3 Myter om Meditation-Låt oss krossa dem & så svaret på den vanligaste frågan jag får om att meditera

1 november 2023 « Tillbaka


Många pratar om den, Meditationen.
Men när en term används och cirkulerar kan den bli nästan mytisk.
Någonting svårt och ouppnåeligt. Till för andra. Kanske allra mest för de i mjuka växtfärgade kläder som prenumererar på den VEGETARISKA matkassen.
Jag säger, så är det inte. Låt oss plocka tillbaka den, Meditationen och göra den till vår.
Spräcka några myter och landa närmre vad det faktiskt är. Ett verktyg till för alla.
 

3 myter om meditation
3 myter om meditation
Myter om meditation, målet är att inte tänka alls
Myter om meditation, målet är att inte tänka alls


1. Målet med meditation är att inte tänka alls
 
Det här är den vanligaste missuppfattningen runt Meditation.
Att vi ska kunna släppa tanken och sitta i en fri, luftig zon och sväva omkring.
Men, nej.
Forskning har visat att munkar som mediterat större delen av sina liv, kan släppa tankeverksamheten i
-håll i dig nu-
18 sekunder.
Vi är tänkande varelser. Våra hjärnor arbetar 24 timmar om dygnet. Ibland med bra saker. Ganska ofta med det motsatta.
Vi kan inte lära hjärnan att släppa tanken men vi kan öva på flera bra saker runt den.
Att få syn på sina tankar (vad är det jag säger/berättar/loopar inuti mig?)
Att växla fokus från den pågående tanken till en annan vald (positiv förstärkning, affirmationer osv.)
Att då och då, hjälpa tanken att vila en stund.
 

Myter om meditation, lotusställning
Myter om meditation, lotusställning


2. Man ska sitta rakryggad i lotusställning gärna på hårt underlag!

Ser den framför mig. Bilden som jag inkluderad sprider av metoden.
Sittande med benen i kors. Händerna vilandes på knäna, gärna med toppen av pekfingret mot tummen. Spikrak rygg. Plant underlag. Som en pil upp mot skyn.
Det. Är. Så. Obekvämt.
Det får naturligtvis de flesta att rygga undan efter några få minuter. Vem kan sitta så längre stunder utan att få kramp, domningar, rent av ont?
(och vill jag tillägga-för alla in i klimakteriet känns den som en absolut omöjlighet)
Nu till det fina.
Det behöver man inte.
Om man vill-absolut. När jag mediterar i något liknande är kroppen uppbullad med olika mjuka bolster av kuddar o filtar o underlag. Allt för att skapa avslappning och avlasta kroppen.
 

Myter om meditation, det tar lång tid och man måste meditera tidigt på morgonen
Myter om meditation, det tar lång tid och man måste meditera tidigt på morgonen


3. Tid, Man måste sitta i Meditation länge och tidigt, tidigt på morgonen!
 
Jag förespråkar morgonmeditation för att på så sätt kunna checka in med sig själv innan omvärlden gör det.
Men, du kan meditera när som helst under dagen. När det passar dig.

”Jag har inte tid. Jag vet att det vore bra för mig men jag har inte tid. ”
Hör jag. Också. Det är ok. Vi lever så. I full aktivitet dagarna igenom.
Men vet, meditation tar inte lång tid. Det räcker med två minuter för att landa in i sig.
Släppa anspänning. Vila i ett andetag.

När man har utrymme är det gott att öva längre, ett tio eller tjugo minuters pass.
För att sätta tekniken i kroppen och ha nära till den när det behövs.

Meditation är ett fantastiskt verktyg för att släppa stress. Nå fokus. Få syn på sina tankar. Hjälpa kroppens återhämtning. Och leda medvetandet in i positiva banor.
Ha på dig vad du vill. Sitt hur du vill. Håll händerna precis som du vill.
Lyssna på musik eller inte. Sätt av 2 minuter eller en halvtimme.
Men gör det.
Prova.
Och se vad Meditation kan göra för dig.
 
Vanligaste frågan jag får runt Meditation:

”Jag somnar alltid när jag mediterar, vad ska jag göra?”
Ler eftersom även jag ställde samma fråga till en lärare för nästan 15 år sedan.
Kära, om du somnar behöver du sömn. Inte meditation.
First things first.
När du sovit ut, prova igen. Sitt upp, låt det vara ljust runtomkring och lyssna till en guidad meditation som hjälper dig att hålla medvetandet aktivt.

Mediterar du redan?
Vad tycker du är svårt?
Och vad ger det dig?
 
Nu ska jag strax iväg och fika med astrovännen Helena Bihel. Det är länge sedan vi sågs, det ska bli så fint att se henne och prata ifatt.
…jag har inget växtfärgat att ha på mig, till lunch blir det råbiff och meditationen blir i bilen på väg in.
 
Med värme,
 
Anna
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

sveriges radio symboler andliga filmer lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen intellekt spirituella julklappstips yoga genuina möten skrock åetrhämtning tips om kristaller fössta tossdan i mass sommar 2020 diy jordning mindfulness drömtydning sensommar julkort inre föreställningar energivärlden fotografiska stillhet städa energi recept sömnkvalite vanliga frågor merkurius drakens år skid-vm påskafton spirituell community spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer mastiff självinsikt konstutställning serietips rädd för andevärlden klänningen gör mannen öland eklipssäsong susanne swantesson kallbadhus rixfm psykologi camilla elfving spökfilm naturens energi naglar gordon smith spirituell utbildning uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat trickortreat upplevelse att köpa kristaller inofficiella nationaldagar tegnell halloweengodis planetaspekter helig ved alla hjärtans dag fred saffran bakverk kirsty mitchell varsel pumpor med budskap mineraler pendel pridestockholm soulbazaar svart turmalin fedagshälsning nmftg andlig mässa rädsla för andevärlden lockad till självmord kaffe utställning netflix carl jung cfhill stansted hall liljevalchs kraftplats andlig påhälsning spökhistorier centrera sig utveckling skrivande universum tvillingsjälar andningsövningar kapernaum myter om meditation livet efter detta energitekniker semester energikroppar fantasi andliga tekniker andlig guide halloweendekoration palo santo tidigare liv energiskifte blogg sömnhygien meningenmedlivet pumpor merkurius i retrograd kinesiska astrologins 12 djur stockholmpride bohomarket guidning livsenergi mikael persbrandt avig maria topas livetupphörinte lucia tv4 play energiformer andliga böcker de blå zonerna meningsfulla sammanträffanden glädje 2020 kort för dagen önskningar vågens tecken eclipsesäsong shinecafe stockhom tävling shinecafe att hantera oro stress föraning acast finns det liv efter döden helhet kraftdjur fira måndagslistan högkänslighet tro medial läkning retreat andliga verktyg covid 19 nummerologi tacksam halloween husandar tv4 naturen mediala samtal internationella kvinnodagen intuitionsövning drömmar andlig utbildning holiistiskt månens energi energirester nyhet beskydd spirituell konst grön smothie vattumannen bokhandel rosenquartz magi birkan tore ärkeänglar andlig konst spirituella verktyg nyår andlig närvaro personliga möten telefon readings tv kommerjagattbörjasedödamänniskornu spöken nyårslöften bokklubb facetime telefon mål serie beteendemönster rådgivning själen andliga övningar tips måbrahälsa andlig mentor fullmåneceremoni föredrag spiritualism närvaro självledarskap änglar ceremoni giveawaywinner citat mental hälsa andligt tecken reflektion inspiration nymåneritual fredagshälsning ord nymåne energiarbete mentor husrensning andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande helena biehl andliga förmågor mariajanssonn kropp och själ intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete energirensning astrolog det mediala språket måbra tradition intentioner ande fullmåne viafreesverige automatskrift energirening astrologi holistisk hälsa mediala förmågor livsväg spirituell quotes andlig vägledning ordspråk coachande samtal lifequotes själ coach stockholm andligt arbete readings mediala verktyg andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach vägledning vägledande samtal anna stomsi medial vägledning giveaway healing andlig utveckling spiritualquotes meditation energi hälsa ord för dagen seans spiritualgiveaway andlig kommunikation medial coach veckans ord anförvant livsval viaplaysverige kanaliserad skrift livsåskådning tv3 ritual kristaller ritualer tvserie skype readings mediumjohan andar coachning samtal nentgroup inspirerad skrift energipåfyllnad medial utveckling välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist morgonmeditation energikropp privata seanser seanser svensk astrolog gruppseans föreläsare kristall arthur findley college salvia tidningen nära må bra storseans andevärlden mässa utforska andlighet månförmörkelse skype guide harmoniexpo föreläsning visioner spirituell bok andliga traditioner vila att rena energi jul2023 återhämtning andliga guider utlottning nymåneceremoni utrensning visionsarbete kalla fakta kärlek stresshantering intervju målsättning guider jul spirituellbokklubb spirituella traditioner vinnare sinnen högkänslig god jul professionella medium bergskristall värme oro corona nyheter psykisk stress mirakelmässan stomsans bokklubb margareta hedin morgonrutiner nytt år första advent stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen återfödelse astrolog stockholm mitt i livet podden psykisk oro tacksamhet shine östersund julklappstips andlig bok 2024 planering av 2024 granskning av ljusarbetare gary e. schwartz reinkarnation förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse andligt uppvaknande synkronicitet livemeditation spirituell film beteendeförändring utbildning rhonda byrne rumförpapper sorg jesper waldersten nystart salt livscykler robinson2023 ljusarbetare arbetsskildring andliga tips william l. simon lycka månenergi husby säteri flera liv myter påsk sömn mineral morgon andliga myter allas lika värde semla de fyra elementen smudge själsligt reflektion om tid augusti nationaldagar närvaroövning mat tillsammans kvinnodagen förändring smaker kost varberg rabattkod andlig skola boktips kalla bad medvetenhet hemligheten lavendelolja dokumentär sinnesintryck önskemål sorgebearbetning etik trancemediumskap lemurien rädslor bio luciamorgon vetenskapligt perspektiv pride elitidrottare kinesisk astrologi medium myter påskfirande verktyg för bättre sömn kultur hälsotips spirituella myter tvpriset kristallen tisdagströtthet sociala kanaler tvillingarnas tecken hypnos vårtecken miss voon tiden fredagen den 13:e veckohoroskop vendela cederholm fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet kreativitet tid hummertacos cleanse zeurora västkusten incheckning verktyg kraften p3 sommar 2019 the secret orakelkort p3verkligheten helgen i bilder vår tid är nu paulo santo hopp moral förgänglighet citrin aktiv meditation slott trancehealing togetherinspirit mänskliga rättigheter seansskildring guidence andlig vidareutbildning pride2019 pendla timeline oxens tecken podd regressionsterapi att använda sina sinnen feedback energidamm tidsbokning att fira i sorg inre sinnen jordens energi olyckstal amelia självreflektion egna traditioner hur mediterar man rekreation kickoff traditioner spirituell utveckling filmtips frida selkirk fysisk avslappning möten ullmagasinet gud