Meditation - Vad, Hur & Varför?

22 oktober 2023 « Tillbaka


I princip i alla sammanhang pratar jag om den, Meditationen.
Det finns ingenting jag rekommenderar så mycket.
Att lära sig nå fysisk och mental avslappning på några få minuter.
Det har hjälpt mig så otroligt mycket både i perioder av utmaning och i min andliga utveckling.
 
Oavsett om man är intresserad eller inte av det senare så lever de flesta av oss liv som innehåller både fysisk och mental stress vilket vi vet är rent skadligt för hälsan. Det viktiga är att hitta de redskap för balans som man själv trivs med.
Om du fortfarande söker efter ett för dig själv så är det min varmaste rekommendation att prova meditation.

Meditation, Vad, Hur och Varför
Meditation, Vad, Hur och Varför


Vad?
Meditation är ett brett begrepp, ett samlingsnamn för olika tekniker för fysisk och mental avslappning och medveten närvaro.
 
Hur?
Det finns en mängd olika meditationstekniker.
Det första man tänker på kanske är en stillasittande form i vilken man antingen enbart går in i avslappning. Fokuserar på andningen. Eller scanar av kroppen och hjälper den till fysisk avslappning. Det kan också vara någon form av guidad meditation i vilken man följer med i en inre visuell resa. Ofta med syftet att få budskap eller uppleva olika sinnestillstånd för välbefinnande.
Men det kan också vara gående meditation, skrivande meditation i vilken man skriver ett upprepande mantra under en stund, dans osv.

Varför?
Det finns gott om studier och forskning som visar hälsofördelar med meditation.
Jag länkar några artiklar längst ner i inlägget för er som vill läsa mer men för att nämna några väl befästa:
·      Meditation minskar stress, depression och oro
·      Meditation balanserar nervsystemet
·      Meditation förbättrar koncentrations och prestationsförmågan
Nya rön visar att meditation dessutom har positiva effekter på den fysiska kroppen. Hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och tom stärker immunförsvaret.
 

Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn.

Jag brukar ofta pratat om vikten av att kunna höra sig själv. Att kunna lyssna till det autentiska i sig.
Det innanför det ständiga brus av tankar som följer oss i ett konstant.
För att kunna nå dit, att inte bara ställa frågor utan också höra svaren behöver man, om så för korta korta stunder släppa tanken och lyssna innanför den.
Det hjälper meditation mig med.
 
I början av november kommer jag lansera livemeditationer.
Om du är nyfiken på vad Meditation kan göra för dig-håll utkik. Du är så varmt välkommen att hänga med!
 
Jag hoppas att du haft och har en mjuk söndag i återhämtning,
Med värme
 
Anna
 
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

konstutställning förgänglighet moral österskär hopp paulo santo vår tid är nu kallbadhus p3verkligheten orakelkort the secret västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving spökfilm kreativitet cleanse hummertacos tid vendela cederholm veckohoroskop trickortreat upplevelse att köpa kristaller hypnos fredagen den 13:e tiden miss voon vårtecken tisdagströtthet tvpriset kristallen tvillingarnas tecken sociala kanaler verktyg för bättre sömn påskfirande spirituella myter hälsotips kultur fedagshälsning nmftg soulbazaar svart turmalin kaffe utställning andlig mässa rädsla för andevärlden lockad till självmord netflix carl jung sinnesintryck kraftplats stansted hall liljevalchs utveckling skrivande dokumentär lavendelolja hemligheten andningsövningar kapernaum andlig skola rabattkod kvinnodagen myter om meditation livet efter detta andliga tekniker andlig guide semester energikroppar fantasi själsligt smudge reflektion om tid semla allas lika värde de fyra elementen kinesiska astrologins 12 djur stockholmpride meningenmedlivet pumpor merkurius i retrograd mikael persbrandt avig maria topas myter flera liv husby säteri william l. simon andliga tips arbetsskildring ljusarbetare wellnessloft robinson2023 livscykler salt nystart vågens tecken kort för dagen önskningar bomullsbröllop den otroliga sanningen gud ullmagasinet möten fysisk avslappning kickoff filmtips spirituell utveckling traditioner fössta tossdan i mass rekreation hur mediterar man egna traditioner att fira i sorg tidsbokning sommar 2020 diy jordning mindfulness energivärlden fotografiska energidamm feedback recept sömnkvalite stillhet städa energi drakens år skid-vm påskafton andlig vidareutbildning guidence aktiv meditation citrin spirituell community spiritualitetens okända baksida gary e. schwartz granskning av ljusarbetare måndagslistan högkänslighet 2024 tro andliga verktyg retreat covid 19 nummerologi mitt i livet podden halloween husandar tv4 naturen internationella kvinnodagen mediala samtal intuitionsövning drömmar mirakelmässan andlig utbildning månens energi psykisk stress nyheter corona oro bergskristall rosenquartz professionella medium birkan tore magi shinecafe stockhom tävling beteendeförändring livemeditation andligt uppvaknande stress föraning acast helhet reinkarnation spirituellbokklubb andlig närvaro personliga möten medial läkning målsättning stresshantering spöken nyårslöften visionsarbete utrensning nymåneceremoni mål serie jul2023 andliga övningar själen andliga traditioner spirituell bok sinnen vinnare guide skype månförmörkelse självledarskap mässa giveawaywinner storseans må bra mental hälsa andligt tecken salvia visioner föreläsning fullmåneceremoni spirituella verktyg nymåneritual fredagshälsning ord svensk astrolog privata seanser energikropp husrensning reflektion inspiration välbefinnande helena biehl andliga förmågor mariajanssonn samtal mediumbennyrosenqvist warnerbrossverige andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer kropp och själ det mediala språket coachning tv3 livsåskådning ritual ande viaplaysverige anförvant automatskrift viafreesverige andlig kommunikation astrologi holistisk hälsa livsväg hälsa energi spirituell meditation spiritualquotes lifequotes andlig utveckling själ medial vägledning readings vägledning mediala verktyg livscoach personlig utveckling medial livsinspiration medialitet medium stockholm annastomsi svenska medium svenskamedium medium andlighet spiritualitet coach medialt arbete reading andlig anna stomsi vägledande samtal coach stockholm giveaway andligt arbete healing coachande samtal ordspråk andlig vägledning ord för dagen quotes spiritualgiveaway seans mediala förmågor medial coach energirening livsval veckans ord kanaliserad skrift fullmåne måbra intentioner tradition fullmåneritual intuition kristaller astrolog energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp själsliga förmågor astro andliga tecken nentgroup inspirerad skrift energipåfyllnad medial utveckling välmående arthur findley college morgonmeditation mentor energiarbete seanser nymåne gruppseans föreläsare kristall harmoniexpo föredrag andlig mentor måbrahälsa tidningen nära återhämtning utlottning citat andevärlden ceremoni utforska andlighet änglar närvaro spiritualism spirituella traditioner andlig konst ärkeänglar tips vila att rena energi rådgivning beteendemönster andliga guider telefon facetime bokklubb kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv intervju telefon readings guider jul nyår finns det liv efter döden förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse att hantera oro shinecafe synkronicitet eclipsesäsong spirituell film utbildning god jul högkänslig vattumannen bokhandel värme grön smothie beskydd spirituell konst energirester nyhet stomsans bokklubb margareta hedin holiistiskt morgonrutiner första advent nytt år stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen återfödelse tacksam astrolog stockholm psykisk oro shine tacksamhet julklappstips östersund andlig bok planering av 2024 fira kraftdjur slott trancehealing togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld merkurius vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring timeline oxens tecken pride2019 pendla inre föreställningar julkort podd regressionsterapi att använda sina sinnen inre sinnen jordens energi olyckstal sensommar drömtydning tips om kristaller åetrhämtning skrock amelia självreflektion spirituella julklappstips intellekt genuina möten yoga lyssna till kroppen andliga filmer symboler sveriges radio frida selkirk rhonda byrne rumförpapper sorg glädje meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 jesper waldersten tv4 play lucia livetupphörinte energiformer livsenergi guidning bohomarket lycka månenergi mineral morgon andliga myter påsk sömn blogg energiskifte sömnhygien palo santo halloweendekoration tidigare liv närvaroövning mat tillsammans augusti nationaldagar förändring smaker kost energitekniker tvillingsjälar universum varberg centrera sig spökhistorier andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet önskemål sorgebearbetning österskärs stationshus etik trancemediumskap cfhill luciamorgon vetenskapligt perspektiv lemurien rädslor bio medium myter pride elitidrottare kinesisk astrologi mineraler pumpor med budskap varsel pridestockholm pendel saffran fred kirsty mitchell bakverk helig ved planetaspekter halloweengodis tegnell alla hjärtans dag fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet inofficiella nationaldagar verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning att lyssna med hjärtat incheckning verktyg kraften p3 gordon smith naglar naturens energi susanne swantesson eklipssäsong sommar 2019 klänningen gör mannen rädd för andevärlden serietips öland helgen i bilder självinsikt mastiff