3 Myter om Meditation-Låt oss krossa dem & så svaret på den vanligaste frågan jag får om att meditera
Många pratar om den, Meditationen.
Men när en term används och cirkulerar kan den bli nästan mytisk.
Någonting svårt och ouppnåeligt. Till för andra. Kanske allra mest för de i mjuka växtfärgade kläder som prenumererar på den VEGETARISKA matkassen.
Jag säger, så är det inte. Låt oss plocka tillbaka den, Meditationen och göra den till vår.
Spräcka några myter och landa närmre vad det faktiskt är. Ett verktyg till för alla.
1. Målet med meditation är att inte tänka alls
Det här är den vanligaste missuppfattningen runt Meditation.
Att vi ska kunna släppa tanken och sitta i en fri, luftig zon och sväva omkring.
Men, nej.
Forskning har visat att munkar som mediterat större delen av sina liv, kan släppa tankeverksamheten i
-håll i dig nu-
18 sekunder.
Vi är tänkande varelser. Våra hjärnor arbetar 24 timmar om dygnet. Ibland med bra saker. Ganska ofta med det motsatta.
Vi kan inte lära hjärnan att släppa tanken men vi kan öva på flera bra saker runt den.
Att få syn på sina tankar (vad är det jag säger/berättar/loopar inuti mig?)
Att växla fokus från den pågående tanken till en annan vald (positiv förstärkning, affirmationer osv.)
Att då och då, hjälpa tanken att vila en stund.
2. Man ska sitta rakryggad i lotusställning gärna på hårt underlag!
Ser den framför mig. Bilden som jag inkluderad sprider av metoden.
Sittande med benen i kors. Händerna vilandes på knäna, gärna med toppen av pekfingret mot tummen. Spikrak rygg. Plant underlag. Som en pil upp mot skyn.
Det. Är. Så. Obekvämt.
Det får naturligtvis de flesta att rygga undan efter några få minuter. Vem kan sitta så längre stunder utan att få kramp, domningar, rent av ont?
(och vill jag tillägga-för alla in i klimakteriet känns den som en absolut omöjlighet)
Nu till det fina.
Det behöver man inte.
Om man vill-absolut. När jag mediterar i något liknande är kroppen uppbullad med olika mjuka bolster av kuddar o filtar o underlag. Allt för att skapa avslappning och avlasta kroppen.
3. Tid, Man måste sitta i Meditation länge och tidigt, tidigt på morgonen!
Jag förespråkar morgonmeditation för att på så sätt kunna checka in med sig själv innan omvärlden gör det.
Men, du kan meditera när som helst under dagen. När det passar dig.
”Jag har inte tid. Jag vet att det vore bra för mig men jag har inte tid. ”
Hör jag. Också. Det är ok. Vi lever så. I full aktivitet dagarna igenom.
Men vet, meditation tar inte lång tid. Det räcker med två minuter för att landa in i sig.
Släppa anspänning. Vila i ett andetag.
När man har utrymme är det gott att öva längre, ett tio eller tjugo minuters pass.
För att sätta tekniken i kroppen och ha nära till den när det behövs.
Meditation är ett fantastiskt verktyg för att släppa stress. Nå fokus. Få syn på sina tankar. Hjälpa kroppens återhämtning. Och leda medvetandet in i positiva banor.
Ha på dig vad du vill. Sitt hur du vill. Håll händerna precis som du vill.
Lyssna på musik eller inte. Sätt av 2 minuter eller en halvtimme.
Men gör det.
Prova.
Och se vad Meditation kan göra för dig.
Vanligaste frågan jag får runt Meditation:
”Jag somnar alltid när jag mediterar, vad ska jag göra?”
Ler eftersom även jag ställde samma fråga till en lärare för nästan 15 år sedan.
Kära, om du somnar behöver du sömn. Inte meditation.
First things first.
När du sovit ut, prova igen. Sitt upp, låt det vara ljust runtomkring och lyssna till en guidad meditation som hjälper dig att hålla medvetandet aktivt.
Mediterar du redan?
Vad tycker du är svårt?
Och vad ger det dig?
Nu ska jag strax iväg och fika med astrovännen Helena Bihel. Det är länge sedan vi sågs, det ska bli så fint att se henne och prata ifatt.
…jag har inget växtfärgat att ha på mig, till lunch blir det råbiff och meditationen blir i bilen på väg in.
Med värme,
Anna
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Christina » Livet, det vackra vackra livet: ”Vad fint att ha dig tillbaka. Du har varit saknad! Skönt att höra att du mitt i..”
-
Emma » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej, Jag hamnade in på din sida efter en googling på upplevelser. Min mamma gi..”
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
-
Ylva » Högkänslighet, Utmaning & Superkraft: ”Jag har insett att jag är högkänslig och det är verkligen både en utmaning och e..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
självinsikt konstutställning förgänglighet vår tid är nu helgen i bilder hopp paulo santo the secret sommar 2019 eklipssäsong camilla elfving spökfilm naturens energi naglar gordon smith p3 kraften uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat spirituell utbildning upplevelse att köpa kristaller inofficiella nationaldagar vidskeplighet planetaspekter helig ved alla hjärtans dag tegnell halloweengodis tvillingarnas tecken sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen mineraler pendel pridestockholm varsel pumpor med budskap svart turmalin fedagshälsning nmftg soulbazaar luciamorgon bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv carl jung cfhill trancemediumskap liljevalchs kraftplats stansted hall spökhistorier centrera sig utveckling skrivande dokumentär tvillingsjälar andningsövningar kapernaum andlig skola livet efter detta energitekniker kost mat närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans palo santo tidigare liv halloweendekoration de fyra elementen semla allas lika värde morgon mineral sömn påsk andliga myter flera liv husby säteri månenergi lycka bohomarket guidning arbetsskildring ljusarbetare william l. simon andliga tips nystart jesper waldersten robinson2023 livscykler salt önskningar vågens tecken kort för dagen andliga filmer lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen gud spirituella julklappstips yoga genuina möten intellekt åetrhämtning tips om kristaller fössta tossdan i mass rekreation hur mediterar man jordning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal energidamm feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd recept sömnkvalite stillhet städa energi guidence seansskildring mänskliga rättigheter vanliga frågor spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer togetherinspirit trancehealing fira kraftdjur måndagslistan högkänslighet julklappstips tro andliga verktyg retreat psykisk oro mitt i livet podden astrolog stockholm husandar andlig närvaro i naturen tv4 naturen första advent nytt år drömmar stomsans bokklubb mirakelmässan andlig utbildning energirester nyhet spirituell konst beskydd värme bergskristall professionella medium högkänslig god jul utbildning shinecafe stockhom tävling shinecafe livemeditation att hantera oro siffrornas betydelse acast förnimmelser helhet nyår guider andlig närvaro målsättning medial läkning tv stresshantering spöken nyårslöften bokklubb utrensning nymåneceremoni andliga guider beteendemönster rådgivning andliga övningar själen tips sinnen andlig konst spirituella traditioner skype spiritualism änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat utlottning återhämtning andligt tecken visioner andlig mentor fullmåneceremoni föredrag kristall föreläsare fredagshälsning nymåne seanser energiarbete mentor morgonmeditation arthur findley college välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup samtal mediumbennyrosenqvist astro andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual tradition intentioner måbra viaplaysverige kanaliserad skrift automatskrift livsval energirening medial coach holistisk hälsa seans spiritualgiveaway quotes ord för dagen andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes andligt arbete giveaway coach stockholm vägledande samtal vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg anna stomsi readings medial vägledning själ healing coachande samtal spiritualquotes meditation spirituell energi hälsa livsväg mediala förmågor astrologi andlig kommunikation viafreesverige veckans ord anförvant fullmåne ande ritual livsåskådning tv3 coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp själsliga förmågor warnerbrossverige andliga tecken kropp och själ mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande inspiration reflektion husrensning energikropp privata seanser svensk astrolog ord gruppseans nymåneritual spirituella verktyg harmoniexpo föreläsning måbrahälsa salvia tidningen nära mental hälsa må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse närvaro guide vinnare ärkeänglar spirituell bok andliga traditioner att rena energi vila jul2023 serie mål telefon facetime visionsarbete kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu intervju telefon readings personliga möten jul spirituellbokklubb finns det liv efter döden reinkarnation föraning näras andliga kryssning stress andligt uppvaknande synkronicitet eclipsesäsong spirituell film beteendeförändring magi birkan tore rosenquartz vattumannen bokhandel grön smothie oro corona psykisk stress nyheter månens energi margareta hedin holiistiskt morgonrutiner intuitionsövning internationella kvinnodagen mediala samtal kontakt med andra sidan stockholm halloween återfödelse tacksam nummerologi covid 19 tacksamhet shine östersund andlig bok 2024 planering av 2024 gary e. schwartz granskning av ljusarbetare spirituell community citrin aktiv meditation slott andlig vidareutbildning påskafton skid-vm drakens år merkurius oxens tecken pride2019 pendla timeline fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg inre sinnen jordens energi skrock amelia självreflektion egna traditioner spirituell utveckling filmtips kickoff traditioner symboler sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning möten ullmagasinet sorg rhonda byrne rumförpapper de blå zonerna andliga böcker 2020 glädje meningsfulla sammanträffanden livetupphörinte energiformer tv4 play lucia myter topas avig maria mikael persbrandt livsenergi pumpor meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd energiskifte sömnhygien blogg reflektion om tid smudge själsligt energikroppar semester andlig guide andliga tekniker fantasi myter om meditation kvinnodagen förändring smaker universum varberg rabattkod andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet hemligheten lavendelolja sorgebearbetning sinnesintryck önskemål netflix etik rädsla för andevärlden andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord medium myter pride elitidrottare kinesisk astrologi hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn kultur fred kirsty mitchell bakverk saffran tiden fredagen den 13:e hypnos vårtecken miss voon trickortreat veckohoroskop vendela cederholm fira i sorg ta hand om kroppen cleanse kreativitet tid hummertacos psykologi rixfm zeurora västkusten incheckning verktyg orakelkort p3verkligheten kallbadhus susanne swantesson serietips öland klänningen gör mannen rädd för andevärlden mastiff moral