Meditation - Vad, Hur & Varför?

22 oktober 2023 « Tillbaka


I princip i alla sammanhang pratar jag om den, Meditationen.
Det finns ingenting jag rekommenderar så mycket.
Att lära sig nå fysisk och mental avslappning på några få minuter.
Det har hjälpt mig så otroligt mycket både i perioder av utmaning och i min andliga utveckling.
 
Oavsett om man är intresserad eller inte av det senare så lever de flesta av oss liv som innehåller både fysisk och mental stress vilket vi vet är rent skadligt för hälsan. Det viktiga är att hitta de redskap för balans som man själv trivs med.
Om du fortfarande söker efter ett för dig själv så är det min varmaste rekommendation att prova meditation.

Meditation, Vad, Hur och Varför
Meditation, Vad, Hur och Varför


Vad?
Meditation är ett brett begrepp, ett samlingsnamn för olika tekniker för fysisk och mental avslappning och medveten närvaro.
 
Hur?
Det finns en mängd olika meditationstekniker.
Det första man tänker på kanske är en stillasittande form i vilken man antingen enbart går in i avslappning. Fokuserar på andningen. Eller scanar av kroppen och hjälper den till fysisk avslappning. Det kan också vara någon form av guidad meditation i vilken man följer med i en inre visuell resa. Ofta med syftet att få budskap eller uppleva olika sinnestillstånd för välbefinnande.
Men det kan också vara gående meditation, skrivande meditation i vilken man skriver ett upprepande mantra under en stund, dans osv.

Varför?
Det finns gott om studier och forskning som visar hälsofördelar med meditation.
Jag länkar några artiklar längst ner i inlägget för er som vill läsa mer men för att nämna några väl befästa:
·      Meditation minskar stress, depression och oro
·      Meditation balanserar nervsystemet
·      Meditation förbättrar koncentrations och prestationsförmågan
Nya rön visar att meditation dessutom har positiva effekter på den fysiska kroppen. Hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och tom stärker immunförsvaret.
 

Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn.

Jag brukar ofta pratat om vikten av att kunna höra sig själv. Att kunna lyssna till det autentiska i sig.
Det innanför det ständiga brus av tankar som följer oss i ett konstant.
För att kunna nå dit, att inte bara ställa frågor utan också höra svaren behöver man, om så för korta korta stunder släppa tanken och lyssna innanför den.
Det hjälper meditation mig med.
 
I början av november kommer jag lansera livemeditationer.
Om du är nyfiken på vad Meditation kan göra för dig-håll utkik. Du är så varmt välkommen att hänga med!
 
Jag hoppas att du haft och har en mjuk söndag i återhämtning,
Med värme
 
Anna
 
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen gud ullmagasinet möten kickoff filmtips spirituell utveckling traditioner självreflektion amelia skrock åetrhämtning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal jordens energi inre sinnen att använda sina sinnen regressionsterapi podd julkort timeline pendla pride2019 oxens tecken drakens år skid-vm påskafton andlig vidareutbildning guidence slott aktiv meditation citrin spirituell community moral mastiff självinsikt klänningen gör mannen öland serietips rädd för andevärlden kallbadhus p3verkligheten orakelkort incheckning västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving spökfilm kreativitet cleanse hummertacos tid vendela cederholm veckohoroskop trickortreat upplevelse vårtecken hypnos fredagen den 13:e tiden miss voon sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen tvillingarnas tecken mineraler pendel pridestockholm varsel pumpor med budskap svart turmalin fedagshälsning nmftg soulbazaar lockad till självmord kaffe utställning andlig mässa rädsla för andevärlden etik netflix carl jung sinnesintryck sorgebearbetning önskemål centrera sig utveckling skrivande dokumentär lavendelolja rabattkod varberg universum tvillingsjälar energitekniker kost smaker närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans mat själsligt smudge reflektion om tid blogg sömnhygien energiskifte mineral sömn påsk andliga myter morgon livsenergi mikael persbrandt avig maria topas myter flera liv energiformer livetupphörinte lucia tv4 play jesper waldersten robinson2023 livscykler salt nystart vågens tecken kort för dagen önskningar beteendeförändring spirituell film eclipsesäsong synkronicitet andligt uppvaknande stress föraning acast helhet reinkarnation gary e. schwartz granskning av ljusarbetare planering av 2024 andlig bok östersund julklappstips andliga verktyg retreat psykisk oro astrolog stockholm tacksam halloween andlig närvaro i naturen kontakt med andra sidan stockholm internationella kvinnodagen mediala samtal morgonrutiner holiistiskt margareta hedin stomsans bokklubb nyhet energirester spirituell konst beskydd värme bergskristall rosenquartz högkänslig god jul ärkeänglar andlig konst spirituella traditioner spirituellbokklubb jul personliga möten telefon readings intervju stresshantering spöken nyårslöften visionsarbete utrensning nymåneceremoni mål serie rådgivning vila att rena energi andliga traditioner spirituell bok måbrahälsa föreläsning fullmåneceremoni spirituella verktyg närvaro skype änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat utlottning återhämtning tidningen nära reflektion inspiration nymåneritual fredagshälsning ord svensk astrolog privata seanser energikropp husrensning andliga tecken warnerbrossverige själsliga förmågor välbefinnande helena biehl andliga förmågor mariajanssonn kropp och själ intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete energirensning astrolog det mediala språket måbra tradition intentioner ande viaplaysverige viafreesverige veckans ord energirening andlig kommunikation holistisk hälsa seans spiritualgiveaway spirituell quotes andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes själ readings medial vägledning vägledande samtal mediala verktyg andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach vägledning anna stomsi coach stockholm giveaway andligt arbete healing coachande samtal spiritualquotes meditation energi hälsa ord för dagen livsväg mediala förmågor medial coach astrologi automatskrift anförvant livsval fullmåne kanaliserad skrift livsåskådning tv3 ritual kristaller ritualer tvserie skype readings mediumjohan andar coachning samtal nentgroup inspirerad skrift energipåfyllnad medial utveckling välmående astro mediumbennyrosenqvist morgonmeditation mentor energiarbete seanser nymåne gruppseans föreläsare kristall arthur findley college salvia andligt tecken mental hälsa må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse spiritualism guide harmoniexpo föredrag andlig mentor visioner tips själen andliga övningar jul2023 beteendemönster andliga guider telefon facetime bokklubb kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv medial läkning målsättning andlig närvaro guider nyår vinnare sinnen magi birkan tore vattumannen bokhandel professionella medium grön smothie oro corona nyheter psykisk stress månens energi andlig utbildning mirakelmässan drömmar intuitionsövning nytt år första advent naturen tv4 återfödelse husandar mitt i livet podden nummerologi covid 19 tacksamhet shine tro 2024 högkänslighet måndagslistan kraftdjur fira finns det liv efter döden förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse att hantera oro livemeditation shinecafe tävling shinecafe stockhom utbildning rumförpapper sorg rhonda byrne meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 glädje arbetsskildring andliga tips william l. simon ljusarbetare guidning bohomarket lycka månenergi husby säteri merkurius i retrograd pumpor meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur de fyra elementen allas lika värde semla palo santo halloweendekoration tidigare liv fantasi energikroppar semester andlig guide andliga tekniker livet efter detta myter om meditation kvinnodagen förändring andlig skola kapernaum andningsövningar spökhistorier andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet hemligheten stansted hall kraftplats liljevalchs trancemediumskap cfhill luciamorgon vetenskapligt perspektiv lemurien rädslor bio medium myter pride elitidrottare kinesisk astrologi hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn kultur saffran fred kirsty mitchell bakverk helig ved planetaspekter halloweengodis tegnell alla hjärtans dag fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet inofficiella nationaldagar att köpa kristaller uppesittarkväll spirituell utbildning att lyssna med hjärtat verktyg för förändring verktyg kraften p3 gordon smith naglar naturens energi susanne swantesson eklipssäsong sommar 2019 the secret paulo santo hopp helgen i bilder vår tid är nu förgänglighet konstutställning trancehealing togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld spiritualitetens okända baksida merkurius vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring städa energi stillhet sömnkvalite recept feedback energidamm fotografiska energivärlden inre föreställningar jordning diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg egna traditioner hur mediterar man rekreation fössta tossdan i mass tips om kristaller spirituella julklappstips intellekt genuina möten yoga andliga filmer symboler sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning