kultur fred kirsty mitchell bakverk saffran tiden fredagen den 13:e hypnos vårtecken miss voon trickortreat veckohoroskop vendela cederholm fira i sorg ta hand om kroppen cleanse kreativitet tid hummertacos psykologi rixfm zeurora västkusten incheckning verktyg orakelkort p3verkligheten kallbadhus susanne swantesson serietips öland klänningen gör mannen rädd för andevärlden mastiff moral