3 Myter om Meditation-Låt oss krossa dem & så svaret på den vanligaste frågan jag får om att meditera
Många pratar om den, Meditationen.
Men när en term används och cirkulerar kan den bli nästan mytisk.
Någonting svårt och ouppnåeligt. Till för andra. Kanske allra mest för de i mjuka växtfärgade kläder som prenumererar på den VEGETARISKA matkassen.
Jag säger, så är det inte. Låt oss plocka tillbaka den, Meditationen och göra den till vår.
Spräcka några myter och landa närmre vad det faktiskt är. Ett verktyg till för alla.
1. Målet med meditation är att inte tänka alls
Det här är den vanligaste missuppfattningen runt Meditation.
Att vi ska kunna släppa tanken och sitta i en fri, luftig zon och sväva omkring.
Men, nej.
Forskning har visat att munkar som mediterat större delen av sina liv, kan släppa tankeverksamheten i
-håll i dig nu-
18 sekunder.
Vi är tänkande varelser. Våra hjärnor arbetar 24 timmar om dygnet. Ibland med bra saker. Ganska ofta med det motsatta.
Vi kan inte lära hjärnan att släppa tanken men vi kan öva på flera bra saker runt den.
Att få syn på sina tankar (vad är det jag säger/berättar/loopar inuti mig?)
Att växla fokus från den pågående tanken till en annan vald (positiv förstärkning, affirmationer osv.)
Att då och då, hjälpa tanken att vila en stund.
2. Man ska sitta rakryggad i lotusställning gärna på hårt underlag!
Ser den framför mig. Bilden som jag inkluderad sprider av metoden.
Sittande med benen i kors. Händerna vilandes på knäna, gärna med toppen av pekfingret mot tummen. Spikrak rygg. Plant underlag. Som en pil upp mot skyn.
Det. Är. Så. Obekvämt.
Det får naturligtvis de flesta att rygga undan efter några få minuter. Vem kan sitta så längre stunder utan att få kramp, domningar, rent av ont?
(och vill jag tillägga-för alla in i klimakteriet känns den som en absolut omöjlighet)
Nu till det fina.
Det behöver man inte.
Om man vill-absolut. När jag mediterar i något liknande är kroppen uppbullad med olika mjuka bolster av kuddar o filtar o underlag. Allt för att skapa avslappning och avlasta kroppen.
3. Tid, Man måste sitta i Meditation länge och tidigt, tidigt på morgonen!
Jag förespråkar morgonmeditation för att på så sätt kunna checka in med sig själv innan omvärlden gör det.
Men, du kan meditera när som helst under dagen. När det passar dig.
”Jag har inte tid. Jag vet att det vore bra för mig men jag har inte tid. ”
Hör jag. Också. Det är ok. Vi lever så. I full aktivitet dagarna igenom.
Men vet, meditation tar inte lång tid. Det räcker med två minuter för att landa in i sig.
Släppa anspänning. Vila i ett andetag.
När man har utrymme är det gott att öva längre, ett tio eller tjugo minuters pass.
För att sätta tekniken i kroppen och ha nära till den när det behövs.
Meditation är ett fantastiskt verktyg för att släppa stress. Nå fokus. Få syn på sina tankar. Hjälpa kroppens återhämtning. Och leda medvetandet in i positiva banor.
Ha på dig vad du vill. Sitt hur du vill. Håll händerna precis som du vill.
Lyssna på musik eller inte. Sätt av 2 minuter eller en halvtimme.
Men gör det.
Prova.
Och se vad Meditation kan göra för dig.
Vanligaste frågan jag får runt Meditation:
”Jag somnar alltid när jag mediterar, vad ska jag göra?”
Ler eftersom även jag ställde samma fråga till en lärare för nästan 15 år sedan.
Kära, om du somnar behöver du sömn. Inte meditation.
First things first.
När du sovit ut, prova igen. Sitt upp, låt det vara ljust runtomkring och lyssna till en guidad meditation som hjälper dig att hålla medvetandet aktivt.
Mediterar du redan?
Vad tycker du är svårt?
Och vad ger det dig?
Nu ska jag strax iväg och fika med astrovännen Helena Bihel. Det är länge sedan vi sågs, det ska bli så fint att se henne och prata ifatt.
…jag har inget växtfärgat att ha på mig, till lunch blir det råbiff och meditationen blir i bilen på väg in.
Med värme,
Anna
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
madeleine.stenberg@saramadeleine.se » Det stora övertagandet & allt som får plats,: ”Vilket fint hus och måste vara härligt att få spendera sin tid där. Ser ut att v..”
-
Christina » Livet, det vackra vackra livet: ”Vad fint att ha dig tillbaka. Du har varit saknad! Skönt att höra att du mitt i..”
-
Emma » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej, Jag hamnade in på din sida efter en googling på upplevelser. Min mamma gi..”
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
gud ullmagasinet möten fysisk avslappning frida selkirk sveriges radio intellekt spirituella julklappstips yoga genuina möten åetrhämtning tips om kristaller fössta tossdan i mass rekreation diy jordning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal julkort inre föreställningar energivärlden fotografiska oxens tecken timeline pendla pride2019 vanliga frågor merkurius drakens år skid-vm påskafton trancehealing slott aktiv meditation citrin förgänglighet moral mastiff serietips rädd för andevärlden klänningen gör mannen österskär eklipssäsong susanne swantesson kallbadhus p3verkligheten kraften verktyg incheckning västkusten zeurora rixfm spirituell utbildning uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat trickortreat upplevelse att köpa kristaller inofficiella nationaldagar vidskeplighet tiden miss voon vårtecken hypnos fredagen den 13:e tvillingarnas tecken sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen pumpor med budskap mineraler pendel pridestockholm varsel kinesisk astrologi elitidrottare pride medium myter luciamorgon bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv trancemediumskap etik sorgebearbetning önskemål sinnesintryck kraftplats lavendelolja hemligheten medvetenhet kalla bad boktips universum tvillingsjälar andningsövningar kapernaum smaker förändring kvinnodagen energikroppar fantasi andliga tekniker andlig guide semester halloweendekoration palo santo tidigare liv energiskifte blogg sömnhygien andliga myter morgon mineral sömn påsk guidning livsenergi mikael persbrandt avig maria topas myter andliga tips arbetsskildring ljusarbetare william l. simon de blå zonerna meningsfulla sammanträffanden glädje wellnessloft robinson2023 sorg rumförpapper rhonda byrne utbildning shinecafe stockhom tävling livemeditation synkronicitet andligt uppvaknande siffrornas betydelse acast förnimmelser helhet kraftdjur fira planering av 2024 2024 andlig bok julklappstips shine tacksamhet psykisk oro covid 19 tacksam halloween husandar naturen tv4 mediala samtal internationella kvinnodagen intuitionsövning morgonrutiner stomsans bokklubb mirakelmässan månens energi energirester nyhet spirituell konst beskydd grön smothie vattumannen bokhandel rosenquartz högkänslig god jul ärkeänglar andlig konst nyår andlig närvaro jul målsättning medial läkning tv kommerjagattbörjasedödamänniskornu spöken nyårslöften bokklubb utrensning nymåneceremoni andliga guider beteendemönster rådgivning själen andliga övningar tips visioner andlig mentor fullmåneceremoni föredrag guide skype månförmörkelse utforska andlighet mässa andevärlden storseans må bra mental hälsa tidningen nära salvia arthur findley college kristall föreläsare gruppseans svensk astrolog seanser privata seanser mentor morgonmeditation mediumbennyrosenqvist warnerbrossverige välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete energirensning astrolog kristaller ritual tv3 livsåskådning kanaliserad skrift viaplaysverige livsval anförvant veckans ord astrologi medial coach holistisk hälsa livsväg ord för dagen hälsa energi meditation spiritualquotes lifequotes andlig utveckling andligt arbete giveaway medial vägledning anna stomsi vägledning livscoach personlig utveckling medial livsinspiration medialitet medium stockholm annastomsi svenska medium svenskamedium medium andlighet spiritualitet coach medialt arbete reading andlig mediala verktyg vägledande samtal coach stockholm readings själ healing coachande samtal ordspråk andlig vägledning quotes spirituell spiritualgiveaway seans mediala förmågor andlig kommunikation energirening automatskrift viafreesverige fullmåne ande intentioner tradition måbra det mediala språket kropp och själ ritualer tvserie skype readings mediumjohan andar coachning samtal mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande själsliga förmågor astro andliga tecken husrensning energikropp energiarbete nymåne ord fredagshälsning nymåneritual inspiration reflektion andligt tecken återhämtning utlottning citat giveawaywinner ceremoni änglar självledarskap närvaro spiritualism spirituella verktyg harmoniexpo föreläsning måbrahälsa spirituell bok andliga traditioner vila att rena energi jul2023 serie mål telefon facetime visionsarbete kalla fakta kärlek stresshantering intervju telefon readings personliga möten guider spirituellbokklubb spirituella traditioner vinnare sinnen birkan tore magi professionella medium bergskristall värme corona oro nyheter psykisk stress margareta hedin holiistiskt andlig utbildning drömmar nytt år första advent kontakt med andra sidan stockholm andlig närvaro i naturen återfödelse astrolog stockholm mitt i livet podden nummerologi retreat andliga verktyg östersund tro högkänslighet måndagslistan gary e. schwartz granskning av ljusarbetare finns det liv efter döden reinkarnation föraning näras andliga kryssning stress att hantera oro shinecafe eclipsesäsong spirituell film beteendeförändring vågens tecken önskningar kort för dagen andliga böcker 2020 jesper waldersten nystart salt livscykler energiformer tv4 play lucia livetupphörinte bohomarket lycka månenergi husby säteri flera liv meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor allas lika värde semla de fyra elementen smudge själsligt reflektion om tid tillsammans augusti nationaldagar närvaroövning mat kost energitekniker livet efter detta myter om meditation varberg rabattkod andlig skola dokumentär skrivande utveckling centrera sig spökhistorier andlig påhälsning österskärs stationshus liljevalchs stansted hall cfhill carl jung netflix andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden soulbazaar nmftg fedagshälsning svart turmalin påskfirande verktyg för bättre sömn kultur hälsotips spirituella myter kirsty mitchell bakverk saffran fred tegnell alla hjärtans dag helig ved planetaspekter halloweengodis veckohoroskop vendela cederholm fira i sorg ta hand om kroppen cleanse kreativitet tid hummertacos p3 gordon smith naglar naturens energi spökfilm camilla elfving psykologi sommar 2019 the secret orakelkort öland helgen i bilder vår tid är nu paulo santo hopp konstutställning självinsikt togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld spiritualitetens okända baksida spirituell community mänskliga rättigheter seansskildring guidence andlig vidareutbildning stillhet sömnkvalite recept städa energi podd regressionsterapi att använda sina sinnen feedback energidamm sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg inre sinnen jordens energi skrock amelia självreflektion egna traditioner hur mediterar man kickoff traditioner spirituell utveckling filmtips den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen andliga filmer symboler