Meditation - Vad, Hur & Varför?

22 oktober 2023 « Tillbaka


I princip i alla sammanhang pratar jag om den, Meditationen.
Det finns ingenting jag rekommenderar så mycket.
Att lära sig nå fysisk och mental avslappning på några få minuter.
Det har hjälpt mig så otroligt mycket både i perioder av utmaning och i min andliga utveckling.
 
Oavsett om man är intresserad eller inte av det senare så lever de flesta av oss liv som innehåller både fysisk och mental stress vilket vi vet är rent skadligt för hälsan. Det viktiga är att hitta de redskap för balans som man själv trivs med.
Om du fortfarande söker efter ett för dig själv så är det min varmaste rekommendation att prova meditation.

Meditation, Vad, Hur och Varför
Meditation, Vad, Hur och Varför


Vad?
Meditation är ett brett begrepp, ett samlingsnamn för olika tekniker för fysisk och mental avslappning och medveten närvaro.
 
Hur?
Det finns en mängd olika meditationstekniker.
Det första man tänker på kanske är en stillasittande form i vilken man antingen enbart går in i avslappning. Fokuserar på andningen. Eller scanar av kroppen och hjälper den till fysisk avslappning. Det kan också vara någon form av guidad meditation i vilken man följer med i en inre visuell resa. Ofta med syftet att få budskap eller uppleva olika sinnestillstånd för välbefinnande.
Men det kan också vara gående meditation, skrivande meditation i vilken man skriver ett upprepande mantra under en stund, dans osv.

Varför?
Det finns gott om studier och forskning som visar hälsofördelar med meditation.
Jag länkar några artiklar längst ner i inlägget för er som vill läsa mer men för att nämna några väl befästa:
·      Meditation minskar stress, depression och oro
·      Meditation balanserar nervsystemet
·      Meditation förbättrar koncentrations och prestationsförmågan
Nya rön visar att meditation dessutom har positiva effekter på den fysiska kroppen. Hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och tom stärker immunförsvaret.
 

Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn.

Jag brukar ofta pratat om vikten av att kunna höra sig själv. Att kunna lyssna till det autentiska i sig.
Det innanför det ständiga brus av tankar som följer oss i ett konstant.
För att kunna nå dit, att inte bara ställa frågor utan också höra svaren behöver man, om så för korta korta stunder släppa tanken och lyssna innanför den.
Det hjälper meditation mig med.
 
I början av november kommer jag lansera livemeditationer.
Om du är nyfiken på vad Meditation kan göra för dig-håll utkik. Du är så varmt välkommen att hänga med!
 
Jag hoppas att du haft och har en mjuk söndag i återhämtning,
Med värme
 
Anna
 
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

moral mastiff självinsikt klänningen gör mannen österskär hopp paulo santo the secret sommar 2019 eklipssäsong susanne swantesson incheckning västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat spirituell utbildning fira i sorg vendela cederholm veckohoroskop trickortreat upplevelse vårtecken hypnos fredagen den 13:e tiden miss voon sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen tvillingarnas tecken kultur verktyg för bättre sömn påskfirande spirituella myter hälsotips kinesisk astrologi elitidrottare pride medium myter bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv luciamorgon cfhill trancemediumskap önskemål sinnesintryck kraftplats stansted hall hemligheten medvetenhet kalla bad boktips andlig påhälsning rabattkod varberg universum tvillingsjälar förändring kvinnodagen myter om meditation fantasi andliga tekniker andlig guide semester energikroppar palo santo tidigare liv halloweendekoration blogg sömnhygien energiskifte merkurius i retrograd kinesiska astrologins 12 djur stockholmpride meningenmedlivet pumpor livsenergi mikael persbrandt avig maria topas myter flera liv tv4 play energiformer livetupphörinte lucia glädje wellnessloft robinson2023 livscykler salt önskningar vågens tecken kort för dagen andliga filmer lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen gud ullmagasinet yoga genuina möten intellekt spirituella julklappstips tips om kristaller fössta tossdan i mass rekreation hur mediterar man inre sinnen att fira i sorg tidsbokning sommar 2020 diy jordning feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd timeline pendla pride2019 oxens tecken merkurius drakens år skid-vm påskafton andlig vidareutbildning slott aktiv meditation citrin spirituell community granskning av ljusarbetare gary e. schwartz planering av 2024 2024 andlig bok tro shine tacksamhet covid 19 nummerologi tacksam återfödelse halloween stockholm kontakt med andra sidan första advent nytt år intuitionsövning morgonrutiner mirakelmässan andlig utbildning månens energi nyhet energirester corona oro grön smothie professionella medium vattumannen bokhandel birkan tore magi beteendeförändring spirituell film eclipsesäsong synkronicitet andligt uppvaknande stress acast näras andliga kryssning helhet reinkarnation spirituellbokklubb jul personliga möten telefon readings intervju kommerjagattbörjasedödamänniskornu spöken kalla fakta visionsarbete facetime telefon mål andliga guider jul2023 vila att rena energi andliga traditioner spirituell bok sinnen vinnare guide närvaro månförmörkelse självledarskap mässa giveawaywinner storseans må bra mental hälsa andligt tecken salvia måbrahälsa föreläsning föredrag spirituella verktyg nymåneritual gruppseans ord svensk astrolog privata seanser energikropp husrensning reflektion inspiration välbefinnande helena biehl andliga förmågor mariajanssonn samtal mediumbennyrosenqvist astro andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer kropp och själ det mediala språket coachning tv3 livsåskådning ritual ande fullmåne anförvant automatskrift viafreesverige andlig kommunikation astrologi seans livsväg hälsa energi spirituell meditation spiritualquotes lifequotes andlig utveckling själ medial vägledning readings vägledning mediala verktyg livscoach personlig utveckling medial livsinspiration medialitet medium stockholm annastomsi svenska medium svenskamedium medium andlighet spiritualitet coach medialt arbete reading andlig anna stomsi vägledande samtal coach stockholm giveaway andligt arbete healing coachande samtal ordspråk andlig vägledning ord för dagen quotes spiritualgiveaway holistisk hälsa mediala förmågor medial coach energirening livsval veckans ord kanaliserad skrift viaplaysverige måbra intentioner tradition fullmåneritual intuition kristaller astrolog energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp själsliga förmågor warnerbrossverige andliga tecken nentgroup inspirerad skrift energipåfyllnad medial utveckling välmående arthur findley college morgonmeditation mentor energiarbete seanser nymåne fredagshälsning föreläsare kristall fullmåneceremoni harmoniexpo andlig mentor visioner tidningen nära återhämtning utlottning citat andevärlden ceremoni utforska andlighet änglar spiritualism skype spirituella traditioner andlig konst ärkeänglar tips själen andliga övningar rådgivning beteendemönster serie nymåneceremoni utrensning bokklubb nyårslöften kärlek stresshantering tv medial läkning målsättning andlig närvaro guider nyår finns det liv efter döden förnimmelser föraning siffrornas betydelse att hantera oro livemeditation shinecafe tävling shinecafe stockhom utbildning god jul högkänslig rosenquartz bergskristall värme beskydd spirituell konst psykisk stress nyheter stomsans bokklubb margareta hedin holiistiskt drömmar mediala samtal internationella kvinnodagen naturen tv4 andlig närvaro i naturen husandar astrolog stockholm mitt i livet podden psykisk oro retreat andliga verktyg julklappstips östersund högkänslighet måndagslistan kraftdjur fira trancehealing togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld spiritualitetens okända baksida vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring guidence städa energi stillhet sömnkvalite recept energidamm fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort jordens energi olyckstal sensommar drömtydning mindfulness åetrhämtning skrock amelia självreflektion egna traditioner spirituell utveckling filmtips kickoff traditioner symboler sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning möten rumförpapper sorg rhonda byrne meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 jesper waldersten nystart andliga tips william l. simon ljusarbetare arbetsskildring guidning bohomarket lycka månenergi husby säteri morgon andliga myter påsk sömn mineral de fyra elementen allas lika värde semla reflektion om tid smudge själsligt mat tillsammans augusti nationaldagar närvaroövning smaker kost energitekniker livet efter detta andlig skola kapernaum andningsövningar lavendelolja dokumentär skrivande utveckling centrera sig spökhistorier sorgebearbetning österskärs stationshus liljevalchs carl jung netflix etik rädsla för andevärlden andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord soulbazaar nmftg fedagshälsning svart turmalin pumpor med budskap varsel pridestockholm pendel mineraler fred kirsty mitchell bakverk saffran planetaspekter halloweengodis tegnell alla hjärtans dag helig ved ta hand om kroppen vidskeplighet inofficiella nationaldagar att köpa kristaller hummertacos cleanse kreativitet tid verktyg kraften p3 gordon smith naglar naturens energi spökfilm orakelkort p3verkligheten kallbadhus rädd för andevärlden serietips öland helgen i bilder vår tid är nu förgänglighet konstutställning