verktygen jag använder för att ändra vanor
Varför är det så svårt att bryta beteenden eller lägga till med nya och vilka verktyg tar jag till för att genomföra förändring?
Det har gått några veckor nu och jag har gjort det.
Brutit med det så otroligt lockande, snälla, omfamnande och hårt raffinerade vita sockret.
Jag vill det.
Jag mår bra av det.
Jag har fattat beslut om att göra det.
Och ändå.
Ryck i varenda nerv att bryta. Så pass att det nästan, nästan bryts. Flera gånger under veckorna. Oftast hårdast på kvällskvisten.
Så likt ett beroendebeteende att jag tänker att vitt socker påverkar mitt system på ett liknande sätt som andra droger.
Den här gången har jag kunnat hålla mig så när som på en sen eftermiddag när det for ner fem chokladpraliner i ilfart.
Men tusen är tillfällena när jag gett efter i någon av nervryckningarna med en trött fras som,
”Jag börjar imorgon istället” eller ”Bara den här”.
Hur kommer det sig att det är svårt att genomföra förändringar även när man intellektuellt vet att det är det man vill?
Och vilka verktyg kan man ta till?
Textmil har skrivits i ämnet.
Det jag vet efter att ha läst några av dem är att hinder för förändring ofta består av:
Rädsla att misslyckas, tidigare upplevelser av att faktiskt göra det och så bekvämlighet i det befintliga
+ vanor och emotionella band till det invanda.
Så. Verktygen jag tar till med den insikten är att formulera mina tydliga och pedagogiska Vad, Hur och Varför.
Mitt exemplet "Att bryta med min lömska bästis vitt socker" kan se ut såhär:
Vad?
Vad är det för förändring jag ska göra.
Tydlig enkel formulering.
Jag ska bryta med socker. Betyder det allt socker? Med dolt? Frukt? Sötningsmedel? När kollegan bjuder på hembakat?
Att formulera vad det exakt är jag ska göra hjälper hjärnan med tydlighet så jag inte behöver tänka till vid varje beslut
jag ställs inför.
Hur?
Hur ska du genomföra förändringen?
Ska jag enbart plocka bort valda delar eller ska jag byta ut dem mot någonting annat?
Från socker till nötter eller virkning eller poddlyssning?
Andra exempel än kosten kan vara att börja cykla till jobbet, ta micropauser för att sänka stress eller
börja meditera. Vad behöver du då för attiraljer, kläder, när, vart ska du vara?
Planera alla moment så att tröskeln blir så liten som möjligt när du ska starta din förändring.
VARFÖR?
I versaler. Viktigaste punkten. Mina beslut om förändring behöver förankras i ett tydligt varför.
Anledningen till att jag vill bryta med vitt socker är att jag vill ge kroppen den energiboost jag upplever att jag får med förändringen. Jag vill att kroppen ska sova bättre, pendla långsammare i högt o lågt blodsocker och piggna till av det jag äter istället.
Det behöver jag påminna mig om varje dag till en början, ofta många många gånger.
Skrev jag många?
Vad, hur och varför. Planeringen och formuleringen. När den sitter hjälper den mig på kvällskvisten när jag vill plöja barnens gamla godisrester. Underlättar beslut när det uppstår oväntade och oplanerade situationer.
Jag skriver ner och tar till när det är svårt att hålla i.
Har ni fler tips?
Hur gör ni för att bryta mönster och/eller hålla i förändringar ni vill genomföra?
Och befinner du dig i någon av dem nu?
Med värme och en nervryckning,
Anna
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Christina » Livet, det vackra vackra livet: ”Vad fint att ha dig tillbaka. Du har varit saknad! Skönt att höra att du mitt i..”
-
Emma » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej, Jag hamnade in på din sida efter en googling på upplevelser. Min mamma gi..”
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
-
Ylva » Högkänslighet, Utmaning & Superkraft: ”Jag har insett att jag är högkänslig och det är verkligen både en utmaning och e..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
bomullsbröllop den otroliga sanningen gud ullmagasinet möten fysisk avslappning genuina möten intellekt spirituella julklappstips yoga amelia skrock åetrhämtning tips om kristaller drömtydning sensommar olyckstal jordens energi inre sinnen att fira i sorg fotografiska energidamm feedback att använda sina sinnen sömnkvalite stillhet städa energi recept seansskildring mänskliga rättigheter vanliga frågor merkurius drakens år mia skäringer togetherinspirit trancehealing slott konstutställning förgänglighet moral öland serietips rädd för andevärlden klänningen gör mannen sommar 2019 eklipssäsong susanne swantesson västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving spökfilm naturens energi cleanse hummertacos tid kreativitet veckohoroskop trickortreat upplevelse att köpa kristaller hypnos fredagen den 13:e tiden miss voon vårtecken tisdagströtthet tvpriset kristallen tvillingarnas tecken sociala kanaler verktyg för bättre sömn påskfirande spirituella myter hälsotips kultur fedagshälsning nmftg soulbazaar svart turmalin rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv luciamorgon bio cfhill trancemediumskap etik kraftplats stansted hall liljevalchs kalla bad boktips andlig påhälsning spökhistorier centrera sig varberg universum tvillingsjälar andningsövningar kost smaker förändring nationaldagar augusti tillsammans mat närvaroövning tidigare liv halloweendekoration palo santo sömnhygien energiskifte blogg sömn påsk andliga myter morgon mineral månenergi lycka bohomarket guidning livsenergi mikael persbrandt william l. simon andliga tips arbetsskildring ljusarbetare 2020 andliga böcker de blå zonerna meningsfulla sammanträffanden glädje sorg rumförpapper rhonda byrne shinecafe stockhom tävling beteendeförändring livemeditation att hantera oro stress föraning acast finns det liv efter döden helhet kraftdjur fira planering av 2024 andlig bok östersund julklappstips retreat andliga verktyg psykisk oro mitt i livet podden astrolog stockholm återfödelse andlig närvaro i naturen kontakt med andra sidan stockholm nytt år första advent morgonrutiner holiistiskt margareta hedin stomsans bokklubb nyhet energirester spirituell konst beskydd bergskristall grön smothie vattumannen bokhandel högkänslig god jul ärkeänglar andlig konst spirituella traditioner spirituellbokklubb andlig närvaro personliga möten medial läkning målsättning stresshantering spöken nyårslöften visionsarbete utrensning nymåneceremoni mål serie jul2023 andliga övningar själen andliga traditioner spirituell bok visioner föreläsning fullmåneceremoni spirituella verktyg spiritualism närvaro änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat utlottning återhämtning tidningen nära reflektion inspiration nymåneritual fredagshälsning ord svensk astrolog privata seanser energikropp husrensning andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande energipåfyllnad andliga förmågor mariajanssonn nentgroup intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete tvserie astrolog kristaller måbra tradition intentioner ande fullmåne viafreesverige veckans ord energirening andlig kommunikation holistisk hälsa seans spiritualgiveaway spirituell quotes andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes själ readings coach stockholm vägledande samtal mediala verktyg andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach vägledning anna stomsi medial vägledning giveaway andligt arbete healing coachande samtal spiritualquotes meditation energi hälsa ord för dagen livsväg mediala förmågor medial coach astrologi automatskrift anförvant livsval viaplaysverige kanaliserad skrift livsåskådning tv3 ritual det mediala språket ritualer energirensning skype readings mediumjohan andar coachning samtal kropp och själ inspirerad skrift medial utveckling helena biehl välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist morgonmeditation mentor energiarbete seanser nymåne gruppseans föreläsare kristall arthur findley college salvia andligt tecken mental hälsa må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse skype guide harmoniexpo föredrag andlig mentor måbrahälsa tips vila att rena energi rådgivning beteendemönster andliga guider telefon facetime bokklubb kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv intervju telefon readings guider jul nyår vinnare sinnen magi birkan tore professionella medium rosenquartz värme oro corona nyheter psykisk stress månens energi andlig utbildning mirakelmässan drömmar intuitionsövning mediala samtal internationella kvinnodagen naturen tv4 husandar halloween tacksam nummerologi covid 19 shine tacksamhet tro 2024 högkänslighet måndagslistan granskning av ljusarbetare gary e. schwartz reinkarnation förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse andligt uppvaknande shinecafe synkronicitet eclipsesäsong spirituell film utbildning önskningar kort för dagen vågens tecken nystart salt livscykler robinson2023 jesper waldersten tv4 play lucia livetupphörinte energiformer husby säteri flera liv myter topas avig maria kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor meningenmedlivet stockholmpride semla de fyra elementen allas lika värde själsligt reflektion om tid smudge andliga tekniker fantasi energikroppar semester andlig guide energitekniker livet efter detta myter om meditation kvinnodagen rabattkod andlig skola kapernaum medvetenhet hemligheten lavendelolja dokumentär skrivande utveckling önskemål sorgebearbetning sinnesintryck carl jung netflix kaffe lockad till självmord rädsla för andevärlden andlig mässa utställning kinesisk astrologi medium myter pride elitidrottare pendel mineraler pumpor med budskap varsel pridestockholm bakverk saffran fred kirsty mitchell alla hjärtans dag helig ved planetaspekter halloweengodis tegnell vendela cederholm fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet inofficiella nationaldagar verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning att lyssna med hjärtat incheckning verktyg kraften p3 gordon smith naglar the secret orakelkort p3verkligheten kallbadhus vår tid är nu paulo santo hopp helgen i bilder självinsikt mastiff hammarskjöld spiritualitetens okända baksida spirituell community citrin aktiv meditation guidence andlig vidareutbildning påskafton skid-vm pendla timeline oxens tecken pride2019 energivärlden inre föreställningar julkort podd regressionsterapi mindfulness jordning diy sommar 2020 tidsbokning självreflektion egna traditioner hur mediterar man rekreation fössta tossdan i mass traditioner spirituell utveckling filmtips kickoff lyssna till kroppen andliga filmer symboler sveriges radio frida selkirk