Måndagsmorgon, måndagsmeditation, måndagsångest (?) & måndagspepp!
”Bränn av ett leende, kroppen kommer tacka dig”
Att hjälpa kroppen med hjälp av dess egna signalsystem. Stresshantering.
På plats i Tandådalen. Snön är mer än någonsin och vintern ligger fortfarande som en slöja över fjälltopparna. Vackert. Miljön som för hela familjen förknippas så starkt med ledighet och kul sprider leenden sedan flera dagar.
Hur underbart det än är med sportlov och fjällsemester så innehåller den också moment som är total stress. I liftkortskön, toakön i svettigt underställ eller skiduthyrningen.
När vi precis plockat lappen för vår tur kommer det in jäktandes en man med två barn en meter bakom. Hans ögon flackar runt, letar lösning och kroppsvärmen och adrenalinet känns hela vägen bort till mig. Trotts att käkarna är hårt sammanpressade sipprar det ut små partiklar saliv i väset,
”Det är inte klokt! Ska man köa för att få en lapp till kön?!?!
För ett antal år sedan gick jag en kurs i stresshantering. Den största insikten jag fick med mig var att vi kan kontrollera och använda kroppens signalsystem.
Till exempel, när vi befinner oss i ett läge av stress kan vi bryta den effektivt genom att göra enkla handlingar som påminner nervcentra om vila, fokus och lugn.
En av de handlingarna, är att le.
Jag trodde innan innan den där kursen att jag behövde vänta in kroppen. Att det var kroppen som bestämde och att jag snällt behövde acceptera svängningarna. Men, jag lärde mig alltså att desto mer aktivt vi arbetar med vårt signalsystem desto effektivare verktyg har vi att ta till för att må bra.
I stället för att vänta in att kroppen ska släppa stresspåslaget, plana ut och gå tillbaka till ”neutralt läge” vänder jag påslaget tidigare bla. med hjälp av ansiktsmusklerna. När vi ler talar vi om för hjärnan att vi befinner oss i en situation som inte är någon fara. Som vi kan vila i. Som är ok. Det hjälper hjärnan att sluta producera stresshormonerna adrenalin och kortisol (som är de som gör att vi bla. får ökad andning och puls, kroppens flykt och kamprespons).
I stället för att vänta in kroppens process för att dämpa dessa kan vi skynda på den genom att skicka in nya signaler. Att le-vi behöver inte fly-vi kan stå kvar och må bra.
Snacka om lifehack!
Så. På den försenade bussen i rusningstrafik. Strax innan du ska hålla dragningen på jobbet eller talet på studentskivan eller löneförhandla.
Le. Stå med fötterna stabilt mot marken, landa in i kroppen, ta några djupa, medvetna andetag, släpp spänningen i ansiktsmusklerna, låt axlarna sjunka ner-och detta med ett brett leende.
Med fullmånestora smilgropar!
Anna
Ps…
Vi behövde bara hämta nya storlekar på två av sex par pjäxor och alla långa fixar ju det själva nu för tiden. Det tog inte mer än 15 minuter innan gänget var ute i backen och jag kunde åkta och handla. Såg inte till mannen någonting mer men på vägen ut ur lokalen skickade jag all mjukhet jag hade i hans riktning och hälsade tyst, le mannen, le.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Christina » Livet, det vackra vackra livet: ”Vad fint att ha dig tillbaka. Du har varit saknad! Skönt att höra att du mitt i..”
-
Emma » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej, Jag hamnade in på din sida efter en googling på upplevelser. Min mamma gi..”
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
-
Ylva » Högkänslighet, Utmaning & Superkraft: ”Jag har insett att jag är högkänslig och det är verkligen både en utmaning och e..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
möten fysisk avslappning frida selkirk sveriges radio symboler andliga filmer kickoff filmtips spirituell utveckling traditioner självreflektion amelia skrock åetrhämtning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal jordens energi inre sinnen att använda sina sinnen regressionsterapi podd julkort timeline pendla pride2019 oxens tecken drakens år skid-vm påskafton andlig vidareutbildning guidence slott aktiv meditation citrin spirituell community moral mastiff självinsikt klänningen gör mannen öland serietips rädd för andevärlden kallbadhus p3verkligheten orakelkort incheckning västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving spökfilm kreativitet cleanse hummertacos tid vendela cederholm veckohoroskop trickortreat upplevelse vårtecken hypnos fredagen den 13:e tiden miss voon sociala kanaler tisdagströtthet tvpriset kristallen tvillingarnas tecken mineraler pendel pridestockholm varsel pumpor med budskap svart turmalin fedagshälsning nmftg soulbazaar lockad till självmord kaffe utställning andlig mässa rädsla för andevärlden etik netflix carl jung sinnesintryck sorgebearbetning önskemål centrera sig utveckling skrivande dokumentär lavendelolja rabattkod varberg universum tvillingsjälar energitekniker kost smaker närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans mat själsligt smudge reflektion om tid blogg sömnhygien energiskifte mineral sömn påsk andliga myter morgon livsenergi mikael persbrandt avig maria topas myter flera liv ljusarbetare william l. simon andliga tips arbetsskildring jesper waldersten robinson2023 livscykler salt nystart vågens tecken kort för dagen önskningar beteendeförändring spirituell film eclipsesäsong synkronicitet andligt uppvaknande stress föraning acast helhet reinkarnation fira kraftdjur planering av 2024 andlig bok östersund julklappstips andliga verktyg retreat psykisk oro astrolog stockholm tacksam halloween andlig närvaro i naturen kontakt med andra sidan stockholm internationella kvinnodagen mediala samtal morgonrutiner holiistiskt margareta hedin stomsans bokklubb nyhet energirester spirituell konst beskydd värme bergskristall rosenquartz högkänslig god jul ärkeänglar andlig konst spirituella traditioner spirituellbokklubb jul personliga möten telefon readings intervju stresshantering spöken kalla fakta visionsarbete facetime nymåneceremoni mål serie rådgivning vila att rena energi andliga traditioner spirituell bok måbrahälsa föreläsning fullmåneceremoni spirituella verktyg närvaro skype änglar utforska andlighet ceremoni andevärlden citat utlottning återhämtning tidningen nära reflektion inspiration nymåneritual fredagshälsning ord svensk astrolog privata seanser energikropp husrensning andliga tecken warnerbrossverige själsliga förmågor välbefinnande helena biehl andliga förmågor mariajanssonn kropp och själ intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete energirensning astrolog det mediala språket måbra tradition intentioner ande viaplaysverige viafreesverige veckans ord energirening andlig kommunikation holistisk hälsa seans spiritualgiveaway spirituell quotes andlig vägledning ordspråk andlig utveckling lifequotes själ readings medial vägledning vägledande samtal mediala verktyg andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach vägledning anna stomsi coach stockholm giveaway andligt arbete healing coachande samtal spiritualquotes meditation energi hälsa ord för dagen livsväg mediala förmågor medial coach astrologi automatskrift anförvant livsval fullmåne kanaliserad skrift livsåskådning tv3 ritual kristaller ritualer tvserie skype readings mediumjohan andar coachning samtal nentgroup inspirerad skrift energipåfyllnad medial utveckling välmående astro mediumbennyrosenqvist morgonmeditation mentor energiarbete seanser nymåne gruppseans föreläsare kristall arthur findley college salvia andligt tecken mental hälsa må bra storseans giveawaywinner mässa självledarskap månförmörkelse spiritualism guide harmoniexpo föredrag andlig mentor visioner tips själen andliga övningar jul2023 beteendemönster andliga guider telefon utrensning bokklubb nyårslöften kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv medial läkning målsättning andlig närvaro guider nyår vinnare sinnen magi birkan tore vattumannen bokhandel professionella medium grön smothie oro corona nyheter psykisk stress månens energi andlig utbildning mirakelmässan drömmar intuitionsövning nytt år första advent naturen tv4 återfödelse husandar mitt i livet podden nummerologi covid 19 tacksamhet shine tro 2024 högkänslighet måndagslistan gary e. schwartz granskning av ljusarbetare finns det liv efter döden förnimmelser näras andliga kryssning siffrornas betydelse att hantera oro livemeditation shinecafe tävling shinecafe stockhom utbildning rumförpapper sorg rhonda byrne meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 glädje lucia livetupphörinte energiformer tv4 play guidning bohomarket lycka månenergi husby säteri merkurius i retrograd pumpor meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur de fyra elementen allas lika värde semla palo santo halloweendekoration tidigare liv fantasi energikroppar semester andlig guide andliga tekniker livet efter detta myter om meditation kvinnodagen förändring andlig skola kapernaum andningsövningar spökhistorier andlig påhälsning boktips kalla bad medvetenhet hemligheten stansted hall kraftplats liljevalchs trancemediumskap cfhill luciamorgon vetenskapligt perspektiv lemurien rädslor bio medium myter pride elitidrottare kinesisk astrologi hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn kultur saffran fred kirsty mitchell bakverk helig ved planetaspekter halloweengodis tegnell alla hjärtans dag fira i sorg ta hand om kroppen vidskeplighet inofficiella nationaldagar att köpa kristaller uppesittarkväll spirituell utbildning att lyssna med hjärtat verktyg för förändring verktyg kraften p3 gordon smith naglar naturens energi susanne swantesson eklipssäsong sommar 2019 the secret paulo santo hopp helgen i bilder vår tid är nu förgänglighet konstutställning trancehealing togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld spiritualitetens okända baksida merkurius vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring städa energi stillhet sömnkvalite recept feedback energidamm fotografiska energivärlden inre föreställningar jordning diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg egna traditioner hur mediterar man rekreation fössta tossdan i mass tips om kristaller spirituella julklappstips intellekt genuina möten yoga ullmagasinet gud den otroliga sanningen bomullsbröllop lyssna till kroppen