Måndagsmorgon, måndagsmeditation, måndagsångest (?) & måndagspepp!
”Bränn av ett leende, kroppen kommer tacka dig”
Att hjälpa kroppen med hjälp av dess egna signalsystem. Stresshantering.
På plats i Tandådalen. Snön är mer än någonsin och vintern ligger fortfarande som en slöja över fjälltopparna. Vackert. Miljön som för hela familjen förknippas så starkt med ledighet och kul sprider leenden sedan flera dagar.
Hur underbart det än är med sportlov och fjällsemester så innehåller den också moment som är total stress. I liftkortskön, toakön i svettigt underställ eller skiduthyrningen.
När vi precis plockat lappen för vår tur kommer det in jäktandes en man med två barn en meter bakom. Hans ögon flackar runt, letar lösning och kroppsvärmen och adrenalinet känns hela vägen bort till mig. Trotts att käkarna är hårt sammanpressade sipprar det ut små partiklar saliv i väset,
”Det är inte klokt! Ska man köa för att få en lapp till kön?!?!
För ett antal år sedan gick jag en kurs i stresshantering. Den största insikten jag fick med mig var att vi kan kontrollera och använda kroppens signalsystem.
Till exempel, när vi befinner oss i ett läge av stress kan vi bryta den effektivt genom att göra enkla handlingar som påminner nervcentra om vila, fokus och lugn.
En av de handlingarna, är att le.
Jag trodde innan innan den där kursen att jag behövde vänta in kroppen. Att det var kroppen som bestämde och att jag snällt behövde acceptera svängningarna. Men, jag lärde mig alltså att desto mer aktivt vi arbetar med vårt signalsystem desto effektivare verktyg har vi att ta till för att må bra.
I stället för att vänta in att kroppen ska släppa stresspåslaget, plana ut och gå tillbaka till ”neutralt läge” vänder jag påslaget tidigare bla. med hjälp av ansiktsmusklerna. När vi ler talar vi om för hjärnan att vi befinner oss i en situation som inte är någon fara. Som vi kan vila i. Som är ok. Det hjälper hjärnan att sluta producera stresshormonerna adrenalin och kortisol (som är de som gör att vi bla. får ökad andning och puls, kroppens flykt och kamprespons).
I stället för att vänta in kroppens process för att dämpa dessa kan vi skynda på den genom att skicka in nya signaler. Att le-vi behöver inte fly-vi kan stå kvar och må bra.
Snacka om lifehack!
Så. På den försenade bussen i rusningstrafik. Strax innan du ska hålla dragningen på jobbet eller talet på studentskivan eller löneförhandla.
Le. Stå med fötterna stabilt mot marken, landa in i kroppen, ta några djupa, medvetna andetag, släpp spänningen i ansiktsmusklerna, låt axlarna sjunka ner-och detta med ett brett leende.
Med fullmånestora smilgropar!
Anna
Ps…
Vi behövde bara hämta nya storlekar på två av sex par pjäxor och alla långa fixar ju det själva nu för tiden. Det tog inte mer än 15 minuter innan gänget var ute i backen och jag kunde åkta och handla. Såg inte till mannen någonting mer men på vägen ut ur lokalen skickade jag all mjukhet jag hade i hans riktning och hälsade tyst, le mannen, le.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Christina » Livet, det vackra vackra livet: ”Vad fint att ha dig tillbaka. Du har varit saknad! Skönt att höra att du mitt i..”
-
Emma » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej, Jag hamnade in på din sida efter en googling på upplevelser. Min mamma gi..”
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
-
Ylva » Högkänslighet, Utmaning & Superkraft: ”Jag har insett att jag är högkänslig och det är verkligen både en utmaning och e..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pumpor med budskap mineraler pendel pridestockholm varsel svart turmalin fedagshälsning nmftg soulbazaar rädsla för andevärlden lockad till självmord kaffe utställning andlig mässa netflix carl jung cfhill stansted hall liljevalchs österskärs stationshus andlig påhälsning spökhistorier centrera sig utveckling skrivande dokumentär andlig skola rabattkod varberg myter om meditation livet efter detta energitekniker kost mat närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans reflektion om tid själsligt smudge de fyra elementen semla allas lika värde morgon mineral sömn påsk andliga myter flera liv husby säteri månenergi lycka bohomarket livetupphörinte lucia tv4 play energiformer livscykler salt nystart jesper waldersten 2020 andliga böcker kort för dagen önskningar vågens tecken symboler andliga filmer lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen filmtips spirituell utveckling traditioner kickoff hur mediterar man egna traditioner självreflektion amelia skrock jordens energi inre sinnen att fira i sorg tidsbokning sommar 2020 energidamm feedback att använda sina sinnen regressionsterapi podd städa energi recept sömnkvalite stillhet merkurius drakens år skid-vm påskafton spirituell community spiritualitetens okända baksida hammarskjöld mia skäringer togetherinspirit självinsikt konstutställning hopp paulo santo vår tid är nu helgen i bilder öland orakelkort the secret sommar 2019 psykologi camilla elfving spökfilm naturens energi naglar gordon smith p3 hummertacos tid kreativitet cleanse ta hand om kroppen fira i sorg vendela cederholm veckohoroskop halloweengodis planetaspekter helig ved alla hjärtans dag tegnell fred saffran bakverk kirsty mitchell mitt i livet podden astrolog stockholm återfödelse andlig närvaro i naturen stockholm kontakt med andra sidan första advent nytt år drömmar andlig utbildning holiistiskt margareta hedin psykisk stress nyheter oro corona värme bergskristall professionella medium magi birkan tore utbildning shinecafe stockhom tävling livemeditation synkronicitet andligt uppvaknande siffrornas betydelse acast förnimmelser helhet kraftdjur fira planering av 2024 2024 andlig bok julklappstips shine tacksamhet psykisk oro covid 19 spöken nyårslöften bokklubb utrensning nymåneceremoni andliga guider beteendemönster rådgivning själen andliga övningar tips sinnen andlig konst spirituella traditioner spirituellbokklubb guider personliga möten telefon readings intervju stresshantering ceremoni giveawaywinner citat utlottning återhämtning andligt tecken visioner andlig mentor fullmåneceremoni föredrag guide skype månförmörkelse utforska andlighet mässa gruppseans svensk astrolog seanser privata seanser mentor morgonmeditation arthur findley college kristall föreläsare inspirerad skrift nentgroup andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande helena biehl skype readings tvserie ritualer kropp och själ det mediala språket coachning andar mediumjohan tradition intentioner måbra viaplaysverige kanaliserad skrift anförvant veckans ord viafreesverige medial coach andlig kommunikation spiritualgiveaway seans quotes ord för dagen hälsa meditation spiritualquotes andlig utveckling healing själ medial vägledning giveaway vägledning mediala verktyg livscoach personlig utveckling medial livsinspiration medialitet medium stockholm annastomsi svenska medium svenskamedium medium andlighet spiritualitet coach medialt arbete reading andlig anna stomsi vägledande samtal readings coach stockholm andligt arbete lifequotes coachande samtal ordspråk andlig vägledning spirituell energi livsväg holistisk hälsa mediala förmågor astrologi energirening livsval automatskrift ande fullmåne tv3 ritual livsåskådning tecken måndagspepp fullmåneritual intuition kristaller astrolog energirensning spirituellt arbete energipåfyllnad medial utveckling välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist samtal mariajanssonn andliga förmågor nymåneritual inspiration reflektion husrensning energikropp energiarbete nymåne ord fredagshälsning änglar självledarskap närvaro spiritualism spirituella verktyg harmoniexpo föreläsning måbrahälsa salvia tidningen nära mental hälsa må bra storseans andevärlden kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv medial läkning målsättning jul andlig närvaro nyår vinnare ärkeänglar spirituell bok andliga traditioner vila att rena energi jul2023 serie mål telefon facetime visionsarbete kalla fakta kärlek nummerologi retreat andliga verktyg östersund tro högkänslighet måndagslistan gary e. schwartz granskning av ljusarbetare finns det liv efter döden reinkarnation föraning näras andliga kryssning stress att hantera oro shinecafe eclipsesäsong spirituell film beteendeförändring god jul högkänslig rosenquartz vattumannen bokhandel grön smothie beskydd spirituell konst nyhet energirester månens energi mirakelmässan stomsans bokklubb morgonrutiner intuitionsövning internationella kvinnodagen mediala samtal tv4 naturen husandar halloween tacksam tvpriset kristallen tisdagströtthet sociala kanaler tvillingarnas tecken fredagen den 13:e hypnos vårtecken miss voon tiden vidskeplighet inofficiella nationaldagar att köpa kristaller upplevelse trickortreat att lyssna med hjärtat verktyg för förändring uppesittarkväll spirituell utbildning rixfm zeurora västkusten incheckning verktyg kraften p3verkligheten kallbadhus susanne swantesson eklipssäsong österskär klänningen gör mannen rädd för andevärlden serietips mastiff moral förgänglighet citrin aktiv meditation slott trancehealing vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring guidence andlig vidareutbildning pride2019 pendla timeline oxens tecken fotografiska energivärlden inre föreställningar julkort olyckstal sensommar drömtydning mindfulness jordning diy rekreation fössta tossdan i mass tips om kristaller åetrhämtning genuina möten yoga spirituella julklappstips intellekt sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning möten ullmagasinet gud rhonda byrne rumförpapper sorg robinson2023 wellnessloft glädje meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna william l. simon ljusarbetare arbetsskildring andliga tips myter topas avig maria mikael persbrandt livsenergi guidning meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor sömnhygien blogg energiskifte tidigare liv palo santo halloweendekoration semester andlig guide andliga tekniker fantasi energikroppar kvinnodagen förändring smaker kapernaum andningsövningar tvillingsjälar universum boktips kalla bad medvetenhet hemligheten lavendelolja kraftplats sinnesintryck önskemål sorgebearbetning etik trancemediumskap vetenskapligt perspektiv lemurien rädslor bio luciamorgon medium myter pride elitidrottare kinesisk astrologi spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn kultur hälsotips