Meditation - Vad, Hur & Varför?

22 oktober 2023 « Tillbaka


I princip i alla sammanhang pratar jag om den, Meditationen.
Det finns ingenting jag rekommenderar så mycket.
Att lära sig nå fysisk och mental avslappning på några få minuter.
Det har hjälpt mig så otroligt mycket både i perioder av utmaning och i min andliga utveckling.
 
Oavsett om man är intresserad eller inte av det senare så lever de flesta av oss liv som innehåller både fysisk och mental stress vilket vi vet är rent skadligt för hälsan. Det viktiga är att hitta de redskap för balans som man själv trivs med.
Om du fortfarande söker efter ett för dig själv så är det min varmaste rekommendation att prova meditation.

Meditation, Vad, Hur och Varför
Meditation, Vad, Hur och Varför


Vad?
Meditation är ett brett begrepp, ett samlingsnamn för olika tekniker för fysisk och mental avslappning och medveten närvaro.
 
Hur?
Det finns en mängd olika meditationstekniker.
Det första man tänker på kanske är en stillasittande form i vilken man antingen enbart går in i avslappning. Fokuserar på andningen. Eller scanar av kroppen och hjälper den till fysisk avslappning. Det kan också vara någon form av guidad meditation i vilken man följer med i en inre visuell resa. Ofta med syftet att få budskap eller uppleva olika sinnestillstånd för välbefinnande.
Men det kan också vara gående meditation, skrivande meditation i vilken man skriver ett upprepande mantra under en stund, dans osv.

Varför?
Det finns gott om studier och forskning som visar hälsofördelar med meditation.
Jag länkar några artiklar längst ner i inlägget för er som vill läsa mer men för att nämna några väl befästa:
·      Meditation minskar stress, depression och oro
·      Meditation balanserar nervsystemet
·      Meditation förbättrar koncentrations och prestationsförmågan
Nya rön visar att meditation dessutom har positiva effekter på den fysiska kroppen. Hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och tom stärker immunförsvaret.
 

Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn.

Jag brukar ofta pratat om vikten av att kunna höra sig själv. Att kunna lyssna till det autentiska i sig.
Det innanför det ständiga brus av tankar som följer oss i ett konstant.
För att kunna nå dit, att inte bara ställa frågor utan också höra svaren behöver man, om så för korta korta stunder släppa tanken och lyssna innanför den.
Det hjälper meditation mig med.
 
I början av november kommer jag lansera livemeditationer.
Om du är nyfiken på vad Meditation kan göra för dig-håll utkik. Du är så varmt välkommen att hänga med!
 
Jag hoppas att du haft och har en mjuk söndag i återhämtning,
Med värme
 
Anna
 
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

energikroppar fantasi andliga tekniker andlig guide semester halloweendekoration palo santo tidigare liv energiskifte blogg sömnhygien pumpor merkurius i retrograd kinesiska astrologins 12 djur stockholmpride meningenmedlivet guidning livsenergi mikael persbrandt avig maria topas myter andliga tips arbetsskildring ljusarbetare william l. simon de blå zonerna meningsfulla sammanträffanden glädje wellnessloft robinson2023 sorg rumförpapper rhonda byrne gud ullmagasinet möten fysisk avslappning frida selkirk sveriges radio spirituell utveckling traditioner kickoff filmtips åetrhämtning tips om kristaller fössta tossdan i mass rekreation diy jordning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal julkort inre föreställningar energivärlden fotografiska oxens tecken timeline pendla pride2019 andlig vidareutbildning guidence seansskildring mänskliga rättigheter vanliga frågor trancehealing slott aktiv meditation citrin förgänglighet moral mastiff serietips rädd för andevärlden klänningen gör mannen österskär eklipssäsong susanne swantesson kallbadhus p3verkligheten camilla elfving spökfilm naturens energi naglar gordon smith p3 spirituell utbildning uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat trickortreat upplevelse att köpa kristaller inofficiella nationaldagar vidskeplighet tiden miss voon vårtecken hypnos fredagen den 13:e tvillingarnas tecken sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen hälsotips kultur verktyg för bättre sömn påskfirande spirituella myter kinesisk astrologi elitidrottare pride medium myter luciamorgon bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv trancemediumskap etik sorgebearbetning önskemål sinnesintryck kraftplats lavendelolja hemligheten medvetenhet kalla bad boktips universum tvillingsjälar andningsövningar kapernaum smaker förändring kvinnodagen månens energi nyheter psykisk stress corona oro grön smothie vattumannen bokhandel rosenquartz högkänslig god jul beteendeförändring spirituell film eclipsesäsong synkronicitet andligt uppvaknande siffrornas betydelse näras andliga kryssning föraning reinkarnation finns det liv efter döden granskning av ljusarbetare gary e. schwartz måndagslistan högkänslighet tro östersund andliga verktyg retreat covid 19 mitt i livet podden astrolog stockholm återfödelse andlig närvaro i naturen stockholm kontakt med andra sidan första advent nytt år drömmar andlig utbildning holiistiskt margareta hedin serie jul2023 att rena energi vila andliga traditioner spirituell bok ärkeänglar vinnare nyår andlig närvaro jul målsättning medial läkning tv stresshantering spöken nyårslöften bokklubb utrensning nymåneceremoni mental hälsa tidningen nära salvia måbrahälsa föreläsning harmoniexpo spirituella verktyg spiritualism närvaro utforska andlighet självledarskap ceremoni giveawaywinner citat utlottning privata seanser mentor morgonmeditation arthur findley college kristall föreläsare gruppseans svensk astrolog seanser nentgroup andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande helena biehl andliga förmågor astrolog kristaller intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete energirensning ritual tv3 livsåskådning kanaliserad skrift viaplaysverige livsval anförvant veckans ord medial coach andlig kommunikation spiritualgiveaway seans energi spirituell quotes spiritualquotes ordspråk andlig utveckling healing själ medial vägledning giveaway vägledning mediala verktyg livscoach personlig utveckling medial livsinspiration medialitet medium stockholm annastomsi svenska medium svenskamedium medium andlighet spiritualitet coach medialt arbete reading andlig anna stomsi vägledande samtal readings coach stockholm andligt arbete lifequotes coachande samtal meditation andlig vägledning hälsa ord för dagen livsväg holistisk hälsa mediala förmågor astrologi energirening automatskrift viafreesverige fullmåne ande intentioner tradition måbra ritualer tvserie skype readings mediumjohan andar coachning det mediala språket kropp och själ inspirerad skrift energipåfyllnad medial utveckling välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist samtal mariajanssonn nymåne ord fredagshälsning nymåneritual inspiration reflektion husrensning energikropp energiarbete må bra storseans andevärlden mässa änglar månförmörkelse skype guide föredrag fullmåneceremoni andlig mentor visioner andligt tecken återhämtning mål telefon facetime visionsarbete kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu intervju telefon readings personliga möten guider spirituellbokklubb spirituella traditioner andlig konst sinnen tips andliga övningar själen rådgivning beteendemönster andliga guider mirakelmässan stomsans bokklubb morgonrutiner intuitionsövning internationella kvinnodagen mediala samtal tv4 naturen husandar halloween tacksam psykisk oro nummerologi tacksamhet shine julklappstips andlig bok 2024 planering av 2024 fira kraftdjur helhet förnimmelser acast stress att hantera oro livemeditation shinecafe tävling shinecafe stockhom utbildning birkan tore magi professionella medium bergskristall värme beskydd spirituell konst nyhet energirester kost energitekniker livet efter detta myter om meditation varberg rabattkod andlig skola dokumentär skrivande utveckling centrera sig spökhistorier andlig påhälsning österskärs stationshus liljevalchs stansted hall cfhill carl jung netflix andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden soulbazaar nmftg fedagshälsning svart turmalin varsel pridestockholm pendel mineraler pumpor med budskap kirsty mitchell bakverk saffran fred tegnell alla hjärtans dag helig ved planetaspekter halloweengodis veckohoroskop vendela cederholm fira i sorg ta hand om kroppen cleanse kreativitet tid hummertacos psykologi rixfm zeurora västkusten incheckning verktyg kraften sommar 2019 the secret orakelkort öland helgen i bilder vår tid är nu paulo santo hopp konstutställning självinsikt togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld spiritualitetens okända baksida spirituell community påskafton skid-vm drakens år merkurius stillhet sömnkvalite recept städa energi podd regressionsterapi att använda sina sinnen feedback energidamm sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg inre sinnen jordens energi skrock amelia självreflektion egna traditioner hur mediterar man genuina möten yoga spirituella julklappstips intellekt den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen andliga filmer symboler vågens tecken önskningar kort för dagen andliga böcker 2020 jesper waldersten nystart salt livscykler energiformer tv4 play lucia livetupphörinte bohomarket lycka månenergi husby säteri flera liv andliga myter påsk sömn mineral morgon allas lika värde semla de fyra elementen smudge själsligt reflektion om tid tillsammans augusti nationaldagar närvaroövning mat