3 Myter om Meditation-Låt oss krossa dem & så svaret på den vanligaste frågan jag får om att meditera
Många pratar om den, Meditationen.
Men när en term används och cirkulerar kan den bli nästan mytisk.
Någonting svårt och ouppnåeligt. Till för andra. Kanske allra mest för de i mjuka växtfärgade kläder som prenumererar på den VEGETARISKA matkassen.
Jag säger, så är det inte. Låt oss plocka tillbaka den, Meditationen och göra den till vår.
Spräcka några myter och landa närmre vad det faktiskt är. Ett verktyg till för alla.
1. Målet med meditation är att inte tänka alls
Det här är den vanligaste missuppfattningen runt Meditation.
Att vi ska kunna släppa tanken och sitta i en fri, luftig zon och sväva omkring.
Men, nej.
Forskning har visat att munkar som mediterat större delen av sina liv, kan släppa tankeverksamheten i
-håll i dig nu-
18 sekunder.
Vi är tänkande varelser. Våra hjärnor arbetar 24 timmar om dygnet. Ibland med bra saker. Ganska ofta med det motsatta.
Vi kan inte lära hjärnan att släppa tanken men vi kan öva på flera bra saker runt den.
Att få syn på sina tankar (vad är det jag säger/berättar/loopar inuti mig?)
Att växla fokus från den pågående tanken till en annan vald (positiv förstärkning, affirmationer osv.)
Att då och då, hjälpa tanken att vila en stund.
2. Man ska sitta rakryggad i lotusställning gärna på hårt underlag!
Ser den framför mig. Bilden som jag inkluderad sprider av metoden.
Sittande med benen i kors. Händerna vilandes på knäna, gärna med toppen av pekfingret mot tummen. Spikrak rygg. Plant underlag. Som en pil upp mot skyn.
Det. Är. Så. Obekvämt.
Det får naturligtvis de flesta att rygga undan efter några få minuter. Vem kan sitta så längre stunder utan att få kramp, domningar, rent av ont?
(och vill jag tillägga-för alla in i klimakteriet känns den som en absolut omöjlighet)
Nu till det fina.
Det behöver man inte.
Om man vill-absolut. När jag mediterar i något liknande är kroppen uppbullad med olika mjuka bolster av kuddar o filtar o underlag. Allt för att skapa avslappning och avlasta kroppen.
3. Tid, Man måste sitta i Meditation länge och tidigt, tidigt på morgonen!
Jag förespråkar morgonmeditation för att på så sätt kunna checka in med sig själv innan omvärlden gör det.
Men, du kan meditera när som helst under dagen. När det passar dig.
”Jag har inte tid. Jag vet att det vore bra för mig men jag har inte tid. ”
Hör jag. Också. Det är ok. Vi lever så. I full aktivitet dagarna igenom.
Men vet, meditation tar inte lång tid. Det räcker med två minuter för att landa in i sig.
Släppa anspänning. Vila i ett andetag.
När man har utrymme är det gott att öva längre, ett tio eller tjugo minuters pass.
För att sätta tekniken i kroppen och ha nära till den när det behövs.
Meditation är ett fantastiskt verktyg för att släppa stress. Nå fokus. Få syn på sina tankar. Hjälpa kroppens återhämtning. Och leda medvetandet in i positiva banor.
Ha på dig vad du vill. Sitt hur du vill. Håll händerna precis som du vill.
Lyssna på musik eller inte. Sätt av 2 minuter eller en halvtimme.
Men gör det.
Prova.
Och se vad Meditation kan göra för dig.
Vanligaste frågan jag får runt Meditation:
”Jag somnar alltid när jag mediterar, vad ska jag göra?”
Ler eftersom även jag ställde samma fråga till en lärare för nästan 15 år sedan.
Kära, om du somnar behöver du sömn. Inte meditation.
First things first.
När du sovit ut, prova igen. Sitt upp, låt det vara ljust runtomkring och lyssna till en guidad meditation som hjälper dig att hålla medvetandet aktivt.
Mediterar du redan?
Vad tycker du är svårt?
Och vad ger det dig?
Nu ska jag strax iväg och fika med astrovännen Helena Bihel. Det är länge sedan vi sågs, det ska bli så fint att se henne och prata ifatt.
…jag har inget växtfärgat att ha på mig, till lunch blir det råbiff och meditationen blir i bilen på väg in.
Med värme,
Anna
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Christina » Livet, det vackra vackra livet: ”Vad fint att ha dig tillbaka. Du har varit saknad! Skönt att höra att du mitt i..”
-
Emma » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej, Jag hamnade in på din sida efter en googling på upplevelser. Min mamma gi..”
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
-
Ylva » Högkänslighet, Utmaning & Superkraft: ”Jag har insett att jag är högkänslig och det är verkligen både en utmaning och e..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
förgänglighet moral mastiff serietips rädd för andevärlden klänningen gör mannen öland eklipssäsong susanne swantesson kallbadhus p3 kraften verktyg incheckning västkusten zeurora rixfm hummertacos tid kreativitet cleanse trickortreat upplevelse att köpa kristaller inofficiella nationaldagar fredagen den 13:e tiden miss voon vårtecken hypnos fred saffran bakverk kirsty mitchell spirituella myter hälsotips kultur verktyg för bättre sömn påskfirande medium myter kinesisk astrologi elitidrottare pride vetenskapligt perspektiv luciamorgon bio rädslor lemurien netflix carl jung cfhill stansted hall liljevalchs kraftplats andlig påhälsning spökhistorier centrera sig utveckling skrivande universum tvillingsjälar andningsövningar kapernaum smaker förändring kvinnodagen tillsammans mat närvaroövning nationaldagar augusti halloweendekoration palo santo tidigare liv energiskifte blogg sömnhygien andliga myter morgon mineral sömn påsk myter flera liv husby säteri månenergi lycka bohomarket livetupphörinte lucia tv4 play energiformer livscykler salt nystart jesper waldersten robinson2023 kort för dagen önskningar vågens tecken gud ullmagasinet möten fysisk avslappning frida selkirk filmtips spirituell utveckling traditioner kickoff skrock åetrhämtning tips om kristaller fössta tossdan i mass rekreation diy jordning mindfulness drömtydning sensommar energidamm feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd städa energi recept sömnkvalite stillhet andlig vidareutbildning guidence seansskildring mänskliga rättigheter spirituell community spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer togetherinspirit kraftdjur fira måndagslistan högkänslighet tro östersund andliga verktyg retreat nummerologi mitt i livet podden astrolog stockholm återfödelse andlig närvaro i naturen naturen tv4 första advent nytt år drömmar margareta hedin stomsans bokklubb mirakelmässan psykisk stress nyheter oro corona värme bergskristall professionella medium magi birkan tore utbildning beteendeförändring spirituell film livemeditation synkronicitet andligt uppvaknande siffrornas betydelse acast förnimmelser reinkarnation spirituellbokklubb andlig närvaro jul målsättning medial läkning tv kommerjagattbörjasedödamänniskornu spöken nyårslöften visionsarbete utrensning telefon andliga guider beteendemönster rådgivning själen andliga övningar tips sinnen vinnare spirituella traditioner spiritualism närvaro självledarskap änglar ceremoni giveawaywinner citat utlottning återhämtning andligt tecken visioner andlig mentor fullmåneceremoni föredrag kristall föreläsare gruppseans svensk astrolog seanser privata seanser mentor morgonmeditation arthur findley college välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup samtal mediumbennyrosenqvist warnerbrossverige andar mediumjohan skype readings tvserie ritualer kristaller intuition fullmåneritual tradition intentioner måbra viaplaysverige kanaliserad skrift automatskrift livsval energirening medial coach holistisk hälsa seans spiritualgiveaway quotes ord för dagen andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes andligt arbete giveaway medial vägledning vägledande samtal vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg anna stomsi readings coach stockholm själ healing coachande samtal spiritualquotes meditation spirituell energi hälsa livsväg mediala förmågor astrologi andlig kommunikation viafreesverige veckans ord anförvant fullmåne ande ritual livsåskådning tv3 coachning det mediala språket astrolog energirensning spirituellt arbete tecken måndagspepp själsliga förmågor astro andliga tecken kropp och själ mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande inspiration reflektion husrensning energikropp energiarbete nymåne ord fredagshälsning nymåneritual spirituella verktyg harmoniexpo föreläsning måbrahälsa salvia tidningen nära mental hälsa må bra storseans andevärlden mässa utforska andlighet månförmörkelse skype guide andlig konst ärkeänglar spirituell bok andliga traditioner vila att rena energi jul2023 serie mål nymåneceremoni facetime bokklubb kalla fakta kärlek stresshantering intervju telefon readings personliga möten guider nyår helhet finns det liv efter döden föraning näras andliga kryssning stress att hantera oro shinecafe tävling shinecafe stockhom eclipsesäsong god jul högkänslig rosenquartz vattumannen bokhandel grön smothie beskydd spirituell konst nyhet energirester månens energi holiistiskt andlig utbildning morgonrutiner intuitionsövning internationella kvinnodagen mediala samtal stockholm kontakt med andra sidan husandar halloween tacksam covid 19 psykisk oro tacksamhet shine julklappstips andlig bok 2024 planering av 2024 granskning av ljusarbetare gary e. schwartz citrin aktiv meditation slott trancehealing påskafton skid-vm drakens år merkurius vanliga frågor pride2019 pendla timeline oxens tecken fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg inre sinnen jordens energi olyckstal amelia självreflektion egna traditioner hur mediterar man genuina möten yoga spirituella julklappstips intellekt den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen andliga filmer symboler sveriges radio rhonda byrne rumförpapper sorg 2020 glädje meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker ljusarbetare arbetsskildring andliga tips william l. simon topas avig maria mikael persbrandt livsenergi guidning meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor allas lika värde semla de fyra elementen smudge själsligt reflektion om tid semester andlig guide andliga tekniker fantasi energikroppar kost energitekniker livet efter detta myter om meditation varberg rabattkod andlig skola boktips kalla bad medvetenhet hemligheten lavendelolja dokumentär sinnesintryck önskemål sorgebearbetning etik trancemediumskap andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden soulbazaar nmftg fedagshälsning svart turmalin varsel pridestockholm pendel mineraler pumpor med budskap tvpriset kristallen tisdagströtthet sociala kanaler tvillingarnas tecken tegnell alla hjärtans dag helig ved planetaspekter halloweengodis veckohoroskop vendela cederholm fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet att lyssna med hjärtat verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning gordon smith naglar naturens energi spökfilm camilla elfving psykologi sommar 2019 the secret orakelkort p3verkligheten helgen i bilder vår tid är nu paulo santo hopp konstutställning självinsikt