Måndagsmorgon, måndagsmeditation, måndagsångest (?) & måndagspepp!

26 februari 2024 « Tillbaka


”Bränn av ett leende, kroppen kommer tacka dig”
Att hjälpa kroppen med hjälp av dess egna signalsystem. Stresshantering.
 
På plats i Tandådalen. Snön är mer än någonsin och vintern ligger fortfarande som en slöja över fjälltopparna. Vackert. Miljön som för hela familjen förknippas så starkt med ledighet och kul sprider leenden sedan flera dagar.
Hur underbart det än är med sportlov och fjällsemester så innehåller den också moment som är total stress. I liftkortskön, toakön i svettigt underställ eller skiduthyrningen.
När vi precis plockat lappen för vår tur kommer det in jäktandes en man med två barn en meter bakom. Hans ögon flackar runt, letar lösning och kroppsvärmen och adrenalinet känns hela vägen bort till mig. Trotts att käkarna är hårt sammanpressade sipprar det ut små partiklar saliv i väset,
”Det är inte klokt! Ska man köa för att få en lapp till kön?!?!
 
För ett antal år sedan gick jag en kurs i stresshantering. Den största insikten jag fick med mig var att vi kan kontrollera och använda kroppens signalsystem.
Till exempel, när vi befinner oss i ett läge av stress kan vi bryta den effektivt genom att göra enkla handlingar som påminner nervcentra om vila, fokus och lugn.
En av de handlingarna, är att le.

Jag trodde innan innan den där kursen att jag behövde vänta in kroppen. Att det var kroppen som bestämde och att jag snällt behövde acceptera svängningarna. Men, jag lärde mig alltså att desto mer aktivt vi arbetar med vårt signalsystem desto effektivare verktyg har vi att ta till för att må bra.
 
I stället för att vänta in att kroppen ska släppa stresspåslaget, plana ut och gå tillbaka till ”neutralt läge” vänder jag påslaget tidigare bla. med hjälp av ansiktsmusklerna. När vi ler talar vi om för hjärnan att vi befinner oss i en situation som inte är någon fara. Som vi kan vila i. Som är ok. Det hjälper hjärnan att sluta producera stresshormonerna adrenalin och kortisol (som är de som gör att vi bla. får ökad andning och puls, kroppens flykt och kamprespons).
I stället för att vänta in kroppens process för att dämpa dessa kan vi skynda på den genom att skicka in nya signaler. Att le-vi behöver inte fly-vi kan stå kvar och må bra.
 
Snacka om lifehack!
 
Så. På den försenade bussen i rusningstrafik. Strax innan du ska hålla dragningen på jobbet eller talet på studentskivan eller löneförhandla.
Le. Stå med fötterna stabilt mot marken, landa in i kroppen, ta några djupa, medvetna andetag, släpp spänningen i ansiktsmusklerna, låt axlarna sjunka ner-och detta med ett brett leende.
 
Med fullmånestora smilgropar!
 

Anna
 
 
 
Ps…
Vi behövde bara hämta nya storlekar på två av sex par pjäxor och alla långa fixar ju det själva nu för tiden. Det tog inte mer än 15 minuter innan gänget var ute i backen och jag kunde åkta och handla. Såg inte till mannen någonting mer men på vägen ut ur lokalen skickade jag all mjukhet jag hade i hans riktning och hälsade tyst, le mannen, le.

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen gud ullmagasinet möten kickoff filmtips spirituell utveckling traditioner självreflektion amelia skrock åetrhämtning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal jordens energi inre sinnen energivärlden fotografiska energidamm feedback recept sömnkvalite stillhet städa energi drakens år skid-vm påskafton andlig vidareutbildning guidence aktiv meditation citrin spirituell community spiritualitetens okända baksida moral mastiff självinsikt helgen i bilder hopp paulo santo vår tid är nu kallbadhus p3verkligheten orakelkort incheckning västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving spökfilm kreativitet cleanse hummertacos tid vendela cederholm veckohoroskop trickortreat upplevelse alla hjärtans dag tegnell halloweengodis planetaspekter helig ved bakverk kirsty mitchell fred saffran pendel pridestockholm varsel pumpor med budskap mineraler kinesisk astrologi elitidrottare pride medium myter bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv luciamorgon etik netflix carl jung sinnesintryck sorgebearbetning önskemål centrera sig utveckling skrivande dokumentär lavendelolja rabattkod varberg universum tvillingsjälar energitekniker kost smaker närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans mat själsligt smudge reflektion om tid semla allas lika värde de fyra elementen kinesiska astrologins 12 djur stockholmpride meningenmedlivet pumpor merkurius i retrograd mikael persbrandt avig maria topas myter flera liv husby säteri energiformer livetupphörinte lucia tv4 play 2020 andliga böcker de blå zonerna meningsfulla sammanträffanden glädje vågens tecken kort för dagen önskningar beteendeförändring spirituell film eclipsesäsong synkronicitet andligt uppvaknande stress föraning acast helhet reinkarnation kraftdjur fira planering av 2024 andlig bok medial läkning tro shine tacksamhet covid 19 nummerologi mitt i livet podden halloween husandar tv4 naturen internationella kvinnodagen mediala samtal intuitionsövning drömmar mirakelmässan andlig utbildning månens energi psykisk stress nyheter corona oro bergskristall professionella medium vattumannen bokhandel birkan tore magi sinnen vinnare spirituella verktyg spirituellbokklubb jul personliga möten telefon readings tv kommerjagattbörjasedödamänniskornu kärlek kalla fakta bokklubb facetime nymåneceremoni mål serie beteendemönster jul2023 att rena energi vila tips visioner andlig mentor föredrag harmoniexpo närvaro skype änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat mental hälsa tidningen nära reflektion inspiration nymåneritual fredagshälsning ord svensk astrolog privata seanser energikropp husrensning andliga tecken warnerbrossverige själsliga förmågor välbefinnande helena biehl andliga förmågor mariajanssonn kropp och själ intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete energirensning astrolog det mediala språket måbra tradition intentioner ande viaplaysverige viafreesverige veckans ord energirening astrologi holistisk hälsa mediala förmågor livsväg spirituell quotes andlig vägledning ordspråk coachande samtal lifequotes själ medial vägledning andligt arbete readings mediala verktyg andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach vägledning vägledande samtal anna stomsi coach stockholm giveaway healing andlig utveckling spiritualquotes meditation energi hälsa ord för dagen seans spiritualgiveaway andlig kommunikation medial coach automatskrift anförvant livsval fullmåne kanaliserad skrift livsåskådning tv3 ritual kristaller ritualer tvserie skype readings mediumjohan andar coachning samtal nentgroup inspirerad skrift energipåfyllnad medial utveckling välmående astro mediumbennyrosenqvist morgonmeditation mentor energiarbete seanser nymåne gruppseans föreläsare kristall arthur findley college salvia andligt tecken må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse spiritualism guide fullmåneceremoni föreläsning måbrahälsa spirituell bok andliga traditioner själen andliga övningar rådgivning återhämtning andliga guider telefon utlottning utrensning visionsarbete nyårslöften spöken stresshantering intervju målsättning andlig närvaro guider nyår spirituella traditioner andlig konst ärkeänglar god jul högkänslig rosenquartz värme grön smothie beskydd spirituell konst energirester nyhet stomsans bokklubb margareta hedin holiistiskt morgonrutiner första advent nytt år stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen återfödelse tacksam astrolog stockholm psykisk oro retreat andliga verktyg julklappstips östersund 2024 högkänslighet måndagslistan granskning av ljusarbetare gary e. schwartz finns det liv efter döden förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse att hantera oro livemeditation shinecafe tävling shinecafe stockhom utbildning rumförpapper sorg rhonda byrne nystart salt livscykler robinson2023 jesper waldersten arbetsskildring andliga tips william l. simon ljusarbetare livsenergi guidning bohomarket lycka månenergi mineral morgon andliga myter påsk sömn blogg energiskifte sömnhygien palo santo halloweendekoration tidigare liv fantasi energikroppar semester andlig guide andliga tekniker livet efter detta myter om meditation kvinnodagen förändring andlig skola kapernaum andningsövningar spökhistorier andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet hemligheten stansted hall kraftplats liljevalchs trancemediumskap cfhill lockad till självmord rädsla för andevärlden andlig mässa utställning kaffe svart turmalin soulbazaar nmftg fedagshälsning kultur hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn sociala kanaler tvillingarnas tecken tvpriset kristallen tisdagströtthet vårtecken miss voon tiden fredagen den 13:e hypnos fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet inofficiella nationaldagar att köpa kristaller uppesittarkväll spirituell utbildning att lyssna med hjärtat verktyg för förändring verktyg kraften p3 gordon smith naglar naturens energi susanne swantesson eklipssäsong sommar 2019 the secret rädd för andevärlden serietips öland klänningen gör mannen förgänglighet konstutställning slott trancehealing togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld merkurius vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring timeline oxens tecken pride2019 pendla inre föreställningar julkort podd regressionsterapi att använda sina sinnen jordning diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg egna traditioner hur mediterar man rekreation fössta tossdan i mass tips om kristaller spirituella julklappstips intellekt genuina möten yoga andliga filmer symboler sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning