Måndagsmorgon, måndagsmeditation, måndagsångest (?) & måndagspepp!
”Bränn av ett leende, kroppen kommer tacka dig”
Att hjälpa kroppen med hjälp av dess egna signalsystem. Stresshantering.
På plats i Tandådalen. Snön är mer än någonsin och vintern ligger fortfarande som en slöja över fjälltopparna. Vackert. Miljön som för hela familjen förknippas så starkt med ledighet och kul sprider leenden sedan flera dagar.
Hur underbart det än är med sportlov och fjällsemester så innehåller den också moment som är total stress. I liftkortskön, toakön i svettigt underställ eller skiduthyrningen.
När vi precis plockat lappen för vår tur kommer det in jäktandes en man med två barn en meter bakom. Hans ögon flackar runt, letar lösning och kroppsvärmen och adrenalinet känns hela vägen bort till mig. Trotts att käkarna är hårt sammanpressade sipprar det ut små partiklar saliv i väset,
”Det är inte klokt! Ska man köa för att få en lapp till kön?!?!
För ett antal år sedan gick jag en kurs i stresshantering. Den största insikten jag fick med mig var att vi kan kontrollera och använda kroppens signalsystem.
Till exempel, när vi befinner oss i ett läge av stress kan vi bryta den effektivt genom att göra enkla handlingar som påminner nervcentra om vila, fokus och lugn.
En av de handlingarna, är att le.
Jag trodde innan innan den där kursen att jag behövde vänta in kroppen. Att det var kroppen som bestämde och att jag snällt behövde acceptera svängningarna. Men, jag lärde mig alltså att desto mer aktivt vi arbetar med vårt signalsystem desto effektivare verktyg har vi att ta till för att må bra.
I stället för att vänta in att kroppen ska släppa stresspåslaget, plana ut och gå tillbaka till ”neutralt läge” vänder jag påslaget tidigare bla. med hjälp av ansiktsmusklerna. När vi ler talar vi om för hjärnan att vi befinner oss i en situation som inte är någon fara. Som vi kan vila i. Som är ok. Det hjälper hjärnan att sluta producera stresshormonerna adrenalin och kortisol (som är de som gör att vi bla. får ökad andning och puls, kroppens flykt och kamprespons).
I stället för att vänta in kroppens process för att dämpa dessa kan vi skynda på den genom att skicka in nya signaler. Att le-vi behöver inte fly-vi kan stå kvar och må bra.
Snacka om lifehack!
Så. På den försenade bussen i rusningstrafik. Strax innan du ska hålla dragningen på jobbet eller talet på studentskivan eller löneförhandla.
Le. Stå med fötterna stabilt mot marken, landa in i kroppen, ta några djupa, medvetna andetag, släpp spänningen i ansiktsmusklerna, låt axlarna sjunka ner-och detta med ett brett leende.
Med fullmånestora smilgropar!
Anna
Ps…
Vi behövde bara hämta nya storlekar på två av sex par pjäxor och alla långa fixar ju det själva nu för tiden. Det tog inte mer än 15 minuter innan gänget var ute i backen och jag kunde åkta och handla. Såg inte till mannen någonting mer men på vägen ut ur lokalen skickade jag all mjukhet jag hade i hans riktning och hälsade tyst, le mannen, le.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Christina » Livet, det vackra vackra livet: ”Vad fint att ha dig tillbaka. Du har varit saknad! Skönt att höra att du mitt i..”
-
Emma » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej, Jag hamnade in på din sida efter en googling på upplevelser. Min mamma gi..”
-
Minna Löf » Andevärldens närvaro-Tecken & vad de faktiskt vill säga med sin påhälsning: ”Hej Anna! ☺️ Råkade snubbla in på din sida när jag googlade på andlig kontakt, ..”
-
Yvette Helgesson » SÖMN, mina verktyg i 3 steg: ”Förstår exakt vad du menar med trött Tisdag. Har alltid varit så för mig. Måndag..”
-
Ylva » Högkänslighet, Utmaning & Superkraft: ”Jag har insett att jag är högkänslig och det är verkligen både en utmaning och e..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
nationaldagar augusti tillsammans mat närvaroövning tidigare liv halloweendekoration palo santo sömnhygien energiskifte blogg sömn påsk andliga myter morgon mineral månenergi lycka bohomarket guidning livsenergi mikael persbrandt william l. simon andliga tips arbetsskildring ljusarbetare robinson2023 livscykler salt nystart jesper waldersten sorg rumförpapper rhonda byrne frida selkirk sveriges radio symboler andliga filmer lyssna till kroppen kickoff filmtips spirituell utveckling traditioner fössta tossdan i mass rekreation hur mediterar man egna traditioner självreflektion tidsbokning sommar 2020 diy jordning mindfulness regressionsterapi podd julkort inre föreställningar energivärlden pride2019 oxens tecken timeline pendla skid-vm påskafton andlig vidareutbildning guidence aktiv meditation citrin spirituell community spiritualitetens okända baksida hammarskjöld förgänglighet moral öland serietips rädd för andevärlden klänningen gör mannen kallbadhus p3verkligheten orakelkort the secret naglar gordon smith p3 kraften verktyg incheckning att lyssna med hjärtat spirituell utbildning uppesittarkväll verktyg för förändring inofficiella nationaldagar vidskeplighet ta hand om kroppen fira i sorg vendela cederholm tegnell halloweengodis planetaspekter helig ved alla hjärtans dag kirsty mitchell fred saffran bakverk pridestockholm varsel pumpor med budskap mineraler pendel elitidrottare pride medium myter kinesisk astrologi utställning andlig mässa rädsla för andevärlden lockad till självmord kaffe trancemediumskap etik kraftplats stansted hall liljevalchs kalla bad boktips andlig påhälsning spökhistorier centrera sig utveckling kapernaum andlig skola rabattkod kvinnodagen myter om meditation livet efter detta energitekniker nyhet energirester spirituell konst beskydd bergskristall grön smothie vattumannen bokhandel birkan tore magi utbildning tävling beteendeförändring synkronicitet shinecafe andligt uppvaknande siffrornas betydelse näras andliga kryssning förnimmelser reinkarnation gary e. schwartz granskning av ljusarbetare måndagslistan 2024 andlig bok tro tacksamhet shine covid 19 nummerologi tacksam halloween husandar tv4 naturen internationella kvinnodagen mediala samtal intuitionsövning drömmar mirakelmässan andlig utbildning andliga guider beteendemönster rådgivning att rena energi vila tips ärkeänglar andlig konst spirituella traditioner spirituellbokklubb andlig närvaro personliga möten intervju telefon readings stresshantering spöken nyårslöften visionsarbete utrensning nymåneceremoni mål återhämtning tidningen nära måbrahälsa andlig mentor föredrag harmoniexpo guide skype månförmörkelse självledarskap mässa giveawaywinner storseans må bra privata seanser energikropp husrensning reflektion inspiration nymåneritual fredagshälsning ord svensk astrolog mariajanssonn nentgroup andliga tecken astro själsliga förmågor välbefinnande energipåfyllnad andliga förmågor astrolog kristaller coachning andar mediumjohan skype readings energirensning ritualer måbra tradition intentioner ande fullmåne viafreesverige veckans ord energirening astrologi mediala förmågor spiritualgiveaway livsväg ord för dagen hälsa andlig vägledning meditation andlig utveckling lifequotes andligt arbete coach stockholm readings vägledande samtal vägledning andlig reading medialt arbete coach spiritualitet andlighet medium svenskamedium svenska medium annastomsi medium stockholm medialitet livsinspiration medial personlig utveckling livscoach mediala verktyg anna stomsi giveaway medial vägledning själ healing coachande samtal ordspråk spiritualquotes quotes spirituell energi seans holistisk hälsa andlig kommunikation medial coach automatskrift anförvant livsval viaplaysverige kanaliserad skrift livsåskådning tv3 ritual tvserie spirituellt arbete tecken måndagspepp fullmåneritual intuition det mediala språket inspirerad skrift medial utveckling helena biehl välmående warnerbrossverige mediumbennyrosenqvist samtal kropp och själ seanser nymåne gruppseans föreläsare kristall arthur findley college morgonmeditation mentor energiarbete utlottning citat andevärlden ceremoni utforska andlighet änglar närvaro spiritualism spirituella verktyg fullmåneceremoni föreläsning visioner salvia andligt tecken mental hälsa telefon facetime bokklubb kalla fakta kärlek kommerjagattbörjasedödamänniskornu tv målsättning medial läkning guider jul nyår vinnare sinnen spirituell bok andliga traditioner själen andliga övningar jul2023 serie stomsans bokklubb margareta hedin holiistiskt morgonrutiner första advent nytt år stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen återfödelse astrolog stockholm mitt i livet podden psykisk oro andliga verktyg retreat julklappstips östersund högkänslighet planering av 2024 fira kraftdjur helhet finns det liv efter döden acast föraning stress att hantera oro livemeditation shinecafe stockhom eclipsesäsong spirituell film högkänslig god jul professionella medium rosenquartz värme oro corona nyheter psykisk stress månens energi förändring smaker kost andningsövningar tvillingsjälar universum varberg medvetenhet hemligheten lavendelolja dokumentär skrivande sinnesintryck önskemål sorgebearbetning cfhill carl jung netflix bio luciamorgon vetenskapligt perspektiv lemurien rädslor svart turmalin soulbazaar nmftg fedagshälsning kultur hälsotips spirituella myter påskfirande verktyg för bättre sömn sociala kanaler tvillingarnas tecken tvpriset kristallen tisdagströtthet vårtecken miss voon tiden fredagen den 13:e hypnos att köpa kristaller upplevelse trickortreat veckohoroskop kreativitet tid hummertacos cleanse naturens energi spökfilm camilla elfving psykologi rixfm zeurora västkusten susanne swantesson eklipssäsong sommar 2019 helgen i bilder vår tid är nu paulo santo hopp konstutställning självinsikt mastiff slott trancehealing togetherinspirit mia skäringer drakens år merkurius vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring recept städa energi stillhet sömnkvalite att använda sina sinnen feedback energidamm fotografiska att fira i sorg inre sinnen jordens energi olyckstal sensommar drömtydning tips om kristaller åetrhämtning skrock amelia yoga spirituella julklappstips intellekt genuina möten fysisk avslappning möten ullmagasinet gud den otroliga sanningen bomullsbröllop önskningar kort för dagen vågens tecken glädje meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 tv4 play lucia livetupphörinte energiformer husby säteri flera liv myter topas avig maria kinesiska astrologins 12 djur merkurius i retrograd pumpor meningenmedlivet stockholmpride semla de fyra elementen allas lika värde själsligt reflektion om tid smudge andliga tekniker fantasi energikroppar semester andlig guide