SÖMN, mina verktyg i 3 steg

5 mars 2024 « Tillbaka


Tisdagar är min tröttdag. Så har det alltid varit. På tisdagar är det bra att ha rester kvar från helgen så jag slipper laga mat. Det är bra om håret är rent så jag slipper tvätta det på kvällen och OM jag kan är det bra att arbeta hemifrån.
Har lärt mig att vara extra schyst med mig just på tisdagar.
 
Tröttheten kommer ur för lite sömn.
Genom veckorna tycker jag om att ha rytm av tidig morgon tillika kväll men till helgen ruckas det för att ta tillvara helgmys. Kroppen som av vana vaknar ändå får således inte det den behöver. Måndagar brukar gå bra. Då är det ett påslag av helgens roligheter som används. Men sen.
Att vakna på tisdagar är ofta anmärkningsvärt svårt.
 
Vid följsamma perioder använder jag vanliga men inte oviktiga verktyg för att ta hand om sömnen som regelbundna sovtider, mörkt och svalt sovrum, äter inte tunga måltider strax innan jag ska lägga mig, utesluter koffein efter kl 15 osv.
Men, det har inte alltid varit så att sömnen och jag varit kompisar. Jag har levt i perioder med  hård stress. Det är dåligt för sömnen. Oroligheter av olika slag också. Så, har övat upp ett antal verktyg tillsammans med mitt team som jag använder.
 
Steg 1: Hjälp kroppen att slappna av
En lång dusch, ett bad, en värmefilt, massage eller drick någonting varmt. Taktila saker som släpper spänningar i kroppen och möjliggör mjukhet. Några drag med Sant Paulo runt sängen och dig själv för att rena energifältet och gärna en inandning av en eterisk olja med lavendel.
Steg 2: Sortera tankar
Allt det som cirkulerar och snurrar runt. Sätt ord på det, tankarna ut ur huvudet. Prata med någon som hjälper till att skapa perspektiv eller skriv. Efter det eller i utbyte mot det in i tacksamhetsövningar. Hjälp hjärnan att byta ut negativa tanketrådar till tacksamhetstrådar. Vad precis just nu är du tacksam över, vila i den tanken och plocka upp den igen och igen.
Steg 3: Mental avslappning
Läs eller lyssna på en bok om det fungerar, vid hård stress är det svårt och då kan du prova att byta ut det till avslappnade ljud under namnet ASMR, guidad meditation eller kroppsscanning/muskelavslappning.
 
Våra kroppar klarar mycket, är tåliga
Om vi är friska i övrigt klarar vi oss generellt utan mat i 40 dagar.
Utan vätska i tre till fem.
Men sömnen. Redan efter två till tre dagar utan den fungerar hjärnan sämre och vi kan drabbas av minnessvårigheter och depression. Till och med vanföreställningar och hallucinationer.
Så, om du upplever att verktygen du har inte hjälper rekommenderar jag att du vänder dig till din vårdcentral för att få hjälp.
 
 
Hur har du det med din sömn?
Vilka verktyg tar du till för att hjälpa den när du behöver?
Och håller du med mig om att tisdagar är värst?
 
Med en öppen gäspning!
 
 
Anna
 
Ps… Idag är jag extra tisdagstrött efter en vecka av ledighet i fjällen. Skrattar när jag skriver det. Fortfarande i ett läge i vilket man ibland behöver semester efter semester. Att leva som högkänslig intuitiv tillsammans med fyra tonåringar och en man på en liten yta kräver en veckas energimässig rehab! Igenkänning någon?
Om du vill läsa inlägget om högkänslighet finns det här…
Inlägget om Sant Paulo här....
Och inlägget om likheter och skillnader på högkänslighet och intuition kommer till helgen!

Ps 2… Blev påmind igår om att jag älskar att vara borta med miljöombyte och ledighet och att jag älskar att komma hem till rutiner och arbete. Och min kaffemaskin! Får man ta med sig den in i himlen?

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

förgänglighet moral mastiff serietips rädd för andevärlden klänningen gör mannen öland orakelkort the secret sommar 2019 psykologi camilla elfving spökfilm naturens energi naglar gordon smith p3 hummertacos tid kreativitet cleanse ta hand om kroppen fira i sorg vendela cederholm veckohoroskop halloweengodis planetaspekter helig ved alla hjärtans dag tegnell fred saffran bakverk kirsty mitchell spirituella myter hälsotips kultur verktyg för bättre sömn påskfirande medium myter kinesisk astrologi elitidrottare pride vetenskapligt perspektiv luciamorgon bio rädslor lemurien netflix carl jung cfhill stansted hall liljevalchs kraftplats lavendelolja hemligheten medvetenhet kalla bad boktips universum tvillingsjälar andningsövningar kapernaum smaker förändring kvinnodagen energikroppar fantasi andliga tekniker andlig guide semester halloweendekoration palo santo tidigare liv energiskifte blogg sömnhygien andliga myter morgon mineral sömn påsk myter flera liv husby säteri månenergi lycka bohomarket andliga tips arbetsskildring ljusarbetare william l. simon de blå zonerna meningsfulla sammanträffanden glädje 2020 andliga böcker kort för dagen önskningar vågens tecken symboler andliga filmer lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen filmtips spirituell utveckling traditioner kickoff hur mediterar man egna traditioner självreflektion amelia skrock jordens energi inre sinnen att fira i sorg tidsbokning sommar 2020 energidamm feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd städa energi recept sömnkvalite stillhet andlig vidareutbildning guidence seansskildring mänskliga rättigheter spirituell community spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer togetherinspirit granskning av ljusarbetare gary e. schwartz måndagslistan högkänslighet tro östersund andliga verktyg retreat nummerologi mitt i livet podden astrolog stockholm återfödelse andlig närvaro i naturen stockholm kontakt med andra sidan första advent nytt år drömmar andlig utbildning holiistiskt margareta hedin psykisk stress nyheter oro corona värme bergskristall professionella medium magi birkan tore utbildning shinecafe stockhom tävling livemeditation synkronicitet andligt uppvaknande siffrornas betydelse acast förnimmelser reinkarnation nyår andlig närvaro jul målsättning medial läkning tv kommerjagattbörjasedödamänniskornu spöken nyårslöften bokklubb utrensning nymåneceremoni andliga guider beteendemönster rådgivning själen andliga övningar tips sinnen vinnare spirituella traditioner spiritualism närvaro självledarskap änglar ceremoni giveawaywinner citat utlottning återhämtning andligt tecken visioner andlig mentor fullmåneceremoni föredrag kristall föreläsare gruppseans svensk astrolog seanser privata seanser mentor morgonmeditation arthur findley college välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup samtal mediumbennyrosenqvist warnerbrossverige andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual tradition intentioner måbra viaplaysverige kanaliserad skrift automatskrift livsval energirening medial coach holistisk hälsa seans spiritualgiveaway quotes ord för dagen andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes andligt arbete giveaway medial vägledning vägledande samtal vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg anna stomsi readings coach stockholm själ healing coachande samtal spiritualquotes meditation spirituell energi hälsa livsväg mediala förmågor astrologi andlig kommunikation viafreesverige veckans ord anförvant fullmåne ande ritual livsåskådning tv3 coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp själsliga förmågor astro andliga tecken kropp och själ mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande inspiration reflektion husrensning energikropp energiarbete nymåne ord fredagshälsning nymåneritual spirituella verktyg harmoniexpo föreläsning måbrahälsa salvia tidningen nära mental hälsa må bra storseans andevärlden mässa utforska andlighet månförmörkelse skype guide andlig konst ärkeänglar spirituell bok andliga traditioner vila att rena energi jul2023 serie mål telefon facetime visionsarbete kalla fakta kärlek stresshantering intervju telefon readings personliga möten guider spirituellbokklubb helhet finns det liv efter döden föraning näras andliga kryssning stress att hantera oro shinecafe eclipsesäsong spirituell film beteendeförändring god jul högkänslig rosenquartz vattumannen bokhandel grön smothie beskydd spirituell konst nyhet energirester månens energi mirakelmässan stomsans bokklubb morgonrutiner intuitionsövning internationella kvinnodagen mediala samtal tv4 naturen husandar halloween tacksam covid 19 psykisk oro tacksamhet shine julklappstips andlig bok 2024 planering av 2024 fira kraftdjur citrin aktiv meditation slott trancehealing påskafton skid-vm drakens år merkurius vanliga frågor pride2019 pendla timeline oxens tecken fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort olyckstal sensommar drömtydning mindfulness jordning diy rekreation fössta tossdan i mass tips om kristaller åetrhämtning genuina möten yoga spirituella julklappstips intellekt sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning möten ullmagasinet gud rhonda byrne rumförpapper sorg robinson2023 jesper waldersten nystart salt livscykler energiformer tv4 play lucia livetupphörinte topas avig maria mikael persbrandt livsenergi guidning meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor allas lika värde semla de fyra elementen smudge själsligt reflektion om tid tillsammans augusti nationaldagar närvaroövning mat kost energitekniker livet efter detta myter om meditation varberg rabattkod andlig skola dokumentär skrivande utveckling centrera sig spökhistorier andlig påhälsning sinnesintryck önskemål sorgebearbetning etik trancemediumskap andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden soulbazaar nmftg fedagshälsning svart turmalin varsel pridestockholm pendel mineraler pumpor med budskap tvpriset kristallen tisdagströtthet sociala kanaler tvillingarnas tecken fredagen den 13:e hypnos vårtecken miss voon tiden vidskeplighet inofficiella nationaldagar att köpa kristaller upplevelse trickortreat att lyssna med hjärtat verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning rixfm zeurora västkusten incheckning verktyg kraften p3verkligheten kallbadhus susanne swantesson eklipssäsong helgen i bilder vår tid är nu paulo santo hopp konstutställning självinsikt