3 Myter om Meditation-Låt oss krossa dem & så svaret på den vanligaste frågan jag får om att meditera

1 november 2023 « Tillbaka


Många pratar om den, Meditationen.
Men när en term används och cirkulerar kan den bli nästan mytisk.
Någonting svårt och ouppnåeligt. Till för andra. Kanske allra mest för de i mjuka växtfärgade kläder som prenumererar på den VEGETARISKA matkassen.
Jag säger, så är det inte. Låt oss plocka tillbaka den, Meditationen och göra den till vår.
Spräcka några myter och landa närmre vad det faktiskt är. Ett verktyg till för alla.
 

3 myter om meditation
3 myter om meditation
Myter om meditation, målet är att inte tänka alls
Myter om meditation, målet är att inte tänka alls


1. Målet med meditation är att inte tänka alls
 
Det här är den vanligaste missuppfattningen runt Meditation.
Att vi ska kunna släppa tanken och sitta i en fri, luftig zon och sväva omkring.
Men, nej.
Forskning har visat att munkar som mediterat större delen av sina liv, kan släppa tankeverksamheten i
-håll i dig nu-
18 sekunder.
Vi är tänkande varelser. Våra hjärnor arbetar 24 timmar om dygnet. Ibland med bra saker. Ganska ofta med det motsatta.
Vi kan inte lära hjärnan att släppa tanken men vi kan öva på flera bra saker runt den.
Att få syn på sina tankar (vad är det jag säger/berättar/loopar inuti mig?)
Att växla fokus från den pågående tanken till en annan vald (positiv förstärkning, affirmationer osv.)
Att då och då, hjälpa tanken att vila en stund.
 

Myter om meditation, lotusställning
Myter om meditation, lotusställning


2. Man ska sitta rakryggad i lotusställning gärna på hårt underlag!

Ser den framför mig. Bilden som jag inkluderad sprider av metoden.
Sittande med benen i kors. Händerna vilandes på knäna, gärna med toppen av pekfingret mot tummen. Spikrak rygg. Plant underlag. Som en pil upp mot skyn.
Det. Är. Så. Obekvämt.
Det får naturligtvis de flesta att rygga undan efter några få minuter. Vem kan sitta så längre stunder utan att få kramp, domningar, rent av ont?
(och vill jag tillägga-för alla in i klimakteriet känns den som en absolut omöjlighet)
Nu till det fina.
Det behöver man inte.
Om man vill-absolut. När jag mediterar i något liknande är kroppen uppbullad med olika mjuka bolster av kuddar o filtar o underlag. Allt för att skapa avslappning och avlasta kroppen.
 

Myter om meditation, det tar lång tid och man måste meditera tidigt på morgonen
Myter om meditation, det tar lång tid och man måste meditera tidigt på morgonen


3. Tid, Man måste sitta i Meditation länge och tidigt, tidigt på morgonen!
 
Jag förespråkar morgonmeditation för att på så sätt kunna checka in med sig själv innan omvärlden gör det.
Men, du kan meditera när som helst under dagen. När det passar dig.

”Jag har inte tid. Jag vet att det vore bra för mig men jag har inte tid. ”
Hör jag. Också. Det är ok. Vi lever så. I full aktivitet dagarna igenom.
Men vet, meditation tar inte lång tid. Det räcker med två minuter för att landa in i sig.
Släppa anspänning. Vila i ett andetag.

När man har utrymme är det gott att öva längre, ett tio eller tjugo minuters pass.
För att sätta tekniken i kroppen och ha nära till den när det behövs.

Meditation är ett fantastiskt verktyg för att släppa stress. Nå fokus. Få syn på sina tankar. Hjälpa kroppens återhämtning. Och leda medvetandet in i positiva banor.
Ha på dig vad du vill. Sitt hur du vill. Håll händerna precis som du vill.
Lyssna på musik eller inte. Sätt av 2 minuter eller en halvtimme.
Men gör det.
Prova.
Och se vad Meditation kan göra för dig.
 
Vanligaste frågan jag får runt Meditation:

”Jag somnar alltid när jag mediterar, vad ska jag göra?”
Ler eftersom även jag ställde samma fråga till en lärare för nästan 15 år sedan.
Kära, om du somnar behöver du sömn. Inte meditation.
First things first.
När du sovit ut, prova igen. Sitt upp, låt det vara ljust runtomkring och lyssna till en guidad meditation som hjälper dig att hålla medvetandet aktivt.

Mediterar du redan?
Vad tycker du är svårt?
Och vad ger det dig?
 
Nu ska jag strax iväg och fika med astrovännen Helena Bihel. Det är länge sedan vi sågs, det ska bli så fint att se henne och prata ifatt.
…jag har inget växtfärgat att ha på mig, till lunch blir det råbiff och meditationen blir i bilen på väg in.
 
Med värme,
 
Anna
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

möten frida selkirk sveriges radio symboler genuina möten intellekt sinnen synkronicitet skrock jordens energi tidsbokning sommar 2020 diy feedback fotografiska pendla stillhet oxens tecken fullmåneceremoni skid-vm påskafton andlig vidareutbildning mia skäringer togetherinspirit trancehealing kristall gary e. schwartz vår tid är nu spirituellbokklubb serietips sommar 2019 p3verkligheten eklipssäsong verktyg zeurora rixfm psykologi hummertacos cleanse spirituell utbildning vendela cederholm retreat trickortreat planetaspekter tegnell halloweengodis tvillingarnas tecken tvpriset kristallen kultur pridestockholm varsel pumpor med budskap ceremoni nmftg soulbazaar fredagshälsning utställning andlig mässa andlig närvaro i naturen tv4 naturen trancemediumskap internationella kvinnodagen visionsarbete sorgebearbetning centrera sig skrivande dokumentär kapernaum andlig skola holiistiskt myter om meditation mat augusti tillsammans månens energi nyheter nyhet halloweendekoration allas lika värde energiskifte morgon stockholmpride meningenmedlivet pumpor husby säteri lycka bohomarket guidning arbetsskildring william l. simon andliga tips 2020 andliga böcker de blå zonerna spirituell bok sorg kort för dagen reflektion shinecafe stockhom måbrahälsa shinecafe livemeditation att hantera oro siffrornas betydelse andlig konst spirituella traditioner helhet själsliga förmågor måndagslistan guider närvaro östersund shine tacksamhet covid 19 nummerologi husandar halloween storseans stockholm nytt år utlottning nymåneceremoni margareta hedin psykisk stress corona coach stockholm andliga traditioner grön smothie tips birkan tore harmoniexpo guide målsättning intervju tv kommerjagattbörjasedödamänniskornu spöken facetime svensk astrolog seanser serie rådgivning andliga övningar energikropp föreläsning föredrag nymåneritual spiritualism energipåfyllnad ord må bra tradition veckans ord intentioner kropp och själ det mediala språket morgonmeditation intuition välbefinnande andlig kommunikation mentor andliga tecken warnerbrossverige ande medial utveckling anförvant inspirerad skrift ordspråk nentgroup coachning mediumjohan spirituellt arbete ritualer mediala förmågor måbra energirening kanaliserad skrift viaplaysverige viafreesverige automatskrift energi coachande samtal livsväg livsinspiration medium stockholm healing giveaway personlig utveckling mediala verktyg andligt arbete coach andlig medialt arbete spiritualitet medialitet annastomsi svenska medium svenskamedium medium andlighet medial reading vägledning readings medial vägledning vägledande samtal andlig utveckling andlig vägledning själ spirituell meditation seans medial coach livscoach hälsa livsval lifequotes spiritualquotes tv3 astrologi spiritualgiveaway tvserie skype readings holistisk hälsa samtal mariajanssonn fullmåne energirensning tecken andar ritual mediumbennyrosenqvist husrensning astrolog föreläsare välmående arthur findley college salvia andligt tecken mental hälsa livsåskådning nymåne quotes citat mässa helena biehl skype fullmåneritual astro andlig mentor privata seanser kristaller tidningen nära mål telefon utrensning gruppseans kärlek självledarskap månförmörkelse telefon readings personliga möten inspiration ord för dagen rosenquartz vattumannen bokhandel värme att rena energi oro spirituell konst andlig utbildning mirakelmässan morgonrutiner intuitionsövning nyårslöften andliga förmågor andevärlden giveawaywinner tacksam psykisk oro stresshantering änglar måndagspepp medial läkning andlig bok nyår kraftdjur finns det liv efter döden förnimmelser föraning näras andliga kryssning stress andligt uppvaknande ärkeänglar eclipsesäsong spirituell film visioner utbildning magi god jul salt livscykler robinson2023 glädje livetupphörinte bergskristall energiarbete myter topas avig maria själen andliga myter påsk vila de fyra elementen beskydd reflektion om tid återhämtning smudge energirester energikroppar semester andlig guide andliga guider kost smaker universum andlig påhälsning boktips utveckling stansted hall bokklubb kraftplats första advent netflix kontakt med andra sidan rädsla för andevärlden vetenskapligt perspektiv lemurien kaffe medium myter pride elitidrottare hälsotips spirituella myter påskfirande pendel fred kirsty mitchell tiden fredagen den 13:e miss voon utforska andlighet vidskeplighet veckohoroskop upplevelse tro tid kraften p3 gordon smith naglar orakelkort andlig närvaro jul paulo santo hopp öland förgänglighet mastiff fira spirituell community citrin slott vanliga frågor mänskliga rättigheter guidence städa energi vinnare pride2019 podd energivärlden energidamm olyckstal sensommar jordning hur mediterar man rekreation amelia spirituell utveckling filmtips tävling gud den otroliga sanningen fysisk avslappning