SÖMN, mina verktyg i 3 steg

5 mars 2024 « Tillbaka


Tisdagar är min tröttdag. Så har det alltid varit. På tisdagar är det bra att ha rester kvar från helgen så jag slipper laga mat. Det är bra om håret är rent så jag slipper tvätta det på kvällen och OM jag kan är det bra att arbeta hemifrån.
Har lärt mig att vara extra schyst med mig just på tisdagar.
 
Tröttheten kommer ur för lite sömn.
Genom veckorna tycker jag om att ha rytm av tidig morgon tillika kväll men till helgen ruckas det för att ta tillvara helgmys. Kroppen som av vana vaknar ändå får således inte det den behöver. Måndagar brukar gå bra. Då är det ett påslag av helgens roligheter som används. Men sen.
Att vakna på tisdagar är ofta anmärkningsvärt svårt.
 
Vid följsamma perioder använder jag vanliga men inte oviktiga verktyg för att ta hand om sömnen som regelbundna sovtider, mörkt och svalt sovrum, äter inte tunga måltider strax innan jag ska lägga mig, utesluter koffein efter kl 15 osv.
Men, det har inte alltid varit så att sömnen och jag varit kompisar. Jag har levt i perioder med  hård stress. Det är dåligt för sömnen. Oroligheter av olika slag också. Så, har övat upp ett antal verktyg tillsammans med mitt team som jag använder.
 
Steg 1: Hjälp kroppen att slappna av
En lång dusch, ett bad, en värmefilt, massage eller drick någonting varmt. Taktila saker som släpper spänningar i kroppen och möjliggör mjukhet. Några drag med Sant Paulo runt sängen och dig själv för att rena energifältet och gärna en inandning av en eterisk olja med lavendel.
Steg 2: Sortera tankar
Allt det som cirkulerar och snurrar runt. Sätt ord på det, tankarna ut ur huvudet. Prata med någon som hjälper till att skapa perspektiv eller skriv. Efter det eller i utbyte mot det in i tacksamhetsövningar. Hjälp hjärnan att byta ut negativa tanketrådar till tacksamhetstrådar. Vad precis just nu är du tacksam över, vila i den tanken och plocka upp den igen och igen.
Steg 3: Mental avslappning
Läs eller lyssna på en bok om det fungerar, vid hård stress är det svårt och då kan du prova att byta ut det till avslappnade ljud under namnet ASMR, guidad meditation eller kroppsscanning/muskelavslappning.
 
Våra kroppar klarar mycket, är tåliga
Om vi är friska i övrigt klarar vi oss generellt utan mat i 40 dagar.
Utan vätska i tre till fem.
Men sömnen. Redan efter två till tre dagar utan den fungerar hjärnan sämre och vi kan drabbas av minnessvårigheter och depression. Till och med vanföreställningar och hallucinationer.
Så, om du upplever att verktygen du har inte hjälper rekommenderar jag att du vänder dig till din vårdcentral för att få hjälp.
 
 
Hur har du det med din sömn?
Vilka verktyg tar du till för att hjälpa den när du behöver?
Och håller du med mig om att tisdagar är värst?
 
Med en öppen gäspning!
 
 
Anna
 
Ps… Idag är jag extra tisdagstrött efter en vecka av ledighet i fjällen. Skrattar när jag skriver det. Fortfarande i ett läge i vilket man ibland behöver semester efter semester. Att leva som högkänslig intuitiv tillsammans med fyra tonåringar och en man på en liten yta kräver en veckas energimässig rehab! Igenkänning någon?
Om du vill läsa inlägget om högkänslighet finns det här…
Inlägget om Sant Paulo här....
Och inlägget om likheter och skillnader på högkänslighet och intuition kommer till helgen!

Ps 2… Blev påmind igår om att jag älskar att vara borta med miljöombyte och ledighet och att jag älskar att komma hem till rutiner och arbete. Och min kaffemaskin! Får man ta med sig den in i himlen?

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

andliga filmer lyssna till kroppen bomullsbröllop den otroliga sanningen gud ullmagasinet yoga genuina möten intellekt spirituella julklappstips självreflektion amelia skrock åetrhämtning mindfulness drömtydning sensommar olyckstal jordens energi inre sinnen att använda sina sinnen regressionsterapi podd julkort timeline pendla pride2019 oxens tecken drakens år skid-vm påskafton andlig vidareutbildning guidence slott aktiv meditation citrin spirituell community moral mastiff självinsikt klänningen gör mannen österskär hopp paulo santo the secret sommar 2019 eklipssäsong susanne swantesson incheckning västkusten zeurora rixfm psykologi camilla elfving uppesittarkväll verktyg för förändring att lyssna med hjärtat spirituell utbildning att köpa kristaller inofficiella nationaldagar vidskeplighet ta hand om kroppen fira i sorg alla hjärtans dag tegnell halloweengodis planetaspekter helig ved bakverk kirsty mitchell fred saffran kultur verktyg för bättre sömn påskfirande spirituella myter hälsotips kinesisk astrologi elitidrottare pride medium myter bio rädslor lemurien vetenskapligt perspektiv luciamorgon cfhill trancemediumskap önskemål sinnesintryck kraftplats stansted hall hemligheten medvetenhet kalla bad boktips andlig påhälsning rabattkod varberg universum tvillingsjälar energitekniker kost smaker närvaroövning nationaldagar augusti tillsammans mat själsligt smudge reflektion om tid blogg sömnhygien energiskifte mineral sömn påsk andliga myter morgon livsenergi mikael persbrandt avig maria topas myter flera liv ljusarbetare william l. simon andliga tips arbetsskildring glädje wellnessloft robinson2023 livscykler salt önskningar vågens tecken kort för dagen utbildning shinecafe stockhom tävling shinecafe livemeditation att hantera oro siffrornas betydelse näras andliga kryssning förnimmelser finns det liv efter döden granskning av ljusarbetare gary e. schwartz planering av 2024 2024 andlig bok tro shine tacksamhet covid 19 nummerologi mitt i livet podden husandar återfödelse tv4 naturen första advent nytt år intuitionsövning morgonrutiner mirakelmässan andlig utbildning månens energi psykisk stress nyheter corona oro grön smothie professionella medium vattumannen bokhandel birkan tore magi sinnen vinnare nyår guider andlig närvaro målsättning medial läkning tv stresshantering kärlek nyårslöften bokklubb utrensning nymåneceremoni serie beteendemönster jul2023 andliga övningar själen tips visioner andlig mentor föredrag harmoniexpo guide närvaro månförmörkelse självledarskap mässa giveawaywinner storseans må bra mental hälsa andligt tecken salvia arthur findley college kristall föreläsare gruppseans nymåne seanser energiarbete mentor morgonmeditation mediumbennyrosenqvist astro välmående medial utveckling energipåfyllnad inspirerad skrift nentgroup intuition fullmåneritual måndagspepp tecken spirituellt arbete energirensning astrolog kristaller ritual tv3 livsåskådning kanaliserad skrift viaplaysverige livsval anförvant automatskrift astrologi medial coach holistisk hälsa livsväg ord för dagen hälsa energi meditation spiritualquotes lifequotes andlig utveckling andligt arbete giveaway coach stockholm anna stomsi vägledning livscoach personlig utveckling medial livsinspiration medialitet medium stockholm annastomsi svenska medium svenskamedium medium andlighet spiritualitet coach medialt arbete reading andlig mediala verktyg vägledande samtal medial vägledning readings själ healing coachande samtal ordspråk andlig vägledning quotes spirituell spiritualgiveaway seans mediala förmågor andlig kommunikation energirening veckans ord viafreesverige fullmåne ande intentioner tradition måbra det mediala språket kropp och själ ritualer tvserie skype readings mediumjohan andar coachning samtal mariajanssonn andliga förmågor helena biehl välbefinnande själsliga förmågor warnerbrossverige andliga tecken husrensning energikropp privata seanser svensk astrolog ord fredagshälsning nymåneritual inspiration reflektion tidningen nära återhämtning utlottning citat andevärlden ceremoni utforska andlighet änglar spiritualism skype spirituella verktyg fullmåneceremoni föreläsning måbrahälsa spirituell bok andliga traditioner att rena energi vila rådgivning andliga guider mål telefon facetime visionsarbete kalla fakta spöken kommerjagattbörjasedödamänniskornu intervju telefon readings personliga möten jul spirituellbokklubb spirituella traditioner andlig konst ärkeänglar god jul högkänslig rosenquartz bergskristall värme beskydd spirituell konst energirester nyhet stomsans bokklubb margareta hedin holiistiskt drömmar mediala samtal internationella kvinnodagen stockholm kontakt med andra sidan andlig närvaro i naturen halloween tacksam astrolog stockholm psykisk oro retreat andliga verktyg julklappstips östersund högkänslighet måndagslistan kraftdjur fira reinkarnation helhet acast föraning stress andligt uppvaknande synkronicitet eclipsesäsong spirituell film beteendeförändring rumförpapper sorg rhonda byrne meningsfulla sammanträffanden de blå zonerna andliga böcker 2020 jesper waldersten nystart lucia livetupphörinte energiformer tv4 play guidning bohomarket lycka månenergi husby säteri merkurius i retrograd pumpor meningenmedlivet stockholmpride kinesiska astrologins 12 djur de fyra elementen allas lika värde semla palo santo halloweendekoration tidigare liv fantasi energikroppar semester andlig guide andliga tekniker livet efter detta myter om meditation kvinnodagen förändring andlig skola kapernaum andningsövningar lavendelolja dokumentär skrivande utveckling centrera sig spökhistorier sorgebearbetning österskärs stationshus liljevalchs carl jung netflix etik rädsla för andevärlden andlig mässa utställning kaffe lockad till självmord soulbazaar nmftg fedagshälsning svart turmalin pumpor med budskap varsel pridestockholm pendel mineraler tvillingarnas tecken tvpriset kristallen tisdagströtthet sociala kanaler miss voon tiden fredagen den 13:e hypnos vårtecken upplevelse trickortreat veckohoroskop vendela cederholm hummertacos cleanse kreativitet tid verktyg kraften p3 gordon smith naglar naturens energi spökfilm orakelkort p3verkligheten kallbadhus rädd för andevärlden serietips öland helgen i bilder vår tid är nu förgänglighet konstutställning trancehealing togetherinspirit mia skäringer hammarskjöld spiritualitetens okända baksida merkurius vanliga frågor mänskliga rättigheter seansskildring städa energi stillhet sömnkvalite recept feedback energidamm fotografiska energivärlden inre föreställningar jordning diy sommar 2020 tidsbokning att fira i sorg egna traditioner hur mediterar man rekreation fössta tossdan i mass tips om kristaller spirituell utveckling filmtips kickoff traditioner symboler sveriges radio frida selkirk fysisk avslappning möten